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https://twitter.com/Team_inspire トップアスリートから中高生まで幅広い指導をしています。 ご相談はジム（千歳船橋駅徒歩3分）のサイトへ。低酸素機器のレンタルも実施しています https://sites.google.com/view/spe-gym

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・トレーニング系に関するエビデンスを投稿していろいろと考えてもらう ・トレーニングとその結果やレース結果を共有し、その内容を考え参考にする ・管理人は簡単な改善案やその理由などを投稿しようと思います ・会員はコメントを見るだけの人と投稿できる人を設定します ・次の練習の参考にするための知識の場となるように努めていきます Twiterで流れてきた海外の研究者や選手のあれこれを適度に取り上げていこうと思っています。ですので全く更新が無い時もあれば、頻繁に更新される時もあるかと思います。主に800ｍからフルマラソンとなります。

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    ¥500 / 月

  • アドバイス有

    ¥1,000 / 月

800m走のペース配分の理想

SEDJATIのモナコでのレースが 24.2 50.1（25.9） 1.15.6（25.5） 1.28.6（13.0） 1.41.46（12.8）　51.36 おおよそこんな感じですかね。 日本選手権の時の落合 https://x.com/jaaf_official/status/1807329167723385075　　より 100ｍ毎 ・スタンド記者席からの非公式手動計時 12.9 25.3（12.4） 38.7（13.4） 52.0（13.3） 1.05.5（13.

¥500〜
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    • ネタが多いですけどまずは全中の話を

      日本選手権の3日目話で男子800について書こうと思って放置していたら、女子800mで日本記録が出てしまいましたが、その点に関してはまた後で。とりあえず本日は全中の400と3000の廃止について。

      ¥500〜
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      • 元マラソン世界記録保持者のトレーニング

        Lifelong physiology of a former marathon world-record holder - the pros and cons of extreme cardiac remodelingLifelong physiology of a former marathon world-record holder - the pros and cons of extreme cardiac remodeling | Journal of Applie

        ¥500〜
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        • 筋力の回復のためにはお湯に浸かるのがよい

          https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/hot_but_not_cold_water_immersion_mitigates_the.571.aspx

          ¥500〜
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        800m走のペース配分の理想

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        • ネタが多いですけどまずは全中の話を

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        • 元マラソン世界記録保持者のトレーニング

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        • 筋力の回復のためにはお湯に浸かるのがよい

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        メンバーシップ

        • 日本選手権のチケットの話

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • ペースメーカーの存在意義とは

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 箱根駅伝弊害論？

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        • ボヤキ、日記

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        • 日本選手権のチケットの話

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        • ペースメーカーの存在意義とは

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        • 箱根駅伝弊害論？

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        • ボヤキ、日記

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        メンバー特典記事

          800m走のペース配分の理想

          SEDJATIのモナコでのレースが 24.2 50.1（25.9） 1.15.6（25.5） 1.28.6（13.0） 1.41.46（12.8）　51.36 おおよそこんな感じですかね。 日本選手権の時の落合 https://x.com/jaaf_official/status/1807329167723385075　　より 100ｍ毎 ・スタンド記者席からの非公式手動計時 12.9 25.3（12.4） 38.7（13.4） 52.0（13.3） 1.05.5（13.

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          800m走のペース配分の理想

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          ネタが多いですけどまずは全中の話を

          日本選手権の3日目話で男子800について書こうと思って放置していたら、女子800mで日本記録が出てしまいましたが、その点に関してはまた後で。とりあえず本日は全中の400と3000の廃止について。

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          ネタが多いですけどまずは全中の話を

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          元マラソン世界記録保持者のトレーニング

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          元マラソン世界記録保持者のトレーニング

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          筋力の回復のためにはお湯に浸かるのがよい

          https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/hot_but_not_cold_water_immersion_mitigates_the.571.aspx

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          筋力の回復のためにはお湯に浸かるのがよい

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          第108回日本選手権2日目感想

          大会運営が悲惨すぎなのでどうにかしてください。マジで。新潟で大きな大会をやるのは金輪際やめましょう。バイトらしきスタッフの教育が全くできていないので、混乱を引き起こしまくっております。やめましょう。二度と開催しないようにしましょう。という気持ちになります。

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          第108回日本選手権2日目感想

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          第108回日本選手権初日感想

          Youtubeでの配信とNHK-BSを眺めての感想です。 女子400は見れなかったですが、U20の予選の最高記録が齋藤 朱里（北摂三田高）の53.72で、日本選手権が松本 奈菜子（東邦銀行）の53.81。アカン。負けてる。頑張れ日本選手権組。昨年ちょっとお世話になった、お世話をした岩田（スズキ）のＰＢでの優勝に期待をしております。 男子400Hは去年は昨年の広島でのイベントに参加した面々に期待をしつつ、後半でしっかりとまとめてきた小田が決勝に残りました。ナイスレース。フルタイ

