YOSHI

5000m 15'34 / フル2時間29分39秒　トレッドミル中心ランナ…

サブ2時間20分を目指す練習記録【更新中】

YOSHIです。私は1994年生まれの30歳、学校現場で働いている市民ランナーです。高校時代から陸上競技を始め、最高は神奈川県大会1500mで8位、インターハイや箱根駅伝には縁がなく、全国レベルの成績を残したことはありません。そんな私ですが、30歳になって再び真剣に練習を積むようになった結果、5000mは15'34、フルマラソンは2時間29分と、市民ランナーの中ではそれなりの結果を出せるようになりました。この記事では2024年2月からの自分の練習メニューと、そこで感じ

トレッドミルの練習を導入することで、フルマラソンが一気に速くなった話

大学４年時に初めてフルマラソンを走って、2時間41分05秒。30km走も一度しかやらずにこのタイムだったので、もっと練習すれば簡単に2時間30分くらい出せるだろうと思っていました。しかし、全然達成できない。社会人になり忙しくなったというのはあったが、３時間をギリギリ切れるかどうかという状況が続く。そんな中、2023年の秋にJOYFITを契約しました。暑い中走るのが嫌というだけの理由でしたが、これが自分のマラソン人生を変えました。私の利用状況はこんな感じ。週4～5回

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1か月前

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サブ2.5ランナーが大会に持っていくもの

マラソンは準備が8割。私がいつもレースに持っていくモノを紹介します。基本的なアイテムは省き、競技に集中できるような11個の必需品です。１.食料品レース前・レース中・レース後に分類して考えています。【レース前】　・おにぎり…2時間前まで　・バナナ…１時間前まで　・はちみつ（スティック状のやつ）…レース15分くらい前まで　・マグオン…直前まで【レース中】　・マグオン…ハーフはなし。フルでは1～2本。【レース後】　体の回復を一秒でも早く促すために、タンパ

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1か月前

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フルマラソン2時間30分を切るまでの練習【106日間】

こんにちは。2024年2月現在、30歳の市民ランナーです。小学校の頃から足は早く、中学まで短距離はほぼ負けなし。高校から陸上を始め、県大会1500mで8位に入ることがありました。しかし、インターハイや箱根駅伝といった大舞台には縁なし。5000m14分台なんて夢であり、強豪校からの誘いもありませんでした。フルマラソンを初めて走ったのは大学4年時、2時間41分05秒。2月なのに最高気温20度という過酷な状況で、後半はぐだぐだ。それ以降は更新できず、3時間を超えることも

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2か月前

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