チョコザップ通いも3ヶ月

2024年8月19日。気付けばチョコザップ通いを始めてから丸3ヶ月が経過していました。3ヶ月と言ったらあなた、太陽が90度動いて季節も変わる長さですわよ。それだけ続けばもうチョコザップ通いも「習慣」と呼んでいいのではないかしらん。

【運動記録】
2024年5月19日から8月18日までの92日間中、52日チョコザップへ行っている

現在の運動負荷（すべて15回3セット）
レッグプレス 40kg
ショルダープレス10kg
チェストプレス15kg
ラットプルダウン20kg

筋トレ後にエアロバイクを時速15kmで20分（5km）走るまでが「いつものメニュー」

休日で時間のある日はマシンピラティス25分間

【食事の変化】
薬の副作用が出なくなってきたので食べられるものが増えてきました。朝食の習慣が「自宅では食べずに早出して職場近くの店でモーニングを食べる（低タンパク・高脂肪・高炭水化物）」から「自宅で食べてから出発し、モーニングを食べていた時間をnoteの編集時間に充てる」へと完全シフト。最初は「食べ物の匂いで吐くようになり、入店できないから」で泣く泣く諦めたお店モーニングですが、モーニングセットくらいは食べられる体調になっても足が向かず、そのまま習慣が途絶えました。

ここ数年いつもそのお店を利用していたし、ベテランの店員さんに顔を覚えられるくらいだったけれど、習慣って入れ替えられるものだったんですね。たぶん自分の意志だけではダメで、服薬によって物理で「何も食べられない、吐く」という時期が半月くらい発生したのが原因だとは思うんですけれど。

揚げ物欲がまだ戻ってきません。カレー欲は戻ってきました。たまに食べます（食べられるようになりました）。ただし調子が悪いとカレーで吐いたりくだしたりします。刺激物にはまだ弱い模様。甘いもの欲はエブリデイあります。セルフサービスのさぬきうどん屋さん欲がちょっとあるけれど、仕事帰りにうどんを食べているとチョコザッブへ寄る時間がなくなるので結果的に3ヶ月ずっとうどん屋さんへ行けていません。つめたいうどんが食べたい。

【体重の推移】
昨日2024年8月18日の朝に最低体重更新しましたが、今朝は500g戻っていました。行きつ戻りつしながら3ヶ月トータルで10kg減のままですね。チョコザップアプリでは各種数値グラフを「1週間」「1ヶ月」「3ヶ月」「6ヶ月」「1年」と切り替えて閲覧できるので、ちょっと見ていただきましょう。正味の体重がバレるけれどまあこの際セルフ尻叩きの一環で公開してしまいますわ。

ここ1週間だと、このグラフ

はい、月曜朝に努力が無に帰す

1ヶ月グラフだと、こう

日々上下しながら月トータルでやや下がり気味の横ばい

そして3ヶ月グラフだと、こう

3ヶ月グラフだと順調な減量に見える不思議

うん、期間をだんだん長くしていくと細かい上下が均されて「トータルでは痩せているではないか、順調順調」という感じになります。こういうとき「順調順調、はっはっは」と言いだすのは当番ネイタル天体会議の中では魚座の木星です。巨視的で楽観的。それに対して「10kg減は最初の2ヶ月だけ！ 直近の1ヶ月は横ばい状態！ 停滞期だ！ うわーん！ ダイエット開始直後のボーナス期が終わったんだー！」と一喜一憂するのは乙女座の月です。微視的で悲観的。

まあ乙女座月の悲観主義も悪いことばかりではないです。ちょっとハメを外しすぎて体重が戻ったなというとき、食事内容を変えたり運動量を増やしたりしているのはこの月です。魚座木星に任せていたら楽観的すぎてサボり屋になってしまうので、「ほーら3ヶ月スパンで見れば順調順調、何も問題ない」の木星節は乙女座月が悲観的になりすぎたときの頓服薬的に使うことにしています。

【体調面】
よい知らせとわるい知らせがあります。よい知らせは、HbA1cが6.3まで下がったこと。これが6を切って5.なにがしになるところまで持っていくと通院卒業の目がでてきます。

わるい知らせ。肝機能精密検査の結果が出ました、脂肪肝確定です。運動と食事をコントロールして体脂肪を減らせば解決する問題なので、ひきつづきがんばって痩せましょう。

【その他】
入会時プレゼントでもらった、手首につけるスマートウォッチを紛失しました。いつかやるとは思ってた。睡眠時間モニタリングと心拍数を確認するくらいしか使っていなかったので、まあよしとします。

さて、今夜も元気にチョコザップ通いです。