力試し(5/27)

こんにちは。

5/27(水)のポイント練習

3000mTT+60minjog

今日は力試しということで、
3000mのTTを行いました。

最近スピード系の練習しかしてなかったので
TTの後はEペースのjogを入れました。

1月以降の大会や練習の状況から、
10分切りが出来るはずだという気持ちで
臨んだので、単独走ながらある程度緊張感を
持って走ることができました。笑

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┏○)) アザ━━━━━━━━ス!

2020/5/27 ラン8キロ

走る前にいつも頭をよぎる「今日休んじゃおうかなー」「やること沢山あるし」「ちょっと疲れてるし」が今日も一瞬脳内に浮かんできたのだけど、深く考える前に心拍バンドつけて走る格好に着替えて靴履いてとりあえず庭へ。ここまですればもう大丈夫。さぁ走るかーって気分になる。
今日は6キロ以上走るために、6キロ以上走らないと家に帰れないコースを選択。走り始めて途中で「今ならまだ引き返せるポイント」がくるのだけど深

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最短距離で強くなる

マラソンは冬のスポーツです。
4月、5月と進み、だんだんあったかくなってきて、走るのが厳しくなってきました。

ここで必要になったのは工夫でした。

まずは走る時間帯です。
なるべく早朝や夕方以降の涼しい時間に走る様にしました。
経験的に外で給水なしで60分走れるギリギリの温度は28度くらいだと思います。(このくらいになるとかなり危ういですけど)

スマホアプリの天気予報もフル活用します。
何時に

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一度、整理する。そして、向かう。

週1で書くつもりがすでに挫折しかけております、どうも、きゅうです。今年4月から現在まで、特段何かをしている訳ではないため、時間は有り余っているものの、特に変わらない日々に「これで良いのか、俺!?」という気持ちです・・・。
 そんな今日は最近、何をして過ごしているかを整理する意味を込めて紹介したいと思います。

~目次~
1.ランニング&筋トレ
2.#1日1枚写真
3.読書

1.ランニング&筋トレ

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ファスティング後の体重が安定してきた!

先週、100時間に及ぶ「酵素ファスティング」に挑戦しました。

準備日1日を経て、100時間の断食です。

断食期間中は酵素ドリンクと水と塩のみ。初日は結構こたえましたが、慣れると3日ちょっとはあっという間でした。

ファスティング中も11Kmのジョギングは続けていましたが、流石にエネルギー切れでフラフラでした。

やっと食事も戻してジョギングも平常通り走れるようになりました。

62.5Kgから

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スキ、ありがとうございます!
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Ep.5 挑戦と飛躍の2017年後半戦~その②トレランのすすめ

私の趣味はランニング。念願のサロマ湖100kmウルトラマラソンに挑戦し、ボロボロになりながらも完走した私。2017年後半戦の計画は以下の通り。

8月 北海道マラソン サブ4
9月 NACトレイルランinニセコ 30km トレランデビュー
11月 作.AC真駒内マラソン サブ3.5

後半戦の序盤、夏場は記録を追求するというよりも、「とにかく楽しむ」。暑さが和らいでから頑張って11月の作.AC真駒

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スキありがとうございます!
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【5月27日】昼食

こんにちは❣️
走る🏃‍♂️楽しむ😄食べる🍚
そしてダイエット🔥

わがままランナーのPONです🏃‍♂️💨

今日の昼食は・・・

✅カレーライス🍛
シャケの塩焼き(笑)😋
#ランニング #ランナー #ダイエット #ダイエット記録 #走って痩せる #わがままラン #わがままランナー #カレーライス

ナイスラン♪
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ランナーの障害発生と予防措置

今後、運動不足の解消としてランニングをされる方々いらっしゃいませんか?

ランニングを開始する前に、ランニングにおける障害を認知し、障害を未然に防ぐことが重要です。

トレーニング量の増加は競技力の向上を導きます。しかし、同じ走動作の繰り返しにより関節や足部の障害を、引き起こす可能があります。

選手の主観的報告によると、        「テーピングと足底板によりアーチを上昇することで除痛に効果を

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#ひろしの練習日誌 Day68】
9:00スタート🔥68日連続!
#習慣化 OK👌

#ランニング 60分
#階段トレ(登り10階)
#Yukoワークアウト(クールダウン)

昨日は体育館でのバドで追い込んだので
今日は軽め💪

【体温:36.5℃】

スキありがとう😌
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朝からだ!

朝ランがやはり一番気持ちいい!
動き始めはだるいけど少しずつ体調がよくなり走り終わってからは一日が清々しい😀

毎日続けな意味がないような。
自分のノルマ分走るときは朝から10km以上走るときは昼ちょっとバテるけど💦

よし!一日が始まるぞー!