我が家のご飯🍚 ご飯を炊いたらきっちり150gずつに分けて平たくラップで包んで冷凍庫で保存している😊 この形の理由は平たい方が温め時間が短縮できるかなと思って😉 茶色い粒は『ダイシモチ』というモチ麦🍚 食物繊維は大切だし続けられる価格も大切✨ ダイシモチ💖私のお薦めのモチ麦です😊

おはようございます、ダイエットコーチのアイです！今日のアドバイスは「朝食にたんぱく質を含む食品を摂る」こと。研究によれば、朝食にたんぱく質を摂ると、一日中の食欲が抑えられ、間食の量が減る効果があります。卵、ギリシャヨーグルト、ナッツなどを朝食に取り入れて満腹感を持続させましょう。