まえちゃん

アラサーからアラフォーにさしかかった公立中学数学教員。コーチング、スポーツコーチ、メンタルトレーニング、『学び合い』など様々な外部学習にここ数年チャレンジ。他人のチャレンジのきっかけとなれるように自分も色々な学習に取り組んでいます。実践した感想や変化をアウトプットしていきます。

まえちゃん

アラサーからアラフォーにさしかかった公立中学数学教員。コーチング、スポーツコーチ、メンタルトレーニング、『学び合い』など様々な外部学習にここ数年チャレンジ。他人のチャレンジのきっかけとなれるように自分も色々な学習に取り組んでいます。実践した感想や変化をアウトプットしていきます。

  • ダイエット

    「目標　標準体重65kg 体脂肪率10%」 86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。 現在72kgで14kgの減量に成功している。 今後は更なる減量と体脂肪を落とすようにトレーニングと食事、生活習慣をやっていくという記事。

  • 教育

    教育に対して考えていることや変えていけそうなことを考察します。

  • もっと速く（時間術、ディバイス、ライフハックなど）

    「タイムイズマネー」ではなく「タイムイズライフ」 時間以上に大切なものはないと、多くの成功者は言っている。 無駄な時間を過ごさない、時間の質を上げる、同じことなら時間を短くする手段を選ぶ など、「より速く」を目指して取り組んでいることをまとめました。

  • もっと幸せに（考え方、瞑想、生き方）

    どうしたら心の平穏や幸福を得ることができるのか。 同じことをしていても「幸せそうな人」と「不機嫌そうな人」がいるのか。 できるなら「幸せな人」になりたいと思いますよね

  • より賢く（習慣、ミニマリスト、行動など）

    脳のパフォーマンスの向上やいい習慣、行動や言動を変えることでよりよく生きることを目指しています。

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月曜断食

なんやかんやで食べてる 1日1食をやっているつもりでしたが、なんやかんやで食べてるなと思いました。昨日月曜断食で１日断食の日でした。夕方くらいから「ん～ちょっと頭痛い」があってポカリをちょびっと飲みました。糖質摂らないとこうなるのか、そういやそんなこともあったな。と思いつつ、１日１食でも同じ状況のはずなのにこうはならなかったってことはなんやかんやで食べてたのかもなと感じました。朝は子供が残した朝ごはんをちょい食べし、勤務先ではあまりないけどいただいたお菓子を・・・ってことも

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    • 年末年始の増量対策

      「年末年始に太る」 これはここ５年間、体重記録をした私の傾向であり、毎年確実に起きている現象である。したがってここでダイエットをしておかないと年末年始には確実に太る。というか長期休暇には確実に太ってきている。やっぱり休みに楽しみとして食事回数が増えることはしかたなし。昨年はこれに抗おうとしてみたが結局太った。もはや太ることを回避するのは諦めようと今回は思ったわけである。 というわけで今回は年末年始は諦めるが ・１２月初旬からダイエット、１月中旬からダイエットをする ・体重と食

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      • よくわからんけど進んでいく

        「なんかよくわからないけどストーリ進んでるわ」 ってことがドラクエ3をやっていてたくさんある！ ガイドマップをオンにしていてそこにとりあえずいったらアイテムを貰えて「これで〇〇できる」とか「これで〇〇を倒せる」とか言われるけど、「え？そんな話どっから出てきたの？」ってことが多々ある。 もともとドラクエ3をプレイしたならわかるのかもしれないけど、未プレイの私にはなぞ？！ どうも話を聞くキャラを飛ばしたり、行くべき街をスキップしたりしても所定の場所に行けば進むからこんなことが起き

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        • 卒業アルバムは無くならない

          「卒業アルバム作っていないところなんてない」って校長に言われたもんだから調べてみました。 結論！見つからず！ コロナで写真がないから作れないって話や文集をやめたって話は見かけたけど、「卒業アルバム作るのやめました」って話は見つからず。 ん〜どっかでみた気がするけど勘違いだったのだろうか。 校内で色々話してみたけど作らないってのは現実難しそう。 じゃあ、テクノロジーを駆使して楽に作るか、内容を楽にするかって話にしかならんなと悟った日でした。 学校行事のネット販売は注文から集

