市民ランナー

練習再開です

練習再開です

お疲れ様です。 10月2日からいよいよ練習が再開しました。 そして10月9日県記録会に何人か出場しましたがほぼ全滅といってもいい結果となってしまいました。 殆どの選手は練習が出来ていないというよりは、県北駅伝が近いので学校の練習量が増えて疲労困憊で試合にでるといった状態でした。 あくまで県北駅伝(10月20日開催)にあわせてという意図でやっているなら問題無いですが、恐らくそこまでは考えていないと思います。 今回出場した選手は殆ど学校の陸上部に所属している選手ですが、試合

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竹澤の記事vol.96(2021.10.15)
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竹澤の記事vol.96(2021.10.15)

1.今週の学び✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎* 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎*✳︎* 今週も寺尾さんのコーナーからスタートです。 竹澤さんトレーニング 86週目 10/4-10/10 10月4日 月 レスト 10月5日 火 200(42

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ランニングでは鍛えられない大切な筋肉

ランニングでは鍛えられない大切な筋肉

こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。 ランニングには楽しさや体力アップなど良い面がたくさんある反面、怪我や痛みのリスクが伴います。 怪我や痛みの予防には筋トレはとても有効です。 ランニングすることによって鍛えられる筋肉もありますが、日常生活でも筋肉は鍛えられています。 しかし、中には日常生活でもあまり使われない筋肉があり、そういった筋肉は筋トレをしないと少しずつ衰えてしまい、痛みの原因になるケースがあります。 内転筋もそんな筋肉の1つです。 内転筋は太ももの内

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【東京メトロランその2】銀座線編
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【東京メトロランその2】銀座線編

東京メトロランとは突然だが私には夢がある。 それは、東京メトロの9路線、すべてを端から端まで走り切ることだ。 初めて電車ランを敢行したのが山手線ランで2016/1/24のこと。そこから何かの鉄道会社を制覇してみたい気持ちに駆られ、まずはほぼ都内だけにのびている一番手頃な東京メトロを制覇しようと思うようになった。 1年で制覇してやろうと2017/5/28に意気揚々と制覇した丸の内線から数え、現在5路線を制覇。しかし途中全く走らず堕落していたり、正直すっかり忘れていた時期もあり、

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最も脂肪燃焼のできる走り方

最も脂肪燃焼のできる走り方

こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。 食欲の秋といいますが、色々なものが美味しい秋は、体重増も気になるところです。 体重減を目的として走っている方も多いかもしれません。 そんな方にとって脂肪燃焼のできる走り方はとても気になることと思います。 最も脂肪燃焼できる走り方とは「ちょっときついけど走り続けることができる」ペースで走ることです。 感覚的でわかりにくいという方は、心拍数を目安にするとわかりやすいです。 心拍数は1分間に心臓が脈打つ回数ですが、この心拍数の

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九鬼の記事vol.96(2021.10.11)
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九鬼の記事vol.96(2021.10.11)

1.今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆  今週の学びは,「スプリントの反復に関する研究(まとめ)」です.  サッカーやラグビーなどの,球技系のアスリートにとっては,全力疾走のうスピードをもちろんですが, そのスプリントを何回走っても維持させる能力(反復スプリント能

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マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)
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マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)

有森裕子、高橋尚子を育てた小出義雄氏の、一般市民ランナー向けに書いたマラソンのトレーニング方法を記述した書籍である。 本書のメッセージを一言で言うなら、「脚と心肺に負荷をかけたトレーニングでないと意味がない。適切な負荷のかけ方は、インターバル走やレぺである」ということである。 市民ランナーのKPIは、月間走行距離であったりするのが普通だと思うが、脚つくり、心肺つくりのために、自分を追い込むトレーニングをする必要が分かった。 小出監督は、根性論でなく、科学的な方法で人を育

ムネオ流マラソン術 仕事人間でも走れる42・195km
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ムネオ流マラソン術 仕事人間でも走れる42・195km

あの国会議員の鈴木宗男さんの本である。 鈴木宗男さんというと、一時期田中真紀子さんと対立し、数々の疑惑報道があり、逮捕・収監され、ガンにもかかり、幾多の落選も経ても、今も国会議員をやっていらっしゃり、不屈の人という感じがする。 一時期圧倒的な国民的な人気のあった田中真紀子さんが表舞台から姿を消したのと対照的に、彼が今も国会議員であるのは、人と人のつながりを大事にしてきたからだと思う。それは国会議員だけでなく、地元の支持者も含めて大切にしてきたからだと思う。 話が逸れた。

GALAXY S20 Ultra 5Gを買って1年経ちました

GALAXY S20 Ultra 5Gを買って1年経ちました

こんばんは! 上記リンクの記事から1年以上が経ちましたが「GALAXY S20 Ultra 5G」を購入して1年以上が経ちました。 上記リンクの記事からAmazonに飛んで「GALAXY S20 Ultra 5G」を購入出来ますが、なぜか私が購入してから1年以上経っているのですが同じ物が1万円以上値上がりしています笑 もちろん今でもバリバリ使えます。 GALAXY S20 Ultra 5Gに搭載されてるCPUはSnapdragon865で今はSnapdragon888が一

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「言ってくれないとわからない」からの脱出

「言ってくれないとわからない」からの脱出

こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。 週末はランニングと関係のないNLPのお話です。 以前、相手の言葉以外の情報を観察することによって読み取る「キャリブレーション」についてお話しました。 今日は「キャリブレーション」のお話をもう少ししてみたいと思います。 キャリブレーションは勘や先入観ではありません。 相手の微妙な変化を読み取ることによって言葉以外の情報を受け取るテクニックです。 大丈夫と言っているのに、大丈夫ではなさそうに感じたり、楽しいと言っているのに

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