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          第108回日本選手権初日感想

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        記事

          パリオリンピック陸上競技個人走種目日程

          初日8/1 20km競歩男子、女子 2日目8/2 男子1500 男子10000F 女子100 女子800 女子5000 3日目8/3 男子100 男子1500敗者復活 女子800敗者復活 女子100SF、F 4日目8/4 男子100SF、F 男子400 男子1500SF 男子110H 女子200 女子800SF 女子400H 女子3000SC 5日目8/5 男子200 男子400敗者復活 男子3000SC 男子400H 女子200敗者復活 女子200SF 女子400

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          パリオリンピック陸上競技個人走種目日程

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          第108回日本選手権2日目感想

          大会運営が悲惨すぎなのでどうにかしてください。マジで。新潟で大きな大会をやるのは金輪際やめましょう。バイトらしきスタッフの教育が全くできていないので、混乱を引き起こしまくっております。やめましょう。二度と開催しないようにしましょう。という気持ちになります。

          ¥500〜
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          第108回日本選手権2日目感想

          ¥500〜
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          第108回日本選手権初日感想

          Youtubeでの配信とNHK-BSを眺めての感想です。 女子400は見れなかったですが、U20の予選の最高記録が齋藤 朱里（北摂三田高）の53.72で、日本選手権が松本 奈菜子（東邦銀行）の53.81。アカン。負けてる。頑張れ日本選手権組。昨年ちょっとお世話になった、お世話をした岩田（スズキ）のＰＢでの優勝に期待をしております。 男子400Hは去年は昨年の広島でのイベントに参加した面々に期待をしつつ、後半でしっかりとまとめてきた小田が決勝に残りました。ナイスレース。フルタイ

          ¥500〜
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          第108回日本選手権初日感想

          ¥500〜
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          厚底スパイクとタイムの向上

          速く走るために必要なストライドを決定する大きな要素は脚の長さであると考えられるので、脚を長くするというのはとても大事ですが、残念ながらどうしても脚を広げる、より前に・遠くに接地することでストライドを広げようとしてしまうのが一般的かと思います。だって脚って長くすることができないじゃないですか、という感じになりますが、でも厚底スパイクだと・厚底シューズだと脚を長くしてくれます。2㎝近く長くなるその脚、ストライドは大きな恩恵を与えてくれます。 さて、高校生がインターハイに向けた最

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          マラソンで足を攣るのは脱水や電解質不足よりも筋肉のダメージが問題

          Muscle Cramping in the Marathon: Dehydration and Electrolyte Depletion vs. Muscle Damage

          ¥100〜
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          オーバーリーチングと睡眠の質の低下

          Does overreaching from endurance-based training impair sleep: A systematic review and meta-analysis | PLOS ONE Published: May 29, 2024 主観的な睡眠の質の低下は起こっていないけれど、客観的な指標で見た場合には質の低下が起こっている。でも過去の論文はバイアスなど多いし持久的なトレーニングというので検討すると、今後も同様の研究の継続が十四湯

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          ヤコブの動画から考えるスピード練習

          Jakob Ingebrigtsen CRUSHES 12x400m, 10x200m At Altitude Ahead Of Pre Classic | Workout Wednesday (youtube.com)

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          脱水状態とキック力

          ¥500〜
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          ライルズがサブトラで疲れたってよ

          https://x.com/lylesnoah/status/1787543432782913858?s=46&t=czCyQibkivb4RQCZyQxX6A まぁそうですよね。試合前にアップをする会場において話しかけてくる人は多いですよね。有名人と写真を撮りたい、どんな練習をしてるのか聞きたいとか思って話しかける選手やコーチがいますから。それによって疲れてしまってレース後に不安と触れ合う余力がなかったと。プロアスリートなのでファンサービスを大事にしてるところだとは思いま

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          2024静岡国際感想

          いつもの静岡国際が戻ってきましたね。初めて静岡国際でうわぁ、となったのは、2009年ですかね。あの時は男子800や走高跳を眺めるため、サブトラとの行き帰りを繰り返しましたが、静岡国際と言えば子供たちの種目が昼間にあり、その子達がサブトラやメインとサブをつなぐ通路を大移動をするというもの。サイン下さーい、と叫びながら。コロナでこの3年間はそんなものは消え去っておりましたが、今年はいましたね。こうした時に運営にしっかりとクレームを入れて対策をする、ということをやってくれていた川本

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          カノーバのトレーニング理論の動画

          Renato Canova - The Coach of Emile Cairess, Amanal Petros, Tadesse Abraham (youtube.com)

          ¥500〜
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          睡眠不足により眠く感じていてもパフォーマンスには特に影響を与えない

          The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study - PubMed (nih.gov) Life (Bas

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          睡眠不足により眠く感じていてもパフォーマンスには特に影響を与えない

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