オートミール生活のススメ✨

こんにちは。

今日はオートミールについてご紹介したいと思います。

オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果があるようです。

自粛生活に入ってからお米のストックが切れたタイミングでそのまま買わなくなったのがきっかけだったのですが、主食の代わ

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毎日美味しく簡単に!
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最強のダイエット食オートミール!

みなさんこんにちは。
駆け出しエンジニアのtomoruruです。

前回の記事でオートミールというワードが何度か出てきたと思います。

今回はオートミールを食べる事でどのような効果があるのかについてお伝えします。

まだ読んでない方は是非下記の記事を読んでみてください。

みなさんがダイエットを始めた際に考える事はなんでしょうか?

•綺麗になりたい

•楽して痩せたい

•なかなか思うように痩せ

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パチスロ自粛航海30日目「ついてる、ついてる」

こんばんは!今日は本当に荒れ模様の天気でしたね。九州に関しては状況です。こういった時は自分の無力感にさいなまれますね…

そんな気持ちでスタートした今週です。もちろん仕事です。午後から予定があるために午前中は緩めに仕事をまわしました。

月曜日はどうしてもやる気が出ませんが、いざ仕事がスタートすると意外と体が動きますね。サクサクと緩めに仕事ができました。

その後、昼食です。今日は炒飯に餃子でした

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スキありがとうございます!励みになります!
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【オートミールの彩りジャーサラダ】栄養バランスのいい簡単サラダ!

オートミールの食べ方は、温めるだけではないのです。

生野菜と一緒にサラダすることもできます。

今回は、ガラス瓶に入れて、ジャーサラダ風にしてみました。

サラダボウルに盛りつけてもいいですよ。

熱湯でふやかしたオートミールを底にして、生野菜を重ねるだけ。

あっという間にできあがります。

レタス、セロリ、キュウリ、プチトマト、スイートコーン…。

野菜はお好みで。

オートミールと野菜の組

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ありがとうございます

ビタミンミネラル食物繊維なら燕麦←読める?

こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。

正解は「オートミール」です。嘘です。

「えんばく」ですね。しかし一般的にはオートミールと呼ばれているものです。最近ではシリアルに混ざっていることもありますね。
ツイッターではダイエットアカウントの方々が食べているのもよく見かけます。

マグネシウム、ビタミンB1、食物繊維が多く、糖質の代謝を助けてくれたり、腸の動きを活発にする作用が

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感謝!ちなみにスキに対してのメッセージは10種類あります笑
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自分が行ったダイエット方法紹介します!(食事編)

こんにちは、駆け出しエンジニアのtomoruruです。

今回は前回の記事の続きの私が行ったダイエット方法の食事編

についてご紹介しようと思います。

もし前回の記事を読んでいない方がいましたら下記のリンクから読んでみてください。

断言します。

筋肉質で綺麗な体を作るには筋トレだけでは達成できません!

それくらい重要です。

筋トレと食事改善を行うことで筋トレの効果は何倍にもなります。

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おからオートミールは凶器にもなる

く、苦しい。

神様から誰よりも早く誰よりも大量にものが食えるという類まれな才能をいただいてます。会社員時代、同僚の男性に「キミとランチに行くと病気になりそうだからもう行かない」と言われただけはある。

ラーメンと半チャーハンセットじゃなく「ラーメンと、チャーハンと、餃子」とか普通だったので。

私より明らかに食うな、と思ったのは某社会人アメフトプレイヤーくらいだな。でも、その彼は腰痛が酷くて病院

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ありがとうございます!モチベーション上がります、多分・・・
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プロテイン入りオートミールクッキー

夏が近づくと、ダイエットにいそしむ人が増えてくる。彼もその一人。筋トレと栄養コントロールをして、毎朝その結果を確認するために体重計とにらめっこしている。

食事は私が作るけれど、ダイエットの知識なんてないから、どの食材を使ってほしいとか、これは食べたらダメとかは彼から注文がくる。

ある日彼から、野菜が足りてないからオートミールを食べたい。ネットでオートミールとプロテインを使ったクッキーを見たんだ

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やったー♪
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#オートミールレシピ 21 「りんごとシナモンのジューシー煮込み」

こんにちは。

今日はりんごを使った、甘くてジューシーな煮込みオートミールを作っていきます。

■材料■
・りんご... 中1/2個
・水... 150cc
・ミルク... 100cc
・オーツ... 30g
・塩... ひとつまみ
・シナモンパウダー... 小さじ1
・蜂蜜... 大さじ1

①細かくカットしたりんご・水(150cc) を鍋に入れ10〜15分程煮込む

ある程度りんごが柔らかくな

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きっと良い日になります。
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ビバ!業務スーパーリトアニア産オートミール

今日の体重 108.3kg 体脂肪 53.1

ほーら、何もしてないの増えてる、やっぱり体重計が・・・と思ったけど、1.5kg違いなので、誤差範囲だな。別にこの程度はどうでもいい。

今日食べたもの

朝 油かすとしめじと卵入りオートミール グリーンスムージー
昼 ガパオライス
おやつ オートミールとグラノーラと牛乳&豆乳クリームとドライフルーツのパフェ
夜 ガパオライスの残りをオートミールにかけ

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ありがとうございます!モチベーション上がります、多分・・・
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