- 運営しているクリエイター
記事一覧
さつまいもの簡単な蒸し方
さつまいもが美味しい時期になりましたね。
コンビニでの焼き芋は美味しいのですが、いかんせん高い！
最近はオーバーナイトオーツにさつまいもを混ぜて美味しくいただいているわけですが、さつまいもを蒸すことが面倒くさい。
レンチンをやったり、フライパンで半分に切って蒸し焼きにしたり、炊飯器でふかしてみたりしました。
結論、ホットクックで１時間蒸すのが一番楽！
ホットクックに水とさつまいも１つを放り込
アレルギー対応のティラミスっぽいものをつくってみた
この動画
この動画
のバナナ部分をサツマイモに変えて「ミルクアレルギー」「バナナアレルギー」の私がそれっぽいティラミスを作りました。
結論！
バナナの代用はサツマイモでもできる！
クリームチーズの代わりは豆乳チーズだと微妙！
チーズってよりも豆腐感が強い！
豆乳ヨーグルトを水抜きしてやる方法もあるようなので今度はそっちをやってみたいと思います。
３週間続いているランニングの話
ワンパンマンハーフチャレンジをスタートして３週間が経ち、ランニングについて感じたことを書きたいと思います。
ワンパンマンハーフチャレンジとして毎日5kmのランニングがあるわけですが、意外と続けられているなと感じています。
①朝にジムでランニングマシンに乗る
習慣にしたいことは朝にやる方が続きます。仕事後にしようと思うと、「時間がなかった」「明日やろうと思った」などなどやらない理由がいっぱいある
オートミールを食べてみた
１日１食で夕食に鶏むね肉とサラダを食べる生活をしてみたけど、お腹が重くなるし、あまり調子が良いように思えなかったのでオートミールを食べてみようと思い立った。
あまり凝った風に作ると材料が面倒なので、材料少なくていいものにしようと考えて、オーバーナイトオーツにしてみた。
朝にアーモンド効果をオートミールをひたしておいて、夕方にはちみつ漬けしたミックスナッツとさつまいもをのせて食べることにしてみた。ミ
ワンパンマンハーフチャレンジをしてみてわかったこと
ワンパンマンハーフチャレンジをして３週間が経ちました。
その中で変わったこと、わかったことを書いていきたいと思います。
①体重変化はそんなにない
体重や体型がめっちゃ減ったということはありません。この間に3日断食したこともあるので運動で痩せたとも言えないです。
②運動習慣はかなりできた
運動習慣はかなりできました。前日飲み会があって起きられなかったとかでない限りはジムに行って朝にランニング
酵素断食終了（3日間）
3日間の酵素断食が終了しました！
体重変化は三日前の朝が69.5kg、4日目の朝が67.4kgで2.1kgの減でした。
このあとは気づいたことを書いていきます。
①メンタル的にはよくない
１日くらい抜くことはそんなに大変ではありませんでした。もともと月曜断食もやっていたので。ただ2日目も食べないということに慣れてなくてうっかり食べそうになったり、夕食で家族は食べてるけど水を飲んでたりはメンタル的
酵素断食、はじめます
オートミールダイエットしていたときによくみていたYouTuberドムスさんが酵素断食していたので真似てやってみようと思い、購入しました。
１本5000円ほどするなかなかの高級品。
3日間朝昼晩に60、80、100mlずつ飲んで毎日水は2Lは飲むという方法のようです。
とりあえず今日から3日間やっていきます。
今週からまたダイエット
満腹には適応できない現代人の体
夏休みのお盆あたりから食べ過ぎるので、８月後半は健康やダイエット、食べ過ぎないために本を読むことにしています。
時間がある、食べる理由があると食べ過ぎるので注意です。ちゃんと体調も悪くなり、朝の活動もさぼり気味になってしまいます。休みのときはあまり気にせずに食べて、仕事のときにコントロールできるようになればいいかとも最近思っています。
【平日1日1食生活】慣れてきた
「1日1食」という食事スタイルは、近年、健康やダイエットに関心の高い人々の間で注目を集めています。特に、平日のみ1日1食にするという方法は、忙しい現代人のライフスタイルに合いやすく、様々なメリットが期待できます。しかし、注意点も存在するため、正しい知識を持って実践することが重要です。
メリット
ダイエット効果: 1日1食は、摂取カロリーを大幅に減らせるため、ダイエットに効果的です。空腹時間が長
【１日１食】３週間やってみて感じたこと
最近、健康とダイエットのために、平日は1日1食（夕飯のみ）という生活を始めました。最初は空腹との戦いでしたが、慣れてくると様々なメリットを実感しています。
平日の1日1食生活：メリットと注意点
時間と費用の節約: 食事の準備にかける時間と食費を大幅に削減できます。空いた時間を仕事や休憩にあてて定時退勤できるようにしています。
ダイエット効果: 自然と摂取カロリーが減り、無理なく体重が落ちてき
【私のダイエット】ここ過去２２週間の体重は減りました
私のスマホのヘルスケアに残っている２０１９年から２０２４年までで８７ｋｇから６８ｋｇまで痩せました。
最近のトレンドで「平均して、あなたの過去２２週間の体重は減りました」と出てきたのでこの記事を書こうかなと思い立ちました。
①結局は食生活
たまに会う方に「やせたね、運動頑張っているの？」とよくいわれますが、ほぼ食事だと思います。運動はメンタル的にも身体的にも健康のためにいいと思いますが、運動で