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マラソンPB 2:39'04 マラソン通算77本（国内63本 海外14本）

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マラソンPB 2:39'04 マラソン通算77本（国内63本 海外14本）

函館マラソンで2時間35分切るには

長野も終わっていよいよ福岡の切符獲得できるレースは正真正銘函館のみに。 大阪マラソンに出て腓骨筋故障した後からこれは分かっていたが改めて気が引き締まる。 目標タイムを掲げるのも大事だけどもっと大事なのはレース戦略でそれを遂行するためのトレーニングを計画して実行すること。そしてレース前に完璧に35分切るイメージを自分の中でしっかりと持つ事。 ポジティブスプリッターの自分としては函館では 前半1:15'36 後半1:18'25での2:34'01が現実的なところ。アベレージは前半3

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    • 長野マラソン2024

      4/21日 ☁️14→18℃ VFN%2 水2nd 前半 1:17'46 後半 1:22'58 （+5'12） bpn Ave.184 Max.198 結果は2時間40分44秒の2nd best。 と言っても満足な事はほとんどない。 今日はふくい桜マラソン後。もっというと大阪マラソン後に故障した後から、ほとんど速いペースの練習できていなかったのでガンガン攻めていくいつものスタイルではなく少しづつ増やしてきたロング走の成果を見たいので後半どれだけやれるかを重視して臨んだ。

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      • ふくい桜マラソン2024

        3/31日 🌥14→16℃ VFN %2 水2nd 前半 1:17'05 後半 1:26'05 bpn Ave.186 Max.200 結果は2時間43分10秒。 内容はスタートから3'40のペーサーにずっとついていくものの明らかな練習不足で、24kmから脱落。その後は4'30近くまで落ちながらも沿道の声援に大声で"ありがとうございます！"や手を振って応えることでたくさんの声援をいただきそれをエネルギーに変えて応援区間は3'50-4'05くらいで走ることでなんとか43分に

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        • 別大→福井 2週目

          トップの写真は何も意味ないです。笑 去年の欧州遠征で撮った写真適当に散りばめていきます。 2週目 2/12月-2/18日 Total 48.2km 2/12月 Jog 11.7km Ave.4'34 2/13火 Rest 2/14水 Rest 2/15木 Jog 11km Ave.4'42 2/16金 Repetition 400m×3 （75-74-73） 2/17土 Jog 15.3km Ave.4'23 2/18日 LT 6km+3km （3'18-28-28-24

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        函館マラソンで2時間35分切るには

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          別大→福井 1週目

          今年は7年間も自己ベストから遠ざかっていて、その間にライバル達にも次々と記録を抜かれてしまい火がついたので普段は2.3月はレースにたくさん出ていますが今年は別大の後は福井に直行。 大阪マラソンも遠征費がなし+当日大阪城で練習できないからとエントリーしていましたが記録申告ミスでGブロックとなってしまったし、出場しても混みすぎてストレスMaxが想像される上に良い練習になるかもわからず42km走るという疲労をここで溜めたくないので回避して当日は長居公園で福井に向けて練習しようと思い

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          別大→福井 1週目

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          2024年の目標

          2024年1本目の別大マラソンが終わり1週間が経ち、次のレースに向けて再始動が始まる中。 そしてすでに今年も1ヶ月半が過ぎようとしていますが今年の目標をまだ記事にしていなかったので今さらではありますが今日（記事書いてたら日跨いだ）が30歳の誕生日と一応いい区切りなのでこのタイミングで。 2024年の目標は3つあって1番低い目標であった7年間止まっていた時計を地元大分で動かす。というのは先日の別大マラソンでサクッと達成しました。 そして、2024年の最大目標は、、、、、 ベル

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          2024年の目標

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          別大マラソン2024

          12:00 くもり8℃ 風速1m 最高のコンディションでレースがスタート。 0-5km 18'10 スタートロスは5秒だけ。毎年毎年スピード楽に出せるのをいいことに暴走しちゃうので今日はとにかく抑えることだけ考えてレースに入った。落ち着いて集団の1番沿道側をキープ。4キロで母親の声援を受けJog感覚で理想通り5kmを通過。 5-10km 18'12 続く10kmまでも勢いがついてペースupしそうな特に下り気味のとこは意識して少し落とすくらいで抑える。依然jog感覚で10kmを

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          別大マラソン2024

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          別大マラソン 〜Start

          レースの前夜はいつもなかなか寝付けないのですがそれは睡眠不足でも変わらずで結局5時半くらいにやっと眠りに入れたみたいで8時過ぎに起床。 今回準備した朝ごはんはこんな感じ。 モルテンで結構お腹に溜まるので実際食べたのはおにぎり3つとカステラ2切れとエネ餅1つ。 モルテンを少しづつ飲んだり、おにぎり食べながらゼッケン貼ったり、ワセリン塗ったり、準備をゆっくり進めてたらあっという間に時間が過ぎて10時過ぎに宿を出発。シャトルバスで10時30分過ぎに会場へ到着。昨日までは、どれくら

