メンバーシップ

マラソン完走クラブ

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マラソン完走クラブ

ほぼ毎週練習会を開催しています！ https://moshicom.com/user/33369/

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『マラソン完走クラブに関わる全ての方の目標達成を後押ししたい！』 トレーニングに対する考え方、メニューの組み方やトレーニング時のデータ測定結果・考察など、長距離走（マラソン）に活かせる情報を発信していきます。日常のトレーニング、若手アスリートの大会結果なども幅広くお伝えします。 ☆☆マラソン完走クラブは若手アスリートを応援しています☆☆ メンバーシップの会費を活用し、若手アスリート達に一層のサポートを行っていきたいと思っております。ご加入いただくことで、活動の幅が広がり、また皆さんにフィードバックできると思っております。どうぞよろしくお願い申し上げます！

  • アスリート応援プラン

    ¥800 / 月

  • アスリート応援プランPlus

    ¥1,200 / 月

  • 若手アスリートの活動状況

    アスリートからの活動報告がメインです。 目標に対して、どのようなトレーニングを選択し、実施しているのかお伝えします。

  • 商品画像

    味の素 アミノバイタル GOLD グレープフルーツ味 粉末 30本入箱 アミノ酸 4000mg BCAA EAA コンディショニング

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    井村屋 スポーツようかん あずき 40g×10個

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ペース走を応援する狸

千葉県富津市の富津公園でトレーニングを行っていますが 富津公園にはタヌキが出ます。そしていたるところに猫がいます。 走りの調子を引き上げるためのペース走 8月上旬からの合宿と北海道マラソンのサポートで 非常に体が疲れており、月曜日は水泳のみとしました。 今朝は7時前に8km のペースをスタートしました。ジョギングでも良かったのですが、テンポよく地面からの反力を受け続けるということを確認したくペースにしました。 ではなぜ、それを選んだのかというと 体全体が重たかったから

マラソン完走クラブ

    • 8月の平日早朝練習会もあと少し🌄

      今朝は予想外に雨が降り、ウォーミングアップの後5分間くらい雨宿りをしながら動き作りを行い、そして ショートインターバルをスタートしました☔️ その一層 気温が下がり、スピードを出しても体が熱くならず、走りやすい条件になりました。 しっかりと呼吸に負荷をかけ、心拍数を上げ、多くの筋肉に強い刺激を与え、そこから 長い ジョギングを行い、強くなれた 早朝練習会でした！ 木曜日も 台風のペースが落ちているため無事に開催できそうです！ご参加お待ちしております！ 本日の写真集📸

      マラソン完走クラブ

      • 北海道マラソン！素晴らしい走りでした✨️

        今年の北海道マラソンは、とても良い気象条件となりました。日差しがでるとやや暑いものの風が心地良くみなさん気持ち良く走られていました。 マラソン完走クラブの仲間全員にお会いしたかったですが、サポートの関係で移動があり、応援しきれず！それでも応援ができたので良かったです！ 中村選手の腕振りの手の位置はきれいに胸のあたりに上がっています。 マラソン完走クラブの皆さんの力強い走りに感動でした。そして、みなさん、中盤以降にごぼう抜き状態に入られており、暑い中での距離走の成果を発揮

        マラソン完走クラブ

        • 北海道マラソンの朝は22℃

          いよいよ北海道マラソンです！ 皆さんの快走を楽しみにしています✨️ 今朝は5時過ぎにジョギングに出かけましたが、最初に会ったのがマラソン完走クラブの超常連の方でした☺️嬉しい朝です！ 今日は北海道マラソンと練習会がほぼ同じ時間です。各地で走る皆さんを応援しています！(私は20km地点で応援です📣)

          マラソン完走クラブ

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          ペース走を応援する狸

          千葉県富津市の富津公園でトレーニングを行っていますが 富津公園にはタヌキが出ます。そしていたるところに猫がいます。 走りの調子を引き上げるためのペース走 8月上旬からの合宿と北海道マラソンのサポートで 非常に体が疲れており、月曜日は水泳のみとしました。 今朝は7時前に8km のペースをスタートしました。ジョギングでも良かったのですが、テンポよく地面からの反力を受け続けるということを確認したくペースにしました。 ではなぜ、それを選んだのかというと 体全体が重たかったから

