やんべぇ!うれしい

とゆーことで毎月恒例のご報告。

今年1月4日から始めたマインドルーティンダイエット!

丸3ヶ月で見た目の変化はこちら。

体重は3.6kgほど減りました。

でも、何より
体重ではなく見た目にこだわって部位ごとのケアをしてきたので体重以上に痩せた感じに見えますね。

もはやフォトショで加工したかのような出来(笑)

うけるー

毎月1キロづつ痩せてる計算なのでこのまま頑張るわ

私みたいなアラ

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4/4 ~ダイエット日記~ (10日目)

1. 摂取

・モンスターエナジー
・ジャイコーンおつまみ 300kcal
・油そば 700kcal
・脂肪燃焼スープ1食分

大体 1200kcal

2. 運動

休息

3. 体重

70.4kg (前日比:±0.2kg、総減量:-1.8kg)

停滞期。
頑張ろう…

ありがとうございいます。励みになります。

え、たった1日で2キロ減?我ながら変動が激しい。

昨日のnoteで体重がヤバいなぁということは書いた。というわけで、さっそく運動を開始した。食生活は特別に見直しはせず、ひとまず身体を動かすことに。

【今日のメニュー】
・子どもと散歩2時間(笑)
・腕立て伏せ60回
・腹筋2分
・プロテイン

歩数は、、、

消費カロリーは、、、

でした。

※前回のnoteはこちら

【おわり】

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嬉しいです!
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【記録】2020.04.05

取っ手の取れるティファールをGET。
収納便利。

目玉焼きとオムレツをたんまり作ってやります。

本日のレコードです。
2020.04.05


玄米 114kcal
ほぐしチキン 92kcal
海藻 12kcal
ブロッコリー 30kcal
→ 248kcal


玄米 114kcal
納豆 70kcal
オムレツ 150kcal
なめこ汁 22kcal
ブロッコリー 30kc

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おぉ!ありがとうございます!
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過食の引き金になった恐ろしい習慣

私が過食に苦しんでいた時
今思い返せば常に同じことばかりしていました。

・食事の量がかなり少ない
・常に他人と比べる
・遅寝遅起き
・シャワーだけで済ます

自分としっかり向き合うことができなかったので
同じことの繰り返しでした。

友達とごはんに行くと、
外食を思いっきり楽しめている友達が
いつも羨ましかったんです。

私はいつも
『またこれで太っちゃう』

とか

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4/4 まとめのつぶやき

今日は何となくサラダを食べたい気分だった。

ありがとう!

4/4 ダイエット223日目!

朝の体重71.4kg

8:00 朝食

お腹すいてないので食べません。ブラックコーヒー300ccのみ。

12:00 昼食

・ごはん
・味噌汁
・漬け物

ごはんには塩昆布もかけて食べた。

19:00 夕食

・ハヤシライス
・サラダ

サラダとハヤシライスは量が同じくらいだった。

夜の体重71.4kg

体重前日 ±0.0kg、日内変動 ±0.0kg、目標体重(63kg)まで-8.4kg

励みになります!

フィットボクシング ダイエット経過 120日

30歳男が毎日下記の運動をしてます。食事制限は無し。

フィットボクシングのウエストシェイプデイリー20分以上

120日目の体重76.8kg 初日(78.1)から-1.3kg
110日目から±0kg

へその高さの腹囲は90.5cm(110日目は90.1cm)(50日目は93cm)

 前回から変化なしです。いつも買いてるような気もしますが、ここ3日ほど毎日ばかみたいに食べてしまったので、増えて

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ありがとうごさいます!励みになります
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【記録】2020.04.04 残り2.5kg

本日のレコードです。

体重はこのあたりをキープ。
いや、も少し痩せたいところ。


プロテインドリンク 80kcal
おにぎり 185kcal
→225kcal


さわやかハンバーグ 900kcal


豆腐ハンバーグ
お酒
→700kcal

→total 1,825kcal

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おぉ!ありがとうございます!

【記録】2020.04.03 残り2.1kg

金曜日のレコードです!


玄米 114kcal
ほぐしチキン 100kcal
海藻 12kcal
ブロッコリー 20kcal
→244kcal


たんセット 650kcal


チキンワークス 650kcal
お酒

total 1,800kcal!!

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ノート継続して書きます!!ありがとうございます!