マガジン
ダイエット
まえちゃん
- 63本
「目標 標準体重65kg 体脂肪率10%」 86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。 現在72kgで14kgの減量に成功している。 今後は更なる減量と体脂肪を落とすようにトレーニングと食事、生活習慣をやっていくという記事。
もっと速く（時間術、ディバイス、ライフハックなど）
まえちゃん
- 130本
「タイムイズマネー」ではなく「タイムイズライフ」 時間以上に大切なものはないと、多くの成功者は言っている。 無駄な時間を過ごさない、時間の質を上げる、同じことなら時間を短くする手段を選ぶ など、「より速く」を目指して取り組んでいることをまとめました。
もっと幸せに（考え方、瞑想、生き方）
まえちゃん
- 107本
どうしたら心の平穏や幸福を得ることができるのか。 同じことをしていても「幸せそうな人」と「不機嫌そうな人」がいるのか。 できるなら「幸せな人」になりたいと思いますよね
記事一覧
【70kg→66.9kg】月曜断食ノート1冊終了！スルスル体重が落ちた理由と効果をレビュー
先日、話題の**「月曜断食ノート」**を1冊使い切ったので、その感想と効果をシェアしたいと思います。
私のスタート体重は70kg。ダイエットを始めて３年？最近はなかなか変化がなく困っていました。「月曜断食」専用のノートがあることを発見！ 半信半疑で始めてみましたが、結果は…
最終的に66.9kgまで減量成功！
しかも、途中で65.5kgという最低値も記録しました。
なぜスルスル体重が落ちた
一流の飲み物習慣を日常に！パフォーマンス向上と健康増進の秘訣
「なぜ一流は飲み物にこだわるのか」（田中越郎 著）を読み、日々のパフォーマンス向上と健康増進に繋がるヒントを学びました。本書は、一流と呼ばれる人々がなぜ飲み物にこだわるのか、その理由と具体的な方法を解説しています。
飲み物は単なる水分補給ではない
まず、本書で最も印象的なのは、「飲み物は単なる水分補給ではない」という考え方です。飲み物は、私たちの体と心に様々な影響を与える重要な要素です。適切な
【Gemini Advanced】教育現場の頼れる味方?教員のための活用術
Gemini Advancedは、Googleが開発した最新鋭のAIモデルです。その高度な言語理解と生成能力は、教育現場においても大きな可能性を秘めています。
Gemini Advancedの4つの強み
圧倒的な知識量: 大規模言語モデル「Gemini Ultra1.0」を搭載し、膨大な情報を学習済み。教科内容に関する質問や生徒からの疑問に、的確かつ詳細な回答を提供できます。
高度な文章生成
スピンドルニューロン？？
近年、脳科学の発展により、学習や記憶、思考に深く関わる「スピンドルニューロン」という神経細胞が注目されています。スピンドルニューロンは、睡眠中に活発に活動し、脳全体の記憶を整理し、定着させる役割を担っていることがわかっています。
このスピンドルニューロンは、「おいしい、きれいというプラスの刺激をうけて感動や喜びを共有する」「やりとげた、満たされた気持ちを感じる」「努力やプロセスをほめられる」こと
ココナッツオイルを試してみた
近年、健康や美容への効果が注目され、スーパーフードとして人気が高まっているココナッツオイル。バターやオリーブオイルの代わりに料理に取り入れたり、スキンケアに活用したりと、幅広い用途で利用されています。しかし、その効果や正しい取り入れ方、注意点について十分に理解しているでしょうか？
この記事では、ココナッツオイルの健康と仕事効率アップへの効果、具体的な取り入れ方、そして注意点について詳しく解説しま
食事で仕事のパフォーマンスを劇的に向上させる！「食べる投資」で得た実践的プラン
読書のきっかけ
仕事で常に高いパフォーマンスを発揮するためには、健康的な体と集中力を維持することが不可欠です。しかし、現代社会の忙しさの中で、栄養バランスの取れた食事を毎食摂るのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな中、仕事効率を上げるための食事術について書かれた満尾正氏の著書「食べる投資」に出会いました。本書では、パフォーマンスを最大限に引き出すための食事の重要性と、具体
【整理整頓上手がやっていること3選】仕事が早く終わる魔法の習慣
現代社会において、仕事量は増える一方、限られた時間で成果を上げることが求められています。そんな中で、**「整理整頓」**は、仕事効率を劇的に向上させる重要な要素の一つです。
しかし、ただ単にモノを片付ければいいというわけではありません。整理整頓上手と呼ばれる人たちは、独自の習慣を持ち、**「早い・正確・ストレスフリー」**な仕事を実現しています。
そこで今回は、仕事が早く終わる魔法の習慣ともい
寝る前のスプーン1杯のはちみつで、睡眠もダイエットも美肌も！
最近、「寝る前にスプーン1杯のはちみつ」が健康や美容に良いと話題になっています。はちみつは古くから万能薬として重宝されてきた天然の甘味料ですが、寝る前に摂取することで得られる効果は特筆すべきものがあります。
この記事では、寝る前のスプーン1杯のはちみつがもたらす3つのメリットと、効果的な摂取方法をご紹介します。
1. ぐっすり眠れる！睡眠の質を向上させる
はちみつには、血糖値を緩やかに上昇さ
晩酌のワイン：心と体に与える影響を探る
最近の趣味としてワインを飲んで勉強しています。晩酌で白と赤を１杯ずつ飲んでいます。ワインを晩酌として取り入れた結果、色々なメリットを感じることができました。
この記事では、晩酌のワインが心と体に与える影響について詳しく掘り下げていきます。
1. ストレス解消・リラックス効果
ワインに含まれるアルコールは、脳内の神経伝達物質であるGABAの働きを促進し、心を落ち着かせる効果をもたらします。GA
【先生は早く帰りたい】ルーティンに白湯を
白湯は、古くから健康や美容に良いとされてきた飲み物です。近年、科学的な研究でもその効果が認められており、多くの人が白湯を生活に取り入れ始めています。
しかし、**白湯の効果を実感するためには、飲むタイミングが重要です。**特に、寝る前と起きた後に飲む白湯は、効果が期待できます。
1. 寝る前の白湯
体温を上げ、副交感神経を優位にすることで、リラックス効果があり、質の高い睡眠を促進します。
毎日の習慣で元気な１日を過ごす
朝起きて白湯を飲む、果物と豆乳ヨーグルトを朝食にする、無糖コーヒーやルイボスティ、水を飲む、毎日お風呂にゆっくり浸かる、21時に寝る。これらの習慣を実践することで、心身ともに健やかで充実した毎日を送ることができます。
1. 白湯で体内を目覚めさせる
朝起きたら、まず白湯を一杯飲みましょう。白湯は体を温め、血行を促進し、内臓の働きを活発化させます。また、便秘解消にも効果があります。白湯を飲むこと