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          8月の平日早朝練習会もあと少し🌄

          今朝は予想外に雨が降り、ウォーミングアップの後5分間くらい雨宿りをしながら動き作りを行い、そして ショートインターバルをスタートしました☔️ その一層 気温が下がり、スピードを出しても体が熱くならず、走りやすい条件になりました。 しっかりと呼吸に負荷をかけ、心拍数を上げ、多くの筋肉に強い刺激を与え、そこから 長い ジョギングを行い、強くなれた 早朝練習会でした！ 木曜日も 台風のペースが落ちているため無事に開催できそうです！ご参加お待ちしております！ 本日の写真集📸

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          北海道マラソン！素晴らしい走りでした✨️

          今年の北海道マラソンは、とても良い気象条件となりました。日差しがでるとやや暑いものの風が心地良くみなさん気持ち良く走られていました。 マラソン完走クラブの仲間全員にお会いしたかったですが、サポートの関係で移動があり、応援しきれず！それでも応援ができたので良かったです！ 中村選手の腕振りの手の位置はきれいに胸のあたりに上がっています。 マラソン完走クラブの皆さんの力強い走りに感動でした。そして、みなさん、中盤以降にごぼう抜き状態に入られており、暑い中での距離走の成果を発揮

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          北海道マラソンの朝は22℃

          いよいよ北海道マラソンです！ 皆さんの快走を楽しみにしています✨️ 今朝は5時過ぎにジョギングに出かけましたが、最初に会ったのがマラソン完走クラブの超常連の方でした☺️嬉しい朝です！ 今日は北海道マラソンと練習会がほぼ同じ時間です。各地で走る皆さんを応援しています！(私は20km地点で応援です📣)

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          マラソン完走クラブ

          北海道合宿は充実でした！ありがとうございました。

          月曜日からスタートした5泊6日の合宿も本日無事に終了しました。実施したいトレーニングを精度高く実施することができ、とても嬉しいです。地元の中村選手が毎日来てくれて、良い競い合いもできました。そして、若手選手のご両親にもお会いできたことが本当に良かったです。 マラソンと5000m マラソンの記錄と5000mの記錄には相関関係があります。相関関係はありますが、マラソンを目標とするランナーは、走り込みを優先していきます。5000mを目標とするランナーは、走り込みも大切ですが、速

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          マラソン完走クラブ

          朝7時から大沼1周(13.6km)トライアル🇯🇵

          今日は早朝に合宿最後となるきつめのトレーニングです！ 昨日の夕方 及び 昨晩雨が降ったため、今朝は涼しいことを期待していましたが、天気予報通り、朝から少し気温が上りました🌡️🆙 トライアルの意図 初めての地で、狙った 負荷でペースをするということはとても難しいです。ペースを設定して刻むことはできますが、アップダウンや気象条件もあり、選手にとってベストな負荷にならない確率も上がります。 そこで今日は後半の7kmを『自分のペースで頑張って 押していく(かなりきつめ)』とい

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          朝7時から大沼1周(13.6km)トライアル🇯🇵

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          北海道合宿は充実でした！ありがとうございました。

          月曜日からスタートした5泊6日の合宿も本日無事に終了しました。実施したいトレーニングを精度高く実施することができ、とても嬉しいです。地元の中村選手が毎日来てくれて、良い競い合いもできました。そして、若手選手のご両親にもお会いできたことが本当に良かったです。 マラソンと5000m マラソンの記錄と5000mの記錄には相関関係があります。相関関係はありますが、マラソンを目標とするランナーは、走り込みを優先していきます。5000mを目標とするランナーは、走り込みも大切ですが、速

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          8/23(金)午後練習☁

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          今日は早朝に合宿最後となるきつめのトレーニングです！ 昨日の夕方 及び 昨晩雨が降ったため、今朝は涼しいことを期待していましたが、天気予報通り、朝から少し気温が上りました🌡️🆙 トライアルの意図 初めての地で、狙った 負荷でペースをするということはとても難しいです。ペースを設定して刻むことはできますが、アップダウンや気象条件もあり、選手にとってベストな負荷にならない確率も上がります。 そこで今日は後半の7kmを『自分のペースで頑張って 押していく(かなりきつめ)』とい

