メンバーシップ

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https://twitter.com/Team_inspire トップアスリートから中高生まで幅広い指導をしています。 ご相談はジム（千歳船橋駅徒歩3分）のサイトへ。低酸素機器のレンタルも実施しています https://sites.google.com/view/spe-gym

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・トレーニング系に関するエビデンスを投稿していろいろと考えてもらう ・トレーニングとその結果やレース結果を共有し、その内容を考え参考にする ・管理人は簡単な改善案やその理由などを投稿しようと思います ・会員はコメントを見るだけの人と投稿できる人を設定します ・次の練習の参考にするための知識の場となるように努めていきます Twiterで流れてきた海外の研究者や選手のあれこれを適度に取り上げていこうと思っています。ですので全く更新が無い時もあれば、頻繁に更新される時もあるかと思います。主に800ｍからフルマラソンとなります。

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持久力における勘違い

過去にも何度も触れているのでとりあえず結論だけを書いておきますと、 30分しか運動ができなかった人が60分運動が継続できるようになれば、それは持久力が上がった ウエイトトレーニングで5repしかできなかった人が10repできるようになれば、それは持久力が上がった そのように表現されます。以上です。

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    • 今更ながらの北海道マラソン振り返り

      8月の末の結果を今更ながら。 とりあえず7月の末頃に発症したアキレス腱の痛みが残りっぱなしでしたので、今回の目標は完走でした。5年ぶりのマラソンでしたが結果は4時間10分ちょいなので、1km6分ペースあたりでの感想を目標にして正解でしたが、まぁもっといけるとおもったんですよ。

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      • 大事なのは乳酸を放出する能力なんですけどね

        【駅伝】駒澤大学 佐藤圭汰「アメリカに行ったのは、トラックで勝負したいから」 (youtube.com) 「1500mはいかにラスト1周までに乳酸を溜めずに切り替えられるか」 ってなことを言っておりますが、まぁそうじゃないんですよね。いかに乳酸を大量にレース中に作れるか、なので。八田先生が乳酸研究会を開始して今年で20回となったわけですが、まぁ20年前とそんなにこの辺りの認識に関する変化が無いかなと思います。2010年頃の教科書の改訂において八田先生にお願いして保健体育の

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        • 第48回鉄バイオサイエンス学会

          台風の影響で京都大学に行けるけれども帰ってこれない、そんな予感がしたのでどうするかを検討していたところ、オンラインでの配信をやるという連絡が来たので、オンライン参加を決定いたしました。まぁ発表する方々も関東や東北などに在住の方は移動手段が無いということで、オンラインです。コロナの影響で改善された良い点の一つが配信がスムーズになったということですかね。誰でもスムーズに。そんなわけで金曜と土曜の2日間、 第48回日本鉄バイオサイエンス学会 – 第48回日本鉄バイオサイエンス学会

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        持久力における勘違い

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        メンバーシップ

        • 8月末から9月頭の日吉

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        • 我らが日吉、久しぶりの1着

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        • 小田原競輪2日目

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 日吉の最近の状態

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        メンバー特典記事

          持久力における勘違い

          過去にも何度も触れているのでとりあえず結論だけを書いておきますと、 30分しか運動ができなかった人が60分運動が継続できるようになれば、それは持久力が上がった ウエイトトレーニングで5repしかできなかった人が10repできるようになれば、それは持久力が上がった そのように表現されます。以上です。

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          持久力における勘違い

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          今更ながらの北海道マラソン振り返り

          8月の末の結果を今更ながら。 とりあえず7月の末頃に発症したアキレス腱の痛みが残りっぱなしでしたので、今回の目標は完走でした。5年ぶりのマラソンでしたが結果は4時間10分ちょいなので、1km6分ペースあたりでの感想を目標にして正解でしたが、まぁもっといけるとおもったんですよ。

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          今更ながらの北海道マラソン振り返り

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          大事なのは乳酸を放出する能力なんですけどね

          【駅伝】駒澤大学 佐藤圭汰「アメリカに行ったのは、トラックで勝負したいから」 (youtube.com) 「1500mはいかにラスト1周までに乳酸を溜めずに切り替えられるか」 ってなことを言っておりますが、まぁそうじゃないんですよね。いかに乳酸を大量にレース中に作れるか、なので。八田先生が乳酸研究会を開始して今年で20回となったわけですが、まぁ20年前とそんなにこの辺りの認識に関する変化が無いかなと思います。2010年頃の教科書の改訂において八田先生にお願いして保健体育の

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          大事なのは乳酸を放出する能力なんですけどね

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          第48回鉄バイオサイエンス学会

          台風の影響で京都大学に行けるけれども帰ってこれない、そんな予感がしたのでどうするかを検討していたところ、オンラインでの配信をやるという連絡が来たので、オンライン参加を決定いたしました。まぁ発表する方々も関東や東北などに在住の方は移動手段が無いということで、オンラインです。コロナの影響で改善された良い点の一つが配信がスムーズになったということですかね。誰でもスムーズに。そんなわけで金曜と土曜の2日間、 第48回日本鉄バイオサイエンス学会 – 第48回日本鉄バイオサイエンス学会