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        マガジン

        • ダイエット
          91本
        • 教育
          40本
        • もっと速く（時間術、ディバイス、ライフハックなど）
          165本
        • もっと幸せに（考え方、瞑想、生き方）
          166本
        • より賢く（習慣、ミニマリスト、行動など）
          151本
        • 47都道府県ご当地グルメ作ってみた
          2本

        記事

          毎日使っているお気に入りのもの④

          ⑦AirPodsPro イヤホンはオープン型やノイキャン強めのもの、ヘッドフォンなどいろいろ試しましたが結局AirPodsが一番使いやすい。機器との自動接続が便利すぎる。ノイキャンをオフにできることもポイントが高い。プライベートではスキマ時間にオーディブル、仕事中は耳栓代わりに使っています。 ⑧ダイエットノート ダイエットをさぼりだしたら買うようにしているダイエットノート。今から年末に向けてダイエットをちゃんと続けるために毎日記録するためのノートです。普通のノートに記録

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          毎日使っているお気に入りのもの④

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          毎日使っているお気に入りのもの③

          ⑤Loupedeck なんとなく買った左手デバイスのLoupdeck。 今ではかなり重宝しています。 配信者用って言われていますが、通常の業務でもかなり役立ちます。 主に開きたいアプリ、ファイルを一発で開くということがとても便利。 あとはワードの数式エディターを開くショートカット登録がとても使いやすい。本来なら「挿入」から「オプション」開いてリストから選択するんですが、数式が増えれば増えるほど面倒になります。でもこれならボタンワンクリックでいけるのが素晴らしい。 トグルあっ

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          毎日使っているお気に入りのもの③

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          １株投資の配当金の話２０２４

          ７月から個別株をこの本のように１株ずつ買いました。 １株ずつ買うだけで買い増ししていませんでした。 結果１２月上旬までの配当金は「８００円程度」 評価額は８万後半くらい。 ご飯代くらいの配当金でした。 また本のルールに従い、買い足していきたいと思います。 たしか値段差がある株を買って同じぐらいに均す感じだったかな。 個別株って変動がすごいんだなと買って実感しました。

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          １株投資の配当金の話２０２４

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          毎日使っているもの２

          ③iPadmini6 最近７がさらっとでて話題になっていましたが、私は夏に中古で６世代を買いました。読書や動画視聴を主に使っています。メモを書くことも当初考えてやっていたのですが、結局メモ帳を持ち歩くようになってメモはあまりとらなくなってしまいました。手帳は普通のiPadでよく使うのですが、そこらのすみわけは微妙です。 ④モレスキン　メモ帳 思いついたこと、考えたことなどをざっと書くために１０月くらいに買ったかな。最近は寝る前に今日考えたことをなんとなく書くようにしてい

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          毎日使っているもの２

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          毎日使っているお気に入りのもの①

          毎日使っているお気に入りのものを紹介します。 ①レイコップ UV コードレス 布団クリーナー　 自分も子どもたちもハウスダストやダニのアレルギーということがわかり、寝具の掃除をこまめにやるようになりました。今まで大きいレイコップを使っていましたが、とにかく重いこととコードをつなぐことが面倒で毎日はできていませんでした。しかし、調べたらコードレスで軽いものがあるではありませんか。このクリーナーに変えてからは毎朝布団を整えるときに一緒に掃除機もかけれています。髪の毛や細かなご

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          毎日使っているお気に入りのもの①

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          バナナの代わりにさつまいも

          「バナナの代用品が欲しい」 ダイエット系、健康系のスムージーやオートミールなどのレシピを見ていると頻出の食材、バナナ。お手軽で美味しい、むしろ加工をしない方が美味しいまであるお手軽食材。大変いい食材で私も朝食で、スムージーで、オートミールに入れてなど色々なことをして食べてしました。 しかし、アレルギー検査の結果「バナナアレルギー」が判明。 鼻水と咳がちょっと出るくらいですが、食べたら調子は悪くなる。 というわけでバナナは避けたい、でも代用食材って難しい。調べてもなかなかないし

