アンダーカロリー生活に慣れたら、少しずつPFCも意識しましょう。3大栄養素の、摂取カロリーに占める割合です。基本は、タンパク質を30%で固定。糖質制限なら、糖質10%で脂質を60%にします。脂質制限では、割合を逆にすればOK。糖質50%で脂質20%の、バランス型もおすすめです。

８９日目 ５００グラム減🫣 久しぶりに減った😅 あと１キロ。安定するようにがんばろう🫡

今朝の体重73.7kg ウォーキング後には、近所の公園で筋トレをするのだが、あまりの暑さに汗だくでギブアップ。