【１日１食】３週間やってみて感じたこと

最近、健康とダイエットのために、平日は1日1食（夕飯のみ）という生活を始めました。最初は空腹との戦いでしたが、慣れてくると様々なメリットを実感しています。

平日の1日1食生活：メリットと注意点

• 時間と費用の節約: 食事の準備にかける時間と食費を大幅に削減できます。空いた時間を仕事や休憩にあてて定時退勤できるようにしています。

• ダイエット効果: 自然と摂取カロリーが減り、無理なく体重が落ちてきました。

• 集中力アップ: 食後の眠気やだるさがなくなり、仕事や勉強に集中できるようになりました。

一方で、1日1食生活を続ける上での注意点もあります。

• 栄養バランス: 1回の食事で必要な栄養素をバランス良く摂るように意識しましょう。

• 水分補給: こまめな水分補給を忘れずに行い、脱水症状を防ぎましょう。私は１日日中に摂る分を決めて水筒で持参しています。

• 体調の変化: 体調に異変を感じたら、無理せず食事量や回数を調整しましょう。

休日は食事を楽しむ

平日は食事制限をしていますが、休日は3食好きなものを食べるようにしています。ただし、暴飲暴食は禁物。お腹の調子を考えると、2食くらいがちょうど良いと感じることもあります。

1日1食生活を続けるコツ

• 目標設定: なぜ1日1食生活をするのか、目的を明確にしましょう。

• 記録: 食事内容や体調の変化を記録することで、モチベーションを維持できます。

• 仲間: 同じ目標を持つ仲間を見つけると、励まし合いながら続けられます。

まとめ

1日1食生活は、メリットも多いですが、注意点もいくつかあります。自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で続けていくことが大切です。

平日と休日のメリハリをつけることで、食事制限のストレスを軽減し、より健康的に1日1食生活を楽しめるのではないでしょうか。