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          「人生を変える宝」を買った（まだ来てない）

          マコなり社長の「買ってください動画」 いや〜本当にセールスが上手だなと思いますね。美容系は買おうと思いませんがガジェット系は自分に結構刺さるので結構買っています。とは言ってもお高いApple関係は買っていません。 今回買ってしまったのは「PLAUDnotePin」 PLAUD NOTEに興味があったのですが結局買わずにいましたが、このピンタイプいいんじゃないってなりました。小さいし、目立ちにくい。録音の許可はいると思いますが、さっと使えそうだなと感じました。 ここ最近、勉強会

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          「人生を変える宝」を買った（まだ来てない）

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          最近朝起きられない

          今回は「最近朝活できていない」という反省会である。 朝起きられない、起きても2度寝になってしまうのでよろしくない！平日は１回、休日は結構いける朝ジム。 理由１「なんやかんやで忙しい時期」 成績やら進路やら研究やらなんやかんやで最近忙しい。忙しいと帰宅時間が遅くなる、遅くなったら全体的に寝る時間も遅くなるという悪循環な気がする。・・・グダグダしないで早く帰ろう。５時には出よう。 理由２「冬だから」 明らかに夏場より起きる時間が遅くなっている。毎年こうなるのだからある程度仕方

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          最近朝起きられない

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          自分のスマホ２台でeSIMを交換

          実はスマホ2台持ちの私。 よく持ち歩くスマホが12mini、あまり持ち歩かないけどカメラをメインに使っている13Proという持ち方をしています。 12miniの方は楽天で、13Proは日本通信株式会社のシンプル290を使っています。ただ、もう12miniがやばい。バッテリーも持たなければカメラも最近調子悪い。よってeSIMの入れ替えをして持ち歩く用のスマホを13Proにしようと取り組みました。 ただ、eSIMの移動が思ったより難しかった。 それぞれのバックアップをとり、13P

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          自分のスマホ２台でeSIMを交換

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          わが子の授業参観にて思うこと

          自分の子供の授業参観に行ってきた。 授業は「算数」、私は数学教員。 素直にわが子の取り組んでる姿を見れない自分がいる。 まとまりを作ってかけざんとして計算する方法の学習だったが、算数というか数学というか、授業づくりというかそんな部分が気になってしまう。 もっといえばクラス運営の方法とか掲示物とか係活動とかいろいろ気になる。気がつくとわが子の活動様子ではなく、授業の進め方や発問の仕方、発言の拾い方に気がいってしまう。 幸いにもわが子は頑張って授業を受けていたので気にならなか

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          わが子の授業参観にて思うこと

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          年末の大掃除

          世の中はブラックフライデーでセール推しですが、年末に向けて大掃除開始です。 清掃をするというより、不用品・使っていないものの処分をスタートさせます。いいと思って買ったけどつかなわくなったガジェット、着なくなった服、読み終わったもしくは読まないままの本、役割を終えた書類などなど。 目についたものから処分していかなければと思って昨日はガジェットを分類。結局お気に入りのものしか残っていかない世界だと思う。使わなかったらバイバイする。たまに未練があって「もう一回使おう」とか思うことが

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          年末の大掃除

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          年末年始太りにならないために

          ①体重を毎日朝とお風呂前に測る ②早く寝る ③自炊する ④コンビニに行かない ⑤振り返りを書く そろそろ年末で太る時期になりました。 忙しい&外食が多くなると食べるものが制限されなくなり、就寝時間が遅くなり、太るっていう流れが自分では多いです。しかも食べすぎたら体重測ることが嫌になってわからないまま太る。なんやかんや理由をつけてコンビニに行ってカロリーを買う。 よくない流れだなと思っていましたが、昨日の寝る前の振り返りで「最近の流れがまずい」と感じてここに書きました。 と

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