北海道合宿は充実でした！ありがとうございました。

月曜日からスタートした5泊6日の合宿も本日無事に終了しました。実施したいトレーニングを精度高く実施することができ、とても嬉しいです。地元の中村選手が毎日来てくれて、良い競い合いもできました。そして、若手選手のご両親にもお会いできたことが本当に良かったです。

マラソンと5000m

マラソンの記錄と5000mの記錄には相関関係があります。相関関係はありますが、マラソンを目標とするランナーは、走り込みを優先していきます。5000mを目標とするランナーは、走り込みも大切ですが、速いペースで押せる能力を高めるトレーニングを優先していきます。

今回の合宿では、3回のポイントトレーニングを実施しました。
・20kmペース走
・1000m×8本
・大沼1周(13.6km)ペース走&トライアル

速度も距離も種類も変えながら、身体に刺激を入れて、反応を得ることができました。これで、9月に一層走れてくると思います。

最終日の朝

今朝も3人でジョギングでした。今日は涼しく、ちゃっぷ林館付近の周回道路で、たくさんのトンボと一緒に走りました。
途中で後ろから軽やかな足音の選手が近づいてきて、挨拶とともに颯爽と走ってきました。昨年のMGCで3位だった細田あい選手でした。

気持ち良い真っ直ぐな道路

最終日の朝も疲労回復のためにしっかりと食べます。選手はトレーニングのときと回復のときで食事の内容を調整していました。私はほぼ同じメニューですが、糖質(炭水化物)の量は変化させています。

いよいよ帰宅

ホテルから最寄りの大沼公園駅まではシャトルバスが出ているので、バスで移動しました。

大沼公園駅前はきれいに整備されています

観光地ならではの顔出しパネルもありましたが、一度も顔出しするチャンスはありませんでした。

大沼の名物の大沼だんご。
しょうゆ&胡麻、しょうゆ&あんこの2タイプが売られています。両方を買って電車に乗り込み、私はあっという間に食べきりました。