山本 友貴|TOMBLACK(トムブラック) Fitness Personal Trainer

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山本 友貴|TOMBLACK(トムブラック) Fitness Personal Trainer

毎日更新|見た目の良さと快適なカラダの発信|岡山津山市|Personal Training Gym TOMBLACK経営|SSAスタイリッシュガイ関西大会🥉|病院経営スポーツジム勤務4年後独立|トレーナー歴6年HP➡https://tomblack-physical.com/

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  • 身体づくり・健康づくりで最も良いねが多かった記事の特集

  • 健康作り・ダイエット

    健康の定義は、人それぞれでありますが心身ともに健康な体作りをする事は、あらゆるマーケットのインフラであると思っており、体が元気であれば趣味の旅行をしたり、スポーツを楽しんだり、好きなお洋服を着こなしたり、元気に働くことができると思っております。このマガジンでも大切にしたいのは、『栄養だけ取っておけば良い』『サプリメントだけはとっておけば良い』『睡眠だけ確保できれば良い』『運動だけ取り組んでおけば充分』何か1つだけ実践できれば良いのではなく、休息、栄養、運動、これら3つがベースにあって、自分に合った体作り、健康づくりがあると思っています。肉体が元気であれば、どんなことにもチャレンジできる、ライフスタイルを豊かに、QOLを高めること。そんな内容を記事にしています。

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    TOMBLACK ドライスウェットパンツ【ブラック】【男女兼用】

    ストレッチ素材と吸汗速乾機能で 動きやすい素材のスウェットパンツ ポリエステル80% 綿20% オリジナルパーカやスウェットトレーナーに 合わせてコーディネートができ、 ストレッチ素材の入ったフィットネスの場面でも タウンユースとしても活躍するマルチなパンツとなっています。 ==== モデル着用【女性】 身長:150㎝ サイズ:SS ==== ※色、サイズ計測の多少の誤差はご了承ください。 ※注文の取消等、判断基準の詳細に関するお問い合わせにはご回答やご案内は致しかねます。 ※こちらショップで取り扱っているすべての商品は、受注生産となっております。受け取りまでに2週間程度かかりますので予めご了承ください。
    6,600円
    Tomblack 3rd Fitness
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    TOMBLACK オリジナルトートバッグ L サイズ

    耐久性抜群な極厚キャンバス生地を使用したトートバッグはデイリーでもアウトドアでも、タウンユースまでさまざまなシーンで活躍します。 ハリコシ感もあり、使い込んで自分色の風合いにカラーを出していくのも楽しみの一つ。内側には吊りポケットも用意。 底部分には、シーチング素材の生地をつけており、安定感と耐久性も◎ サイズ : Lサイズ 色:ブラック ※こちらショップで取り扱っているすべての商品は、受注生産となっております。受け取りまでに2週間程度かかりますので予めご了承ください。
    7,468円
    Tomblack 3rd Fitness
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    TOMBLACK ドライスウェットパンツ【ブラック】【男女兼用】

    ストレッチ素材と吸汗速乾機能で 動きやすい素材のスウェットパンツ ポリエステル80% 綿20% オリジナルパーカやスウェットトレーナーに 合わせてコーディネートができ、 ストレッチ素材の入ったフィットネスの場面でも タウンユースとしても活躍するマルチなパンツとなっています。 ==== モデル着用【女性】 身長:150㎝ サイズ:SS ==== ※色、サイズ計測の多少の誤差はご了承ください。 ※注文の取消等、判断基準の詳細に関するお問い合わせにはご回答やご案内は致しかねます。 ※こちらショップで取り扱っているすべての商品は、受注生産となっております。受け取りまでに2週間程度かかりますので予めご了承ください。
    6,600円
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    TOMBLACK オリジナルトートバッグ L サイズ

    耐久性抜群な極厚キャンバス生地を使用したトートバッグはデイリーでもアウトドアでも、タウンユースまでさまざまなシーンで活躍します。 ハリコシ感もあり、使い込んで自分色の風合いにカラーを出していくのも楽しみの一つ。内側には吊りポケットも用意。 底部分には、シーチング素材の生地をつけており、安定感と耐久性も◎ サイズ : Lサイズ 色:ブラック ※こちらショップで取り扱っているすべての商品は、受注生産となっております。受け取りまでに2週間程度かかりますので予めご了承ください。
    7,468円
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    TOMBLACK オリジナルパーカー【ブラック】【男女兼用】

    パーカー 裏起毛 前回大好評だったTOMBLACKオリジナルTシャツを今回素材を変えてパーカーにしてみてました。 ふんわりと柔らかな肌触りで裏起毛、程よくリラックス感のあるシルエットです。 シーンとしては、外出時はもちろん、ゆったりと部屋着にも可能。 背中にはTOMBLACKシンボルロゴがプリントされています。 男性だけじゃなく女性の方が着ても可愛いですよ。 ==== モデル着用【女性】 身長:150㎝ サイズ:S ==== ※色、サイズ計測の多少の誤差はご了承ください。 ※注文の取消等、判断基準の詳細に関するお問い合わせにはご回答やご案内は致しかねます。 ※こちらショップで取り扱っているすべての商品は、受注生産となっております。受け取りまでに2週間程度かかりますので予めご了承ください。
    7,890円
    Tomblack 3rd Fitness
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メリハリのあるボディを作り体脂肪を落とすにはランニングより筋トレが効率がやはり良vol.515

どうもTOMです💡 岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており、現在3年目に突入しております。 さて、今日のテーマは、 メリハリのあるボディを作り体脂肪を削ぎ落とすには、ランニングより筋トレが効率がやはり良い こちらの内容でお話しして行きたいと思います💡 今日の内容は、どちらかと言うと ダイエットというより、体のボディーラインをメリハリある形にしていきたい、体重計の数値よりも見た目を変えたい そういった方に読んでいただければと思っています。 も