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          別大マラソン 〜Start

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          別大マラソン前日

          かなりお久しぶりになってしまい2024年1本目の記事。今年は自分にとって大飛躍の年にするのでレースを中心に記事もたくさん書いていけたら。。。 別大マラソンは2016年に初めて出場し、2016-2020の5回、2023年と出場していて今回が7回目です。 主に西日本在住のサブ3ランナーの年明け一発目の勝負レースに持ってこいなので毎年出るのはそんなに珍しいわけではないですが何を隠そう自分は大分県大分市生まれ大分育ちの生粋の大分県民で、42km走るなんて馬鹿げていると思ってた学生の時

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          別大マラソン前日

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          1週目　7/24月〜7/30日

          7/24月　◎Jog 12km Ave.4’40 朝31℃ ペガサス38白 bpn Ave.176 Max.197 7/25火　Rest 7/26水　◎Jog 16km Ave.4’57 朝29→32℃ ペガサス38白 bpn Ave.175 Max.198 7/27木　Rest 7/28金　Rest 7/29土 ◎Jog 15km Ave.4’34 朝29→31℃

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          1週目　7/24月〜7/30日

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          ストックホルムマラソン

          6/3土 12:00〜 16-19℃ VFN %2 ◎ストックホルムマラソン 2時間53分45秒 欧州遠征のフィナーレを飾るにふさわしい大きな大きな特大花火を打ち上げてきました。　 今日の目標は2時間40分を切ることだけ。その1点だけを考えてレースに臨みましたが結果は数字の通り全く及ばず。　 そこまで細かくレースプランは練らずにとりあえず3'40を切るペースで押して行こうとしてたもののそれができたのも最初の5キロだけ。 5キロ以降はアップダウンの連続でペースを安定させるこ

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          ストックホルムマラソン

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          〜欧州遠征22.23日目〜

          ○ウィーンマラソン受付 22日目は若干寝過ぎたところから、昨日借りたレンタルサイクルが24時間の約束なので受付も電車使わずにチャリで行こうと思い早速チャリで出発。受付会場までは7キロくらいなのでチャリでちょうどいいくらいの距離ではあったけど所々迷いながら（Google MAP見ては漕いでまたMAP見ての繰り返しが非常に効率悪かった）会場へ到着。 ここもパリとは比べ物にならないくらい小規模で（前々日の受付ということもあり）サクッと自分のゼッケンと荷物袋を受け取って終了。 基本

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          〜欧州遠征22.23日目〜

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          〜欧州遠征21日目〜

          ○ウィーン散策 本当は朝の9時に到着のはずが電車が2時間近く遅れてて結局昼前にウィーンに到着。 朝昼ご飯を駅のマックで済ませてホステルへ。 マラソン前ということで早めに着いて損はないということで木曜入り。 メイニンガーというホテル（ホステル）を取ったんだけどかなり安価な値段にも関わらずめちゃくちゃきれいで感激した。 荷物を置いてとりあえず散策へ。 このホテルがレンタルサイクルやってるとのことで徒歩だとつい歩きすぎちゃうのでチャリを借りてみた。変則7段階のいたって普通のチャ

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          〜欧州遠征21日目〜

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          欧州遠征18.19.20日目

          ◎ロッテルダム→フランクフルト→ウィーン 昨日のロッテルダムマラソンを走ったあと筋肉痛は大したことなかったのですがレース中に擦り傷となった左足の踵付近がどうしても歩く時に靴と擦れて痛かったのでこの3日間はほとんど歩けず回復に専念。今回は2週連続のマラソンなので慌ただしくウィーンに向かう途中特に新しい国や都市に行くことはせずに宿の安いフランクフルトで節約&静養 してました。ケルン大聖堂だけ見ました。 最初なんでフランクフルトだけ破格に宿が安いんかなと思ってたけどおそらく治安

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          欧州遠征18.19.20日目

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          〜欧州遠征17日目〜

          ○ロッテルダムマラソン ロッテルダムマラソン走り終わったはいいものの手荷物預けてなかったので走ったその格好でホステルへ。　めちゃくちゃ寒かった‥ 携帯もないので今いる場所がどこなのか分からなかったけどロッテルダムに着いた日にロッテルダム駅からホステルへと向かった道に運よく行き着いて見慣れた場所だったのでなんとか帰れた。 ホステル帰ったらシャワー浴びてそのあとは 楽しみにしていた皐月賞‼︎ 日本との時差は7時間なのでマラソンの前にリアルタイムで見ることは出来たんだけど自分の

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          〜欧州遠征17日目〜

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          ロッテルダムマラソン

          本日が遠征レース2本目‼︎ 10時スタートと言うことで遅めの8時前に起床。とりあえず買ってたバナナ2本とモルテンを摂取するもそのあとはダラダラしてしまい、スタート1時間前に主食はさすがに間隔短すぎでひどいけど食べないよりは思い赤飯を急いで食べて荷物預けに向かう。 ただ日本の大会みたいに海外レースでは大会のパンフレットみたいなのは一切なく、荷物の預け場所が分からない‥自分の予想ではおそらくゴール地点近くに預けるんだろうなと思いながらも10分近く探したり、荷物を預けようとしてる

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          ロッテルダムマラソン

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