良いトレーニング後の疲労感🍁

疲労感が大きければ良いというわけではありませんが、久しぶりにハイペースで押し切った後の疲労を感じています。全身が重く、かつ、腹筋周辺に筋肉痛を感じます。 昨日は、800mを6本引っ張り、選手の休憩の1分を活用して、私はそこは休まずに400mを走ります。800mはペースを作る役割があるので、そこは死守する必要がありました。1分の中で頑張れば頑張るほどに、800mがきつくなります。 400mを走っている時は葛藤の連続です。あと1秒遅くてもいいかとか、200m まで頑張って斜め

3日連続の平日早朝練習会🍁

先週末は土日 合わせて60km 以上走りましたが、今週は平日に3日連続 早朝練習会を実施しています。ウォーミングアップの時にマラソン完走クラブの練習会だけで月間300km行きそうですねと 言われましたが、まさにその通りです！この5回だけで110km ほど走っています。 若手選手は強めのポイントトレーニング 今日は私が練習会を担当しました。明け方に少しだけ 雨が降ったため、昨日と違い、とても涼しい気候でした。ほんの僅かに雨が当たる時もあり、快適です。 ウォーミングアップ

爽やかに20km🍁

朝6時30分から20km！ 写真の通り、夜が明けた感じの駒沢公園です。それでいて、今日はちょっとだけ暑い気がします。 体操は重要 練習会の最初には体操を行います。 体操は、走技術を磨くためのスイッチです。 可動域を確保したり、バランス感覚を起こしたり、上半身と下半身を繋いだり、大きな役割があります。 天気予報では今日は30度を超えるようで、朝からその兆候を感じます💦カメラマンの私は、左右から前後から写真を撮るのに一生懸命です。

9月の支援状況

メンバーシップへのご加入・継続を頂きまして、ありがとうございます！ 9月は約3年ぶりとなる5000mに出場するなど、刺激も多く、負荷の高い月となりました。ご支援のおかげで、ケアにも行くことができ、故障なく今月も良い強化ができました。10月も丁寧に取り組んでまいります！ ＜支出＞ 37,700円 大会参加費：18,000円（8,000円×1回、2,500円×4回） マッサージ：13,200円 食費：2,000円 合宿費：0円 競技場・ランステ：1,500円 トレーニング用品：

爽やかな空気の中で早朝練習会🍁

今日から10月ですね！ 10月らしい涼しい空気の中、朝7時に駒沢公園に集合です。今朝は曇り空で一層 涼しく感じました。ゆっくりと5分ほどジョギングをし、それから緑の中でゆっくりと体操します。 本日のトレーニングは200m ×4+400m ×1です。 今日は いつもとは違う メニューになっています。 400m ×1の意味 心拍数は運動してから遅れて上がってきます。1分以下の刺激時間では 心拍数が上がり切りません。 涼しくなってきましたので、最大心拍数に近い刺激を入れるため

いよいよ10月！秋ですね🍁

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成功と失敗の日体大記録会

1500mは、3分台を出せば成功であり、4分台は失敗と非常にシンプルな判断です。結果は、4分00秒65と失敗に終わりました。 走りの感覚は良く、この1週間の調整も想定通りで、良かった点はたくさんありますが、どれだけ良くても、私は4分を切る必要があり、失敗は失敗です。 ただ、失敗ですが、本当に走れている感覚は楽しかったです！ こちらの写真に写っている方は、Baek Seung-ho選手。5000mの韓国記録保持者です！私のレース前に目が合い、話しかけてくれました。 2022

17.35付近でゴールです！ 前半攻めて、後半きついなかでも我慢した良いレース兼トレーニングでした。次は、記錄を狙います！

1500m 4.00.65！！

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パンのセール日でお得な朝練習🥐

朝から雨の予報でしたが、地面は濡れているものの7時半の時点で曇り空。今日は、明日に記録会を控える選手とともに駒沢公園を3〜4周のジョグです。 この時間で既に男子実業団の選手たちが快調なペースで走っています。今日はコーチ陣も多く、重要なポイントトレーニングの日のようです。 私達は、明日の記録会の位置付けや今後の出場レース、私の昨日の人間ドックの話などをしながら走ります。走りも軽やかになってきて、4周まで走ることにしました。 調整の時期は、 ・疲労を取り除くこと ・フォーム

木曜日は平日練習会🌞

木曜日は7時00分集合で、恒例となっている200m×8本です！ 体操をするだけで気持ちが良い天気ですね。 体操では、筋肉を動かす準備だけではなく、可動域を確保すること、上半身と下半身の連動を作ることを意識して行っています。 体操の後に、120mくらいを少しだけスピードを上げて2本走ります。これでメイン前に仕上げていきます。 7時25分。給水を取り、青空のもと、気持ち良くスタート地点に向かいます。 1、2本目は下り坂ですので、頑張らずに流れで走ります。これで体にスピード

涼しくて快適すぎる平日早朝練習会🌤️

外に出た瞬間からすっかり秋で、数日前まで夏だったのがウソのようです。Tシャツとハーフパンツだと少し不安になるような空気のひんやり加減でした。 今朝は6時半から最大9周です！ 三連休の走り込みの疲れもあり、参加者は少なく3名でしたが、涼しいこともあり、快調なペースでした。 みなさん、お仕事の都合もあるため、7周でお一人先に上り、8周で全員上りました。今日もお疲れ様でした！明日はスピードも出していきます！是非お越しください。

8月の支援状況

メンバーシップへのご加入・継続を頂きまして、ありがとうございます！ ＜支出＞ 127,950円 大会参加費：0円（0円×0種目） マッサージ：13,200円 食費：0円 合宿費：113,250円（※） 競技場・ランステ：1,500円 ＜収入＞ 32,756円 8月のnote売上

涼しく、充実の三連休最終日🇯🇵

三連休最終日は、午前練習会&午後練習会の2本立てでした！ 午前練習会 朝は雨のスタートで肌寒い中で走ることになると思いましたが、通り雨だったようですぐに止みました。おかげで涼しく快適な走り出しです！ 今日はペースはひとつの予定でしたが、スタッフが多かったことから、中間地点を過ぎたところから、ペース維持組とペースアップ組に分かれて、24km走を楽しみました！ 午後練習会 午前に引き続きのご参加の方も！ すっかり秋の様子で、空気が気持ち良いです。マラソンシーズンに向けて

ホームグラウンドで1500M＆3000M記録会に挑戦！

今回は応援だけではなく、私も記録会に出場しました。 1500Mで日本人最年長の3分台は43歳となっており、44歳の私が4分を切れば最年長記録となります。昨年11月の挑戦の際には、4分00秒44とわずかに届かず、今回こそはと思いましたが、結果は”失敗”でした。 まずは私の1500Mの振り返り 今回は欠場者も多く、最初の100Mでの競り合いもなくスムーズな立ち上がりでした。しかし、100M～200Mの曲線で2人前が若干集団から早々に離れそうな雰囲気。すぐに詰まるかと思ったので

シーズンベスト！

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