Lico | お酒も飲んでたくさん食べて夫婦で３ヶ月-25kg痩せました

急激に痩せた後のリバウンドから学び、たくさん食べながら健康を意識したダイエットに変え夫…

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急激に痩せた後のリバウンドから学び、たくさん食べながら健康を意識したダイエットに変え夫婦でついに目標の-30キロのダイエットに成功！そんな経験を元に様々な文献やエビデンスから学んだ痩せて健康で綺麗になる昨日の自分に教えてあげたい知識を発信します♪○RYT500資格保持

ハーバードが認めた！最強の食材はコレだ！〜魚編〜

こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます！ さて、このカテゴリーの最初の記事で↓ カロリーの質（カロリーあたりの栄養素含有）が高い食材を カテゴリー別でTOP５にしてお伝えさせていただきました！ 今回はその第２位にあたるカテゴリーをさらに 深掘りして

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    • ハーバードが認めた！健康にも美容にもいい油はコレだ！TOP５〜脂質編〜

      こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、このカテゴリーの最初の記事で↓ カロリーの質（カロリーあたりの栄養素含有具合）が高い食材を カテゴリー別でTOP５にしてお伝えさせていただきました！ 今回はその第3位にあたるカテゴリーをさらに 深掘り

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      • ハーバードが認めた！美容にも健康にも効果抜群の食材はコレだ！TOP５-茶色い炭水化物・高糖質野菜編-

        こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、このカテゴリーの最初の記事で↓ カロリーの質（カロリーあたりの栄養素含有具合）が高い食材を カテゴリー別でTOP５にしてお伝えさせていただきました。 前回第5位”果物”のTOP５をお伝えさせていただい

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        • ハーバードが認めた！最強の食材はコレだっTOP５-果物編-

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事で↓ カロリーの質が高い食材を カテゴリー別でTOP５にしてお伝えさせていただきました。 （カロリーの質とはなんぞや？と思われた方も 上記を参照いただければ嬉しいです❤️） なるほど、これ

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        ハーバードが認めた！最強の食材はコレだ！〜魚編〜

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          ハーバードが認めた美容にも健康にもダイエットにも！最強すぎる食材はコレだ！TOP５

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回までの栄養のお話では 大きなお話しさせていただきました。 でもそもそもタンパク質が大事なことはわかっても ダイエットを意識した際にどんな食材を選べばいいのか？ とりあえず野菜を食べとこ！ なんて

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          ハーバードが認めた美容にも健康にもダイエットにも！最強すぎる食材はコレだ！TOP５

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          それ、本当にバランスのいい食事？PFCバランスって実は科学的根拠０なんです！

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事「あなたは大丈夫？実は９割の人が知らない、正しいタンパク質の摂り方」で 実はタンパク質の摂り方が間違っている方が多く タンパク質を摂る前に 吸収できない身体になっていないかを 知る大切さにつ

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          それ、本当にバランスのいい食事？PFCバランスって実は科学的根拠０なんです！

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          あなたは大丈夫？実は９割の人が知らない、正しいタンパク質の摂り方

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて前回まで 人生で最後のダイエットにするための 挫折対策TOP５をお伝えさせていただきました。 今回から複数回に分けて ダイエットの時に大切な栄養についてを お話しさせていただきます。 ところで、突然です

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          あなたは大丈夫？実は９割の人が知らない、正しいタンパク質の摂り方

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          人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol5!〜毎日一生懸命ダイエットするのをやめる〜

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事「人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol4！」で TOP2の『周りと比較してダイエットするのをやめよう！』をお話しさせていただきました。 他者比較するとダイエットを始めるどころ

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          人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol5!〜毎日一生懸命ダイエットするのをやめる〜

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          人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol4〜周りと比較するのをやめよう〜

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事「人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol3！」で 完璧主義の人はダイエットの挫折どころか ダイエットに向き合いもしない・スタートラインにすら立たないという 恐ろしい悪影響とその解

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          人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol4〜周りと比較するのをやめよう〜

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          人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol3！〜完璧主義を治す！〜

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事「人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol2！」↓ 『痩せることを目標にせずその先に自分がなりたい・求めてる理想の姿を目標に設定しよう！』をTOP4としてお伝えしました。 痩せる

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          人生で最後のダイエット！これだけやってTOP５！vol2

          こんにちは！Lico Healthy Dietです。 夫婦で−30キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前々回の記事 「人生最後のダイエット！これだけやってTOP5 vol1！」↓で TOP5であるモチベーションに頼りすぎていることが原因で 挫折してしまっていることの原因と対策について書かせていただきまし

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          【はじめまして】アンチコメントからダイエットを決意して夫婦で−３０キロ！Lico Healthy Dietです。

          初めまして！ Lico Healthy Diet のリコと申します。 そもそもリコって誰ぞ？と 思われると思うので 改めて自己紹介をさせていただきたく noteを書かせていただきます。 実は先日ついに夫婦で一つの目標としていた −30キロのダイエットに成功することができました！ 「ここまで、かなり大変でした・・・」 と言いたいところなんですが 自分的に結構、今回のダイエットは簡単でした。笑 そもそもダイエットとは あんまり認識してなかったことが 大きかったのかも

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          【はじめまして】アンチコメントからダイエットを決意して夫婦で−３０キロ！Lico Healthy Dietです。

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          人生で最後のダイエットにするためにコレだけやってTOP５！ vol 1

          こんにちは！Licoです♪ 夫婦で−25キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 さて、前回の記事「当てはまったら要注意！あなたがダイエットの挫折を繰り返している本当の原因TOP５」を書かせていただいたんですが↓ それを見てこう思った方が多いんじゃないかと思います。 うんうん、本当の原因はわかったんだけど で、結局

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          人生で最後のダイエットにするためにコレだけやってTOP５！ vol 1

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          当てはまったら要注意！ダイエットの挫折を繰り返している本当の原因TOP５！

          初めまして！Licoです♪ 夫婦で−25キロのダイエットに成功した際に得た知識と フランスでシェフをしていた経験をもとに “昨日の自分に教えてあげたい！” ダイエットや健康にまつわる知識や それを活かしたレシピなどを執筆していきます。 そんな昔の私のようなお悩みを持っていらっしゃる方の 少しでも参考になればと思います！ さて、新年を迎え1ヶ月が過ぎようとしていますが みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 今年こそは絶対に痩せてやるんだ！ 夏までにはバキバキな体を手

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          当てはまったら要注意！ダイエットの挫折を繰り返している本当の原因TOP５！

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