サブ2.5ランナーの鞄の中身in大会
マラソンは準備が8割。私がいつもレースに持っていくモノを紹介します。基本的なアイテムは省き、競技に集中できるような11個の必需品です。
1.食料品
レース前・レース中・レース後に分類して考えています。
【レース前】
・おにぎり…2時間前まで
・バナナ…1時間前まで
・はちみつ(スティック状のやつ)…レース15分くらい前まで
・マグオン…直前まで
【レース中】
・マグオン…ハーフはなし。フルでは1~2本。
【レース後】
体の回復を一秒でも早く促すために、タンパク質と炭水化物の素早い接種を心がけています。
・ウイダー(エネルギー)…約40gの炭水化物を一瞬で取れるのと、疲 れていた内臓に染み渡るので、普段の練習後にも使用している。
・大福…炭水化物補給
2.飲み物
次の2つを必ず持っていく。
【経口補水液】…風邪引いたときなんかに良いやつ。脱水対策。
【水】…口がベタつくのが嫌いなので、スタート前の最後は必ず水。
3.レジャーシート
靴下で地面を触れるのが嫌なので、どんなレースでも一枚持つようにしています。雨の日は絶対必要。
4.上着
冬は防寒のため当然、夏でもスボンを履き替えるときには必須。うすいシャカシャカが1枚あると便利。
5.ビニール袋×2
何かしらで便利。
6.カッパ・ワセリン
雨対策・寒さ対策。極寒&雨の大阪マラソン2024ではワセリンを塗りたくり、最後まで体を動かせた。カッパはスタート時に捨てられることが多い。100均で十分。
7.100均のハンドタオル
スタート前まで時間のある冬の大会は、これを一枚持ってるだけで寒さがだいぶマシになる。私はよく腹にまいて、スタート直前or1つ目の給水所で捨てている。
8.スポーツサングラス
強い日差しや風の影響から目を守るため。眩しさに弱い自分には欠かせない。
9.クリアファイル
記録表や賞状をもらえたとき、ぐしゃぐしゃになると萎えるのであったほうがいい。貰えるところもあるが。
10.自転車用ダイヤルロック
荷物をおいてアップしたいとき、あると良し。これも100均で十分。
11.モバイルバッテリー
レース後、思った以上にスマホのバッテリーが減っていることがある(自分だけ?)。
どのレースでも、基本的に以上のものはリュックに入れています。他に良いものがあれば、コメントで教えてください。
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