    • ハイブリットな体作りは科学的に身体にどう好影響を与えるのかについてvol647

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        • 一人でボディメイクを始める際、何から行なえば良いか??vol.645

          どうもTOMです 岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており コンセプトは、 【身体づくりをライフスタイルに】生活や人生の質を高める結果と場所、空間をと届けることをビジョンに掲げています。 さて、今日は、タイトルのお通り 1人でボディメイクをしていると 何から手をつければ良いのか? ・姿勢改善なのか? ・ストレッチなのか? ・筋トレなのか ・ウォーキングなのか? 現代は情報もたくさん溢れているので、 結局何が正解かわからなくなる場面があるかと

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          3本
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          5本
        • ダイエット
          18本
        • ボディコンテスト
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        記事

          たんぱく質を避ける傾向にある方ほど、消化・代謝不良を起こしている人が多いvol.644

          どうもTOMです^_^ 岡山県津山市にて、パーソナルトレーニングスタジオを経営しており、 コンセプトは 【身体づくりをライフスタイル】生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届けることをビジョンに掲げています。 今月はパーソナルのセッション数が120セッションになりそうな中、グループレッスンを加えると、130レッスンとありがたいことにハードワークをこなさせていただいています。 最近漢方でのダイエットで痩せたと言う方のお話を聞いたのですが、 TOMBLACKでは、こう

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          同じ体重・体脂肪でも皮下脂肪と内臓脂肪では病気のリスクが大きく異なるvol.643

          どうもTOMです^_^ 岡山県津山市にて、パーソナルトレーニングスタジオを経営しており コンセプトは、 【身体づくりをライフスタイルに】 生活や人生の質、結果を高める場所や空間を届けることをビジョンに掲げています。 さて、今日は、 タイトルが少し長いですがw 同じ体重・体脂肪でも皮下脂肪と内臓脂肪では病気のリスクが大きく異なる このテーマです^_^ ほとんどと言っていいほど、 体重や体脂肪測ることもないのですが、 スタジオにあるINBODYの体組成計の結果にも

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          過度な食事制限などで下がった代謝を元に戻す方法とは??vol.643

          どうもTOMです! 今日は、 過度な食事制限で下がった代謝を元に戻すには? このテーマで行ってみたいと思います。 「年齢とともに体重が落ちにくくなった」 「出産を機会に体型が戻らなくなった」 「若い時と同じように食事をしていても体重が戻らなくなった」 「昔、極端な食事制限の経験から、しっかり食べて、ダイエットをしていく方向に切り替えようと思って取り組んでいるけど、食べることに対して恐い気持ちになってしまう」 このお悩みは非常に多い部分です。 本当に多いです。

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          疲れない・老けない身体の為の運動と食事vol.641

          どうもTOMです^_^ 岡山県津山市にて、パーソナルトレーニングスタジオを経営しており コンセプトは 【体作りをライフスタイルに】とし、 生活や人生の質を高める結果と空間、場所を提供することをビジョンに掲げいます。 さて 今日は、 疲れない・老けない身体の為の運動と食事 このテーマです。 僕のスタジオに来てくださるお客様の 来店の理由として、 ニーズとしても結構多いのが 実は、 【疲れない体や老けないカラダを作りたい】 というのがあります。 アンチエイジングみた

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          BMIが20前後で体脂肪率が30%前後の方のダイエットの始め方vol.639

          どうもTOMです💡 岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており、コンセプトは、 【身体作りをライフスタイルにQuality of Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】   さて、今日はBMIが20前後で体脂肪率が30%前後の方のダイエットの始め方 このテーマでお届けしていきたいと思います😊 糖質制限 ファスティングなど ボディーコンテストや 何かの撮影があったり イベントとして、期間限定で、 短期間

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          筋トレ好きなトレーナーが、何故ヨガのインストラクターとして活動し、レッスンを続けているのか?vol.638

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          食べ過ぎてしまった翌日その食事が脂肪に合成されるまでの時間vol637

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          体重、体脂肪が停滞するのは大体このパターンvol.636

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          貧血、冷え、低血圧、朝起きられない、朝食を摂らないvol.635

          どうもTOMです! 岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており、 コンセプトは、 【身体作りをライフスタイルにQuality of Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】 さて、今日は、意外と現場でも少なくないパーソナルをしている方の中でも、食事の改善や栄養摂取の改善が必要な方の一例です。 特に女性に多い、貧血、冷え、低血圧、朝起きられない、そして朝食を摂らない こういった習慣があります。 また、これ

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          睡眠不足が招く食欲増進と体脂肪が増える理由についてvol.634

          どうもTOMです! 岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており、 コンセプトは、 【身体作りをライフスタイルにQuality of Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】 さて、睡眠不足って、食欲は増進するし、体脂肪も増えやすくなるよねといった 基本的なテーマです! 7年ぐらいトレーナーとして活動する中で 睡眠時間が短いことにより、過食につながっている方はやはり多いです。 そんなこんなで今日は、 ダイ

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          自宅で運動やトレーニングを継続できないと悩んでいる方へ無理に取り組む必要はないと言う事vol.633

          どうもTOMです! 岡山県津山市にて、パーソナルトレーニング、スタジオ経営して コンセプトは、 【身体作りをライフスタイルにQuality of Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】 さて、今日は、自宅で運動やトレーニングを継続できないと悩んでいる方へ無理に取り組む必要はないと言う事 このテーマで行ってみたいと思います。 タイトルに書いてるように まず最初にこれを読まれている方に伝えたいのは、「自宅でトレーニングのモチ

          自宅で運動やトレーニングを継続できないと悩んでいる方へ無理に取り組む必要はないと言う事vol.633