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          ミドルインターバルの設定 タイムの考え方

          北海道合宿も4日目に入りました。 今日のポイントとなるトレーニングで何を実施するか、昨晩話し合いました。 400mのインターバルや1000mのインターバル、2000m + 2000mなど様々な選択肢がありました。 トレーニングの目的は何か 合計走行距離と設定タイムから、選手が何を考えてそのメニューを提案しているのか伝わってきます。 合計走行距離が5000m付近であり、設定 タイムがレースペース付近であることから、現状の力を確認しながら強化したいということが伝わってきま

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          霧の北海道🌁17.8度

          朝起きてカーテンを開けると近くも見えないほどの濃霧でした。外に出ると空気がひんやりしており、合宿 のありがたさを感じました。広い通りに出ると道路の上に 気温も表示板があります。17.8度と秋のような数字が表示されておりました。 選手のご両親から合宿費の支援がありましたので、今日は地元の治療院に行くことにしました。 とは言っても初めての地で治療院を選ぶというのは非常に難しいです。そこで、ホテルの担当者の方がスポーツをされている方でしたので、地元で安心して受けることができる治

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          給水無しの20km走🥤❌️

          15時頃まで 小雨が降っており、ウォーミングアップをする頃には気温がかなり下がっていました。少し 蒸すかなとウォーミングアップをしている時には思いましたが、夕方になり、一層気温が下がってきたため、快適に走れそうです。 大沼の周回コースには1km毎に距離表示の看板があり、安心して走れそうです。ウォーミングアップ、体操が終わり、16時10分に 20km走スタートです。 設定 ペースは4分30秒から入り 最終的には4分10秒くらいまで上げていきます。上げるタイミングなどは私に任

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          北海道合宿に選手合流⛳️

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          北海道合宿初日🐻‍❄️

          今日から選手の北海道合宿がスタートします！イメージとしては土曜日から合宿は スタートしています。 土曜日に 駒沢公園で走り込み、日曜日に大蔵陸上競技場で400m のインターバルを走り、そして今日の移動日は休養日の位置づけです。 朝の気温は20°cと非常に涼しいです。 今朝は ランニングコースを確認するためにホテルの近くを 7km ジョギングしました。 朝7時までは ゴルフ場もジョギング OK なので 少し走ってみました。芝生が朝露に濡れているため、芝生でのジョギングは午

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          北海道のゴルフ場⛳️🏌️ランニング用に開放！

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          8月17日（土）の駒沢練習会

          ここ数日、私は繁忙期の中の繁忙期のため、トレーニングもnoteもお休みしています！月曜日からいつも以上に元気に復帰です☺️ 若手アスリートのマガジンを読まれていない方もおられますので、今日は私の記事の代わり(？)にご紹介です！ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 16日:40分ジョグ 17日:駒沢公園10周(6.00〜5.40/Km) ありがとうございました🙇‍♀️ 今日はとても暑かったですね！ そんな中お疲れ様でした💦 1人だったら私も走れなかったくらいの天気だったので、みな

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          温冷交代浴で疲労感が一気に減少🧊

          北見 合宿 も後半になりました。1日40km を超える日もあり、全身に疲労がたまっていることを感じます。ホテルには大浴場がないため、今日はタクシーに乗り、銭湯まで行ってきました。銭湯は昔ながらの雰囲気、シャワーは固定、桶はケロリンです。1,430円で買えるようですね。 温冷交代浴の代替方法 宿泊施設に大浴場があっても水風呂があるとは限りません。水風呂の無い合宿所でよく見かける光景は冷たいシャワーを足に当てることです。 この冷たいシャワーも効果があると言われております。水

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          パリオリンピック男子マラソンから学ぶ

          各国の暑熱対策、ランニングフォーム、給水所の設営の3点に注目して、マラソンを見ていました。 まずは暑熱対策です。 先月から紹介し、練習会でも使っている冷却ピース付きのバンドをキプチョゲ選手やアブディ選手が着用していることに驚きました。ついに、陸上競技の世界にも入ってきました。 ※詳細は下部でご紹介 ランニングキャップの工夫は新しいものは無かったです。氷を入れたり、首の後ろの日差しをカットする布をつけたりと、従来からあるものでした。北海道マラソンなどでは、キャップの交換は

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