駆け出しダイエッターがすぐにできること
突然ですが、痩せるためのハードルをもう少し下げたいと感じたことはありませんか？(_ _).｡o○
皆さんが毎日行っている”○○”の質を上げるだけで、
体重減少を促すことが出来ます！
ダイエット指導4000件超/歴9年現役パーソナルトレーナーが解説します！
衝撃的なお客様ビフォアフはこちら↓
痩せるために”○○”の質をあげよう
結論からお伝えすると、
痩せるためには、”睡眠”の質を向上できると良いです。
具体的な方法【７選】
1️⃣完全な暗闇で寝ること
→しっかり電気を消そう！
2️⃣寝る前にスマホを見ないこと
→22:00以降はスマホを封印！
3️⃣体を締め付けない服で寝ること
→ユニクロで良いパジャマ探してみて！
4️⃣部屋を少し涼しめにしておくこと
→エアコンでお腹を壊さないように！
5️⃣就寝時間を一定にすること
→睡眠をとると食欲を抑えるホルモンが分泌！
6️⃣7〜9時間寝ること
→6時間未満じゃないよね？（圧力Σ('◉⌓◉’)）
7️⃣朝日を浴びること
→幸福ホルモンを分泌させよう！
睡眠を適度に取ることで
コルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑えてくれます＿φ(￣ー￣ )
ストレスは過食に繋がりますよ🤤
まとめ
・すぐにできることは”睡眠の質”を改善すべし！
・１日７時間〜９時間寝るべし！
以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
あなたにおすすめの記事はこちら↓