いろんなシューズ

6月1日から、さまざまな施設が解放され始めた
久しぶりに思い切り走れるのは気持ちが良いですね。
ただ、競技場へ行くまでの道や他の人にトレーニングへ行く話をすると、
やはり少し後ろめたさがある。そんな空気感を感じております。

そして、コロナで封鎖される前にあれだけ混んでいた
陸上競技場もかなり人数が減っていた。
でも、それが正しいと思う。

まだまだ日常は戻ってこないけれど、
すこしづつ戻ってきて

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うれしいいですうううう
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理想の継続 ~あと137日~

本日は昨日に引き続き、軽く走るにとどめた。

今日も日中は暑く、何事にも身が入らなかった。朝は軽くウォーキングなどをしたほうがいいのかもしれないと感じた。

通常ならば通学で往復約40分自転車をこいでいるが、その分が今はないのでほとんど自宅で座りっぱなしである。

もう少し朝からアクティブに過ごすことで、一日をアクティブに過ごせる気がしてきた。うまく時間を作り出してQOLを上げていきたい。

今朝

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zoom飲み会?オンライン同窓会

こんばんは

昨日は城西大学駅伝部の同級生とzoom飲み会?をしました。
オンラインでの飲み会は初めてでしたがとても楽しかったです。

コロナの影響で集まるのが難しいということと、実業団選手として現役復帰した同級生がいるなど様々な事が重なったので我らがキャプテンが企画してくれました。

PCの画面に15人が現れ、正直訳がわからない状態になっていましたが笑
みんな元気そうでした。
正直みんなあっちこ

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ありがとうございます! よかったらシェアもよろしくお願いします。
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マラソン走る感覚でペース配分していかんと

6月に入り3日経ち

生活のリズムはすっかり元に戻ったものの

体がついていかず

今日は家でゆっくり

久々の筋肉痛もなかなかハードで

ほんまに体動かん

プロ野球の練習試合が昨日から始まったけど

早速巨人の坂本選手と大城選手の

コロナ陽性が発覚

東京も警戒態勢

しばらくはこんな感じで

コロナが出たら自粛して

落ち着いたら活動しての日々が続くんやろうなぁ

なんとかして自粛期間中の

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今日も元気にいってらっしゃい
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【ランニング】中学時代駅伝部でマスクつけて走り続けた結果…

こんにちは!
パーソナルトレーナーのシンゴです。

緊急事態宣言もあけ都内のジムも開店し始めましたね。
私もパーソナルトレーニングの仕事も再開して、自分が利用しているジムにも行ってきました。
まだまだ第2波が懸念されるところですが、ジムのありがたみをすごい感じますね。

さて今回は、コロナの影響でマスクを着用して走っている方も多いと思いますが、私が中学時代駅伝部でマスクを着用して4ヶ月間走っていた

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スキありがとうございます!
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2020/06/03㈬ 1'✕10 r=30"

こんにちは!
練習時間40分で2時間20分を切ります!大野です!
今日は少し追い込んだ日です!
久しぶりのガチダッシュはキツイ!!

体重 

測定忘れました!

workout

5:45〜
・腹筋サーキット
・腕立て伏せサーキット
・背筋サーキット
17:40~
15'jog
1min✕10 rest=30"
傾斜5.0 速度17.0
ブルガリアンスクワット

食事内容

6:30
・コーヒー

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【RUN日記】2020.5月まとめ

月間走行距離とトレーニング種類の配分

今月の月間走行距離は250kmでした。

アクティブレスト✖4回 

積極的休養(疲労抜きjog)毎週火曜日、ルーティーン化できています。

Eペースjog✖3回 

私のEペースは大体5′40′′〜6′10′′疲労が貯まっている感覚が合った日はEペースをLSDに置き換えました。

LSD✖2回 

脚づくり(遅筋へアプローチ)としてのLSD。時間をかけるL

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俺的インターバルトレーニング論。

今日はインターバルトレーニングをやってきました。
6月入ったばかりというのに蒸し暑さは半端なかったです。

初めはクロスカントリーのコースを400mづつ分割。
フォームを意識して無理せず気持ちよく走れるペースで。
平均して400mを1分40秒くらいで走りましたかね。

後半はフォームを固めた状態でトラックにて400mを8本。
ここは走るスピード下げないように気をつけて走りました。

インターバルト

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ありがとうございます😊
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最大心拍数の公式を考えてみる

運動強度を考える上で、重要になるのが心拍数と酸素摂取量及び乳酸値が主になります。
今回は心拍数についてお話ししたいと思います。

心拍数ですが、最大と最小の心拍数がわかれば、今の運動が何%の運動強度かが分かります。
最小心拍数とはすなわち安静時の心拍数なので、比較的知りやすいです。
問題は最大心拍数です。
一般的には、
①(220ー年齢)
が、有名な算出方法ですが、これは年齢が同じであればアスリー

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hikalimのいきあたりばっ旅

メドックマラソン Marathon du Medoc

スタート地点は凄い人混みです。

みんないろんな仮装jをしてるよ(^o^)

あっ、何か始まった〜〜〜! わ〜〜〜!

スタート直前に宙ずりのパフォーマンス。凄い〜、お姉さん!

さあ〜、もうすぐスタートだ!

ドキドキ、ワクワク。さあ〜、どんな景色が始まるかな?

The starting point is a great crowd. A

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わ〜い!嬉しい!
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