食欲の秋もこわくない!?
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食欲の秋もこわくない!?

季節がいきなり変わった今日この頃。 体調を崩したりしていませんか? 急に寒くなったので、衣替えが追いつかないですよね? 足首や首まわりをあたためるとずいぶん違います。 くつ下、レッグウォーマー、ストールを上手に使ってみて下さいね。 さて、お久しぶりの投稿になりますが こんな方、必見です! 便秘でお困りの方 ダイエットしたい方 体重コントロールでお困りの妊婦さん メタボでお悩みの方 食欲の秋もこわくない!? 私のハマりものについてご紹介しちゃいます ♬ 実は、オートミ

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おはようございます😙
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おはようございます😙

ダイエットはじめました。64日目。111キロ。
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ダイエットはじめました。64日目。111キロ。

継続は力なり。64日目です。 ①朝活(起床6時30分)マインドフルネス ②朝食コーヒー、バナナジュース ③昼食パン ☆間食Lチキ、つくねくし、アイス、あまいもの ④夕食オートミール、納豆、鮭、味噌汁 ⑤計測結果夕食後の計測です。 間食してしまった。

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百花亜希のなんちゃってラジオ#452

百花亜希のなんちゃってラジオ#452

百花亜希のなんちゃってラジオ、毎日配信中(´っ・ω・)っ #452ど年末に舞台出演&せりさんのHP🌕452回目のおしながき🌕 ✴︎台風きてるらしいね ✴︎ド年末12/29-31に、黒澤世莉「明後日の方向」旗揚げ準備公演『赤目』に出演します ✴︎せりさんのHP見て ✴︎捨てられない #百花亜希 #いきもの #にんげん #俳優 #ひとり語り #年末 #舞台出演 #453稽古と並行して&ありがたく心地よいFB🌕453回目のおしながき🌕 ✴︎Twitterのスペースなるもの初めて

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大豆ミートレシピ【オートミール大豆ミート丼】
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大豆ミートレシピ【オートミール大豆ミート丼】

大豆ミートレシピ 【オートミール大豆ミート丼】 用意するもの ・オートミール ・大豆ミート ・野菜(ドライベジ) ・鶏がらスープの素 作り方 丼にオートミールが浸かるくらいの水を入れてついでにドライベジを入れます。 鶏がらスープの素を入れて、よくかき混ぜます。 戻しておいた大豆ミートを乗せて、レンジで2分ほどチンしたら大豆ミート丼の完成です! #オートミール #オートミール飯 #オートミールダイエット #オートミールはじめました #大豆ミートのヘルシーレシピ #ダイエット

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オートミールをミキサーで粉にしておくと、お好み焼き風とか、色々に使えますが、小麦粉代わりにシチューに使ってみたら、とろみがいい感じ。

オートミールをミキサーで粉にしておくと、お好み焼き風とか、色々に使えますが、小麦粉代わりにシチューに使ってみたら、とろみがいい感じ。

気怠い毎日とはおさらば!1日をエネルギッシュに過ごす方法!
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気怠い毎日とはおさらば!1日をエネルギッシュに過ごす方法!

こんにちは!SHOMABLOGです😊 今回は、タイトルにもある通り 「1日をエネルギッシュに過ごす方法」 について、僕が実際に実践し絶大に効果 を体感した内容を共有したいと思います👨‍🦳 はじめに 1日を気怠くさせる心情・行動を 下記に列挙してみました! 当てはまるものがないかチェック してみてください✏️ ○夜更かし ○寝る直前まで電子機器の操作 ○出社ギリギリまで寝る。 ○二度寝 ○偏った食事  ○ほぼ毎日ジャンクフードを食べる ○お酒の多量摂取 ○水分を摂ら

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筋トレの為にオートミール
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筋トレの為にオートミール

みなさん、こんにちは❗ ゆうたろうです。 相変わらずお腹の調子が悪いゆうたろうですが、仕事やダイエットを疎かにしては本末転倒です(。>д<) 気合いを入れねば‼️ というわけで以前、筋トレ時に力が出ないという記事を書きましたが、 少し今よりカロリー&糖質を摂り、筋トレに力を入れていきたいと考えています❗ 取り入れる食材はこちら オートミール‼️ 一食30gあたり 糖質20g GI値55(白米84) 非常に優秀な食材ですね。 水溶性食物繊維が豊富

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オートミールでお好み焼き✨(グルテンフリー ヴィーガン)
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オートミールでお好み焼き✨(グルテンフリー ヴィーガン)

今日はたんぱく質たっぷりのお好み焼きです✨ 生地に木綿豆腐、オートミールを使用。どちらもたんぱく質が豊富😍✨ 更に具としてチャンクタイプのソイミートを入れました。 お肉感があり、ボリュームもあります。 いつものように、料理は目分量なので材料と作り方を載せますね。 材料 オートミール 大体2カップ 木綿豆腐 1丁 お水 適宜 ソイミート 1カップくらい?お好みで キャベツ 青ネギ 塩、胡椒 少々 作り方 ①ミキサーに木綿豆腐、オートミール、水を入れて滑らかになるまで粉

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【手掴み鉄分】オートミール団子
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【手掴み鉄分】オートミール団子

レンチン1分完成まで5分以内 特別な材料も必要ありません☺️ 中に餡を入れればおはぎにも🍵 ◎使うもの・耐熱ボール(お椀などでも) ・マッシャー ・箸やスプーン ・皿 ◎材料(作りやすい分量)・オートミール30g ・水50g ・砂糖1g トッピング(少し余ります ・きな粉や黒胡麻2-3g ・砂糖1g ・塩ほんのちょっと ◎作り方 ①オートミールと砂糖を耐熱ボールに入れ混ぜる(横に揺すれば混ざります) ②水を50g入れ600wで1分チン 入れ過ぎた😂笑 ④この間にト

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