ダイエット飯、減量飯

ダイエット飯、減量飯

どうも! パーソナルトレーナーの飛松です! 今回はインスタグラムでリクエストがありました、 「オートミール」 についてです! 最近では減量時の食事で一気に有名になりましたね。 今はちょうど夏ですし、 食べる人が多そうですね! 実際のところどのくらい減量に向いていて、 どのくらいの栄養価があるのか・・・見てみましょう!! オートミール 80g(1カップ)→304㎉ 次はPFCを見ていきます。 P→10,96g(43,84㎉) F→4,56g(41,04㎉) C→

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こむら返りが治まりました~「カルシウム/マグ」

こむら返りが治まりました~「カルシウム/マグ」

カルシウムとマグネシウムが2:1の理想バランスに近い含有量である、天然素材ドロマイトを使用。加えてカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けるビタミンDとサポート成分(カゼインホスホペプチド)を配合したサプリメント。 先日、突然こむら返りが頻発💦 カルシウムサプリが切れていて暫く飲んでいませんでした(-_-;) 今回こちらを飲み始めてみたら、こむら返りはこれ以降発生していません! お値段もお手頃で良い感じです✨

【夏うつ】Summer depression(夏のメンタルヘルス対策は食事から)栄養型うつ?

【夏うつ】Summer depression(夏のメンタルヘルス対策は食事から)栄養型うつ?

季節性感情障害(SAD)は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。 夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。 夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因になります。また、生活パターンの変化や室内外との寒暖差、紫外線なども生体のストレスになります。 今回は、栄養面からの「夏うつ」予防についての記事です。 鉄やマグネシウムなどのミネラル、ビタミンの欠乏は、

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汗から鉄が排出されるか

汗から鉄が排出されるか

汗をかくと鉄分が失われるとCMで謳われていたので、鉄分の排出量を調べてみました。<参考論文> Akio Hoshi et al., Concentrations of Trace Elements in Sweat during Sauna Bathing, The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 2001, 195: 163-169 この実験では汗の採集方法が二種類採用され、Ca,Mg,Fe,Mnについては、アームバッグ

マグネシウムに秘められた力

マグネシウムに秘められた力

どうもこんにちは!ニジイロクワガタを見てオキシトシンを出しているyamabikoです。 今回は、マグネシウムについて話していこうと思います。 今、日本人に必要な栄養素であるマグネシウムとは マグネシウムとはミネラルの一種です。 ミネラルは五大栄養素の一つであり、人間にとって非常に重要な栄養素です。 このミネラルの中でも、カルシウムやナトリウム、カリウムと並んで一日の摂取量が100mg以上必要な必須必要ミネラル7種類の一つに分類されています。 マグネシウムは、骨を強く

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マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラル 送られてくるカタログは必ずチェックしています。おすすめ商品キャンペーン価格などで 参考にして買っています。ビタミン類+アミノ酸・コエンザイムなどいいな〜と思ったのは乳酸菌+酵母まで入っているところです。

足つり・不眠の悩みも解消!ぬるマグネシウムつき講座もはじまるよ〜

足つり・不眠の悩みも解消!ぬるマグネシウムつき講座もはじまるよ〜

私も毎日愛用中の「塗るマグネシウム」の最新版『ねむるんゆるむん30』がついに日本で販売開始! 今年の春から改良に改良を重ね、どんどん進化中のこの商品、一度使うと手放せないアイテムらしく、リピート率も高くて、一緒に開発したこうじさんの患者さんも首を長くして待っててくれてました。 今まで販売してきた「ねむるんゆるむん10」も愛用者が多く、大きいサイズが欲しいとのリクエストにお答えして、今回お得用サイズも販売スタート! 先日、「ねむるんゆるむん10」愛用中のアスリートの岡澤選

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菊池ファンクラブ会員限定✩菊池の美味しいお水を飲み比べ出来ちゃう。セットの販売を開始🎶

菊池ファンクラブ会員限定✩菊池の美味しいお水を飲み比べ出来ちゃう。セットの販売を開始🎶

皆さん、暑い日々が続いていますが、いかがお過ごしですか。 阿蘇外輪山から湧き出した伏流水と自然のままの森が、変化に富んだ景色を創り出している菊池渓谷。 こんな暑い日にも、菊池渓谷内はひんやりとしていて、避暑地として多くの方々に来ていただいてます。 「日本森林浴百選」「日本の滝百選」などにも選ばれていますーー‼️(菊池人の自慢) 遊歩道も整備されていますので、四季折々の美しさを存分に堪能しながら気軽に散策できるのが魅力です。 (とはいえ、山道なのでヒールなどでは危険⚠️運

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ワクワクな未来の約束☆

ワクワクな未来の約束☆

今朝も、パートナーさんとモーニング コールして、7時からライブ配信☆ その後で、3日間、生理のためにお休み していたオラクルカードを久しぶりに 引いて、メッセージの投稿。 それから、zoomの予定、そして、 夕方以降に会う予定でいた後輩 ちゃんからの、約束の繰り上げの 連絡が来て、急な予定変更があった りしながら、まずは、zoomでの セッション。 こちらのnoteを見て、LINE登録 させてもらった、もっちーさん。 500円コンサルのご案内が来て、実際 にマニュアルも

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ぜひご一緒に♪

ぜひご一緒に♪

今日は、久しぶりのパートナーさん からのモーニングコールで、いつもの ライブ配信。 昨日投稿した、MARTHさんのアニメ や音楽の素晴らしさを熱く語りました。 その後で、またMARTHさんの動画を 見たいと思って、見たのはこちら。 最初の印象的だった部分を貼ります。 長い間消されていた真実… 衝撃の内容ではありませんか? わたしはこの、一万キロも旅してきた という部分で、何故か涙が溢れて きました。 そんなこんなで、素晴らしい対談の 後で、またいくつかMARTHワー

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