いじめていいのは筋肉だけ

身体をいじめるなら筋肉だけにしてほしい

食べ過ぎで胃や腸をいじめ

アルコールで肝臓をいじめ

糖質のとりすぎで血管をいじめ

質の悪い油で脳をいじめ

ついでに脂肪まで蓄えて

身体をいじめるなら筋肉だけにしませんか?

筋肉だけはちゃんと休ませて栄養をあげればいじめても強くなります

大切な1つしかない身体です

痛めつけるのはやめましょう(筋肉以外)
#筋トレ #筋トレダイエット #筋ト

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筋トレ初心者でも効果が出る”スクワット”

【はじめに】

こんにちは。
Reborn TrainerのTAKEです!

今回は、ほとんどの方が
一度はやったことのある
”スクワット”のやり方について
誰にでも正しく出来るように
ご紹介していきます♪

メジャーな筋トレと言うだけあり
スクワットをトレーニングメニューとして
取り入れている人は多く...

その一方
間違ったフォームで
トレーニングをしている人も
少なくないです。

間違った

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ありがとうございます😄今日も素晴らしい1日にしましょう✨
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肥満のパラドックス【肥満は健康長寿!?】

・太ることは悪いこと
・メタボは病気になる
・でぶは早死にする

そんな考え方が

定着していきていますよね。

それって、半分正解で半分不正解。

ポイントは『筋肉量』と『運動』習慣

ざっくり言うと

筋肉の多い肥満や痩せ型は健康的。

筋肉の少ない肥満や痩せ型は

大きな病気になりやすかったり、

大きな病気を乗り越えられなかったりします。

すこし深堀していきます。

1.肥満のパラドック

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やったー^^
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【1週間チャレンジ】垂れてない?ぷりっとした上向きなお尻をめざそう!

しばらくお胸の記事が続いていたので、今回はヒップアップ !
お尻をぷりっとさせるのに、どんなことをしていますか?

LINE@でも、お尻についてたくさんのことを聞かれます。

今回紹介するプログラムは
Butt Trainerというアプリを使います。

このアプリは自分で筋トレの種類を選べてさらに回数も選べます。
ただ、やり方を詳しく解説はしてくれないので、見様見真似でやるしかないのですが、not

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気に入ってもらえて、嬉しいです♡
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ダイエット37day@塩味ジェラート

海の近くで、家族と、ジェラートを食べました。

大人になっても一緒にこうやって過ごせることは、

貴重なことなのでしょうね。

塩味が効いていて、美味しいジェラートでした。、

本日の体重は 47.0kg
前回計測より-0.5kg

《きょうの食事報告》

朝:サラダ/大豆グラノーラ50g / 牛乳
昼:海鮮丼(少なめ)/味噌汁/漬物/もずく/カラシ和え
間食:ジェラート (豆/塩味)

お出か

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スキありがとうございます!
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「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤⑪

みなさん、こんにちは。今日は「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤 その11、について書きたいと思います。

「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤⑩ ⇩

昨日は、

甘い物が食べたい時って、人間誰しもあると思うんです。そんな時に、代替品(ゼロカロリーの甘味料を使用したものなど)で、味覚(味)や脳(甘い物を食べたんだぞ!感)を騙すことは出来ても、身体は糖質を待っているから、食べても食べても身体まで騙

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あっ、ありがとうございますぅ。照れますねぇ~
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先週特にスキを集めた記事に選ばれました!

今日、ふとnoteにログインしたら、クラッカー頂きました!

「うれしいお知らせです!
「#5日間ファスティングやってみた(回復期の結末) 」は先週特にスキを集めた#健康の記事です!」

(キャプチャーできなかったので。。。こんな感じ?)

たくさん、スキをもらったのは、この記事です。

初めてだったので、はじめ何だかわかりませんでしたが、noteにはいろいろなクラッカー、トロフィーがあるんですね

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ZILWAN! 悪霊退散!
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◯◯しちゃいけない

◯◯しちゃいけない

例えば食事制限だと

おやつは食べちゃいけない

揚物は食べちゃいけない

運動はしなくちゃいけない

と考えるとその事を考えてしまい我慢するのが大変になります

なので、逆に

◯◯をする

と言う意識をしましょう

出来るだけ身体にいい食材を食べる

筋トレをしよう

と言うような感じでしてはしてはいけない事ではなくするべき事にフォーカスすると我慢する回数は減り挫折に繋が

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ダイエット36day@プロテイン入りグラノーラ

【糖質60%オフ】【1食プロテイン23g】
という言葉に惹かれて購入した「ごろっとグラノーラ」。

糖質オフだし、プロテイン結構入ってるからまずいんだろうな…と覚悟はしていたのですが、

         ……普通のフルグラよりもおいしい!!!!

乾燥大豆がごろっと入っているので
噛みごたえがかなりあって、少量で満足!

もともと大豆が好きなのに加え、
きなこ風味が甘すぎず、好みの味でした。

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スキありがとうございます!
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らりほー

あ〜よく寝た。
よく寝過ぎて本当も〜……はぁ…。
13時ごろに起床したのはいいものの、ずーっとベッドでゴロゴロしてました。リモート大学生という皮をかぶったニートですよ…。
サムネは飼い猫。私の枕でよく寝てるんですわ。めんけぇこと、めんけぇこと…。今日の活動報告は、猫のうんちっちを片付けたことですかね。

ご飯食べようかなぁ、って思ったけど、そんな食べたいわけでもないのに食べなくてもいいかぁって気持

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