市民ランナー高速化プロジェクト

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市民ランナー高速化プロジェクト

✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍【講師】🏃‍♂️竹澤健介🏃‍♂️北京オリンピック代表（10,000m）🏃‍♂️九鬼靖太🏃‍♂️博士（コーチング学）🏃‍♂️外村　翼🏃‍♂️尼崎タイムトライアル運営代表

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    ✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍 知識をアップデートしたい方、僕たちと「オモロイ」を共有したい方、ここに集まれ🙋‍♂‍🙋‍♀‍ 【講師】 🏃‍♂‍竹澤健介🏃‍♂‍北京オリンピック代表（10,000m） 長距離走のプロフェッショナルが、自身の経験をもとに、現状打破とパフォーマンス向上のために、独自の鋭い目線から記事を配信。箱根駅伝3年連続区間賞の裏話も😲 🏃‍♂‍九鬼靖太🏃‍♂‍博士（コーチング学） 博士号を持った大学教員のコーチが、科学的情報を分かりやすく解説。市民ランナーはもちろん、スポーツ科学を勉強する人は、必見👌 🏃‍♂‍外村　翼🏃‍♂‍尼崎タイムトライアル運営代表 GRlabランニングチームや尼崎タイムトライアルの運営責任者。市民ランナー目線から面白くバラエティーに富んだ記事を連載します👏

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伸び悩むランナーに今伝えたいこと

1.タイムの伸び悩むランナーへ最近伸び悩んでいます。これまでは練習していればどんどんタイムが伸びていたのに突然タイムが停滞しはじめました。もう何年もベストが出なくてやる気が…。という話を最近よく耳にするようになりました。 そもそも市民ランナーは陸上を始めたばかりなのだから練習すれば伸びるのは当たり前で、伸び悩んだ所で考えもがいて現状を打破する、ブレイクスルーしていく事こそが陸上の醍醐味なのだけれど、なかなか停滞から抜け出す方法がわからずにその場でもがいている人が少なくない印

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    • 九鬼の記事vol. 236（2024.07.22)

      １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「制約主導型アプローチの順序」です。 　さて、今週のお話を制約主導型アプローチの順序について解説します！ そもそも、制約主導型とは ・環境 ・環境 ・生体 を変えることによって動作を引き出すアプローチです✨

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      • 竹澤の記事vol.236（2024.7.19）

        １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　228週目　7/8-7/14 7月8日 月 レスト 7月9日 火 レスト　リハビリウエ

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        • 九鬼の記事vol. 236（2024.07.15)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「運動学習理論を山登りに例えてみた」です。 　さて、運動学習理論の話が続きますが… 運動学習理論の大筋として、 同じ動作を単純に反復することよりも🙅‍♂️ 多様な運動課題で、多様な動作を練習することの方が学習

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          竹澤の記事vol.235（2024.7.12）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　227週目　7/1-7/7 7月1日 月 レスト 7月2日 火 リハビリウエイト　60

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          九鬼の記事vol. 235（2024.07.08)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「コーチングの手順と制約主導型アプローチ」です🙋 　さて、今回も運動学習理論のスライドからご紹介しますね。 運動を学習させるために 制約をかけることで、狙いとする動作を自然と引き出す、という 制約主導型アプロ

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          竹澤の記事vol.234（2024.7.5）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　226週目　6/24-6/30 6月24日 月 レスト 6月25日 火 リハビリウエイ

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          竹澤の記事vol.234（2024.7.5）

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          九鬼の記事vol. 234（2024.07.01)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「ボトムアップ型 vs　トップダウン型」です。 　運動の記憶と実行、というのは、 ・符号化 ・固定化 ・呼び出し の３つのフェーズで考えられます。 　その中で、 ・符号化からスタートしてトレーニングを考える

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          九鬼の記事vol. 234（2024.07.01)

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          竹澤の記事vol.233（2024.6.28）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　225週目　6/17-6/23 6月17日 月 レスト 6月18日 火 リハビリウエイ

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          竹澤の記事vol.233（2024.6.28）

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          九鬼の記事vol. 233（2024.06.24)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「The コーチング・ブートキャンプ、いよいよスタート✨」 ７月から、Theコーチング・ブートキャンプという コーチング能力を高められる３ヶ月のプログラムがスタートします！🔥 　すでに動画の撮影をしていて、

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          竹澤の記事vol.232（2024.6.21）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　224週目　6/10-6/16 6月10日 月 レスト 6月11日 火 リハビリウエイ

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          九鬼の記事vol. 232（2024.06.10)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「コーチングに求められる３つの知識」です。 コーチ・トレーナーの養成のための３ステップとして 考えてみました👌 よく、一番上の専門的なスポーツ科学の分野ばかりに注目しがちですが 運動学習理論やコーチング学は

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          九鬼の記事vol. 232（2024.06.10)

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          竹澤の記事vol.231（2024.6.7）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　223週目　6/3-6/9 6月3日 月 台湾から移動 6月4日 火 レスト 6月5

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          九鬼の記事vol. 231（2024.06.10)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「運動を教えるための手順」です。 運動を効果的に教えるためには、順番がありますよ！ というお話です👌 こうみたら当たり前のような感じがしますが,,, 意外と整理すると使えると思います🙋 もし指導するタイミン

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          竹澤の記事vol.231（2024.6.7）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤からの連絡 台湾オープン優勝おめでとうございます 寺尾さんからの返信 竹澤さんありがとうございます！ 豪雨

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          竹澤の記事vol.231（2024.6.7）

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          九鬼の記事vol. 230（2024.06.03)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 今週の学びは、「The コーチング・ブートキャンプのスタート」です。 さて、先週末に公開しました✨ Theコーチング・ブートキャンプ🙌 運動学習理論を学ぶことで、コーチングの幅を広げることができると考えています！ 例えば、

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          九鬼の記事vol. 230（2024.06.03)

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