ダイエット３日目！ むくみ対策のおかげで余分な水分が抜けたのか、初日と比べてマイナス0.8キロ。味覚のリセットには３日かかると聞いたので、今日まで甘いものを食べなければ、この先はラクなはず😊

今日もちゃんと食事量しっかり制限して有酸素やって筋トレした！ちりつもですからね！毎日コツコツいきましょう！

良い眠りは、ダイエットにも好影響を与えます。食欲ホルモン【グレリン】の暴走が抑えられ「ドカ食い」や「ヤケ食い」を制御しやすくなるからです。また就寝中は成長ホルモンの分泌が多くなるほか、基礎代謝によって300カロリーほどのカロリー消費も発生するとされています。