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          第48回鉄バイオサイエンス学会

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          とある男の練習の一部その２

          答え合わせというか解説編。 とある男の練習の一部｜jshira (note.com) 前回の内容でどれくらいのタイムが出せるようになったのか、という点ですね。 1500m→4.23 3000m→9.21 6月の頭に1500、6月末に3000mです。以上、答え合わせでした。

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          とある男の練習の一部その２

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          パリオリンピック男子5000m決勝

          終わってから時間が経っておりますが、今更ながら。 2:50.7 5:38.3　2.47.6 8:18.3　2.40.0 10:52.6 2.34.3 13:13.66 2.21.0 ラストの400は26.7→26.5で53.2

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          パリオリンピック男子5000m決勝

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        記事

          とある男の練習の一部その２

          答え合わせというか解説編。 とある男の練習の一部｜jshira (note.com) 前回の内容でどれくらいのタイムが出せるようになったのか、という点ですね。 1500m→4.23 3000m→9.21 6月の頭に1500、6月末に3000mです。以上、答え合わせでした。

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          とある男の練習の一部その２

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          パリオリンピック男子5000m決勝

          終わってから時間が経っておりますが、今更ながら。 2:50.7 5:38.3　2.47.6 8:18.3　2.40.0 10:52.6 2.34.3 13:13.66 2.21.0 ラストの400は26.7→26.5で53.2

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          パリオリンピック男子5000m決勝

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          パリオリンピック男子800m決勝

          WANYONYI Emmanuel 24.4 37.2 50.3 1.03.2 1.15.5 1.28.1 1.41.19 OG2024_ATH_C77A_ATHM800M--------------FNL-000100--.pdf (olympics.com)

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          パリオリンピック男子800m決勝

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          とある男の練習の一部

          まぁ普通のフルタイム勤務の市民ランナーです。30歳前後の男。これだけは情報を出しておきまして、では彼の6月頭時点の1500mのタイム、6月末時点での3000mのタイムはいくつでしょう、というのを練習計画から想定して頂こうと思います。オリンピックの話ばかりで、そんなにトップ選手の話をされたところで自分に役に立たないで…と思っている方も多いかと思いますので。とりあえず2か月分は誰でも見れる状態にしておきますので、ご参考までにどうぞ。この練習でならそんなもんだろ、と思うのか、そんな

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          とある男の練習の一部

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          パリオリンピック男子1500m決勝

          レース後は何だか誰も触れてなくて、ネタバレ禁止？という感じもしたので、とりあえず時間を置いたのでもうよいでしょう。

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          パリオリンピック男子1500m決勝

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          パリオリンピック女子800m決勝

          Keely HODGKINSON 27.0 42.1　 15.1 58.4　 16.3　31.4 73.3　 14.9 88.2　 14.9　29.8 102.3　14.1 1.56.72　14.4　28.5　58.3

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          パリオリンピック女子800m決勝

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          パリオリンピック男子1500m準決勝

          Tverでは3.11.00あたりからです。男子100の決勝と同じところの深夜のまとめた一つにドンとなっています。

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          パリオリンピック男子1500m準決勝

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          パリオリンピック男子10000m

          Joshua CHEPTEGEI

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          パリオリンピック男子10000m

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          パリオリンピック女子5000予選

          朝の6時には起きる予定なのになんだかんだでサッカー男子を見ていたので、ついでにTverで見ておりましたが、便利な時代ですね。男子1500はマクスウェインの予選落ちかぁ、というのと敗者復活があるので、またそのうち振り返ります。

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          パリオリンピック女子5000予選

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          大学で伸びない問題に関して

          そういえばと、昨日ご紹介しましたクソ記事で全員がPBを出しているわけではない、みたいなのがありましたが、どうして大学で伸びないのかという点について書き忘れたわと思いまして追記です。

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          大学で伸びない問題に関して

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          男子800m日本新記録

          18日の記事で52→53で出るでしょうと言っていた通りの展開、ラストの220でムティアニが競って行ってくれたので仕掛けのタイミングなどが完璧になったという感じでしたね。次に狙うのは51.5→52での1分43.5秒ですかね。0.5秒をどのように刻むか。まぁこのたった0.5秒がとても難しいわけですが、その後の1秒も難しい。今年中に狙うのはなかなか大変かと思いますが、新潟か国スポで狙っていければ、ですかね。新潟はペースメーカーを設定するのであれば、ちゃんと刻める人、回転数、リズムが

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          男子800m日本新記録

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          CASがドーピング違反疑いのあるブラジル3選手のパリ五輪出場を認める、とりあえず保存

          【陸上】CASがドーピング違反疑いのあるブラジル3選手のパリ五輪出場を認める「例外的な状況」7/29(月) 12:52配信　【陸上】CASがドーピング違反疑いのあるブラジル3選手のパリ五輪出場を認める「例外的な状況」（月刊陸上競技） - Yahoo!ニュース 月陸編集部 ”スポーツ仲裁裁判所（CAS）は7月26日、ドーピング違反の疑いでアスリート・インテグリティー・ユニット（AIU、世界陸連の独立不正監査機関）から資格停止の決定を受けていたブラジルの3選手について、パリ五輪

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