豊かな時間

昨日は毎月恒例のアロマ会
楽しい仲間、心も体も豊かにする仲間との1日✨✨✨
みんなな会話の中で出てくる、嬉しいシェア
体調が良いよ!気持ちが落ちない!
薬に頼らずお腹の調子が良くなった
子供が落ち着いて、やる気スイッチが入った等など
そして改めて体が健康でなければ
やりたい事も出来ないし
開運もしないねー♪
やりたい事、叶えたい事も元気な体
あってこそ前に進む事も
夢を叶える方向へ進んで行ける⤴️

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【栄養】健康の源、それはミネラル。

こんにちは!ハヤトです。

突然ですが、普段、ミネラルを意識して食事をしていますか?

ビタミンとかミネラルとかよく耳にするし、
大事な栄養素ってのはなんとなく分かるけど、
そもそもミネラルってなに?

という方に今回は、健康維持には欠かせないミネラルのはたらきと必要性をお伝えしたいと思います!

【ミネラルとは?】

ミネラルといえば、ミネラルウォーターや岩塩などを 思い浮かべる方が多いと思いま

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めちゃくちゃ嬉しいです!ありがとうございます😂
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塩分取りすぎてない?夏に必要な塩は何グラム?

こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。

夏!暑いですね~、めっちゃ汗かきますね!

毎年夏になると「熱中症対策にミネラルを!」なんてことがしきりに言われたりしますが、何をどのくらい取ればいいのかって実際のところよく分からないですよね。

とりあえず塩分補給!みたいなのはよく聞きますが。

そこで今回の記事では、汗って具体的にどんな成分なのか、対策としてはどんなことが必要なの

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感謝!ちなみにスキに対してのメッセージは10種類あります笑
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ある栄養素が不足すると”むくみ”に…

こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。

むくみの原因はさまざま…
中にはいくつかの栄養素が不足している場合に起こるものもあります。

今回の記事では不足するとむくみの原因になるものを3つ紹介していきます。
自分は不足していないかどうか、この記事で確認してみてください!

1.タンパク質、不足していませんか?

「むくみとタンパク質にどんな関係が?」

と思う人もいるかもしれ

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お互い健康には気をつけていきましょうね!
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◆8月のコンプリート企画◆のスタート!

魔女ビネガーADVANCE伝授会でした♪
◆8月のコンプリート企画◆のスタート!

ご参加下さった皆さま、
手に入る食材から楽しんで下さいね。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
今日は花輪くんにならない様に
前髪パッチン留めてみました〜。

何度も言うけど、持ってる一升瓶は
お酢ですよ。

どうして日本酒に見えてしまうのかしら。
フシギねぇ。

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熱中症対策

今日は、熱中症についてです。

熱中症は、熱さで身体に熱がこもり発症します。汗や尿を出して、熱を発散しますが許容範囲を越えてしまいめまいや身体が熱くなります。

いわゆる、水分不足に陥る事です。対策として、水分補給をすれば回復すると思われていますが水分だけでは、ちゃんとした補給になりません。

それは、塩分などのミネラル成分も体外に出てしまい身体機能が低下してしまうからです。

では、どのように補

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スキありがとうございます❗️よろしくお願いいたします。
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【ダイエット】ダイエットの基礎知識②

ダイエットの基礎知識②です。

前回の記事

今回は、食べ物の中にある
栄養素についてお伝えいたします。

きちんと知識をつけた方が、
効率のよいダイエットができます。

役立つ情報なので、ご覧ください。

■三大栄養素とは

三大栄養素とは、
たくさんある栄養素の中でも、
生活にはかかせない
3つのエネルギー源のこと。

糖質:ごはん・パン・めんなどの炭水化物など
タンパク質:肉・魚・卵・豆類な

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スキありがとうございます。
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なぜミネラルは人に必要なのか❓

ミネラルとはビタミンとともに私達の「体に必要な金属元素」です。

ミネラルには体の発育・代謝・生理作用をコントロールする働きがあり、細胞のバランスを維持して、神経や筋肉機能を正しく保ってくれます。

ミネラルは健康維持や生命活動にとってとても重要で決して欠かすことのできない存在なのです。

ミネラル(微量元素)とは?

生命にとって「ミネラル(微量元素)」が一番重要です。
ミネラルは地球上に約11

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【ズボラな人向け】1日に必要な栄養素をサプリメントとかで全て賄うことに挑戦してみる

■読者がじゃぶじゃぶアフィリンクを踏みたくなるような不安心を煽りまくる序文

みなさん、日々の栄養、足りてます?(煽り口調)
カップ麺とジュースとお菓子を貪る日々を送っていませんか?
少なくとも私は送っています。

ふと鏡を見るとなんか増えていそうな白髪、
唐突にやってきて楽しいお菓子生活を脅かす口内炎、
無慈悲に付けられる健康診断のB判定、
漠然とした将来の自分の身体への心配。

必要な栄養を取

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基本に返って五大栄養…いや七大栄養素!

こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。

先日、三大栄養素について説明しました。

そして栄養素には五大栄養素と呼ばれるものもありますね。
「三大」である、タンパク質、脂質、炭水化物に、ビタミンとミネラルを加えて「五大」になります。

ここまでは一般的によく知られていると思いますが、更に2つを加えた「七大栄養素」というものも存在します。

加わった2つとは何でしょうか。考えな

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