#健康
Day252：『シリコンバレー式頭が良くなる全技術』ーHEAD STRONG
【本について】
タイトル：HEAD STRONG
シリコンバレー式頭が良くなる全技術
著者：デイヴ・アスプリー 出版社：ダイヤモンド社
━━━━━━━━━━━━━━
Q.パフォーマンスを最大化するための鍵は？
A.ミトコンドリアを働かせること、炎症を抑えること
（バイオハック）
━━━━━━━━━━━━━━
【WHY】パフォーマンスに関する多くの勘違い、問題
■パフォーマンスが低いの
水を飲まないと癌（がん）になる？ 認知症、心筋梗塞、脳梗塞、頭痛・片頭痛、関節病、腎臓病、インフルエンザ・コロナなどのあらゆる病気を予防する水
何となく直感で「水 癌予防」で検索したところ、予想よりずっと多い記事がヒットしました。グーグルでは２，１５０万件の検索結果です。
今回は、
「毎日適切な量の水分を摂取するとあらゆる病気の予防に繋がる」
という話を書きます。
ちなみに、私が罹患した心筋梗塞は水分不足も原因の一つです。
体内における水分の割合人間の体に占める水の量は、赤ちゃん８０％、大人６０％、高齢者５０％ぐらいが通説です。複数
食事の質と睡眠の質の関連性
こんにちは、
伊藤貴紀です。
前回「お風呂と睡眠」について簡単に書かせて頂きましたが、今回は「食事と睡眠」について書いて行こうと思います。
まず腸は「第２の脳」と、よくメディアでも取り上げられるため知っている人も多くいると思われます！
私たちの腸内には３種類の細菌が存在しています。善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。
善玉と悪玉は聞いたことがあると思われますが、日和見菌はあまり耳にしないと思われ
「超」スゴイ「腸」」を作る！！！
うつ病や肌荒れ、イライラから癌まで、すべてに腸の健康が関わっているとがわかったのはここ最近のこと。それまでも、「腹がたつ」「腹を決める」「腹に落ちる」など、「腹＝腸」と心の繋がりを表す言葉は数多くあった。
英語でもガット・フィーリング (gut feeling)、ゴー・ウィズ・ガット(go with gut)など、欧米人も「心」や「直感」が腸に宿ると気付いていた。
さらに医学の父と呼ばれるヒポ
食事と精神医学(1): 緑茶は認知症を予防する〜国内研究の紹介〜
皆様、こんにちは！鹿冶梟介(かやほうすけ)です。
今までの記事で小生は、マニアックな精神医学ネタ意外に、皆様のメンタルヘルスに役立つ「(比較的)マジメ」なネタも紹介してきました。
具体的には…、新人メンブレ対策、5月病対策、不眠症対策、共感疲労対策などの記事が該当すると思いますが、メンタルヘルスの向上と維持のためには、欠かせないテーマを忘れておりました！
それは、「食事」です。
皆さん、食
食事と精神医学(2): 地中海料理を食べると、サルでも陽キャになる？〜海外文献の紹介〜
皆さんの好きな料理のタイプはなんでしょうか？
和食？フレンチ？中華？
「料理のタイプ」が生活習慣病や寿命に影響することはよく知られていますが、メンタルヘルスにも影響を与えることはご存知でしょうか？
今回紹介するのは、小生も大好き「地中海料理」のメンタルヘルスへの影響に関する科学的論文です。
過去の疫学研究において、「地中海料理」がメンタルに良いという報告は多数あります。
たとえば、多くの
