カラッと!カリッと!カリギュラ効果❗

フミュルルーシュっ(´>∀<`)ゝ))エヘヘ

フミュッルルーシュヾ( 〃∇〃)ツ キャーーーッ♪

アチャイさん!ウキウキだね❗

どうしたの?

あっ|゚Д゚)))ひーろん❗

アチャイ!アチャイ!

3日前から出来た

口内炎が治ったの((o(*>ω<*)o))

食べ物が食べたいのに、食べれない!

って、状態で、

アチャイ!

ダイエットしてないのに

痩(や)せちゃったのよさ〜!

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スキをしてくれてありがとう😊
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「水分1.5L以上の摂取」の"万病を防ぐ"効果

人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
 脱水症状から始まる熱中症が有名ですが、認知症も慢性的な水分不足から発症し進行するとも。

 毎日の水分摂取で、清涼飲料水系の炭酸飲料やジュースなどを飲む人が多数。これらを、糖分のない(砂糖や人工甘味料のない)麦茶や天然水などに置き換えるだけで、健康に痩せられます。
 私は、1か月ほど前から

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嬉しいです。
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小豆あんこ(発酵あんこ)で、快便で痩せて健康!

古くから「腎臓の薬」として愛用されてきた小豆(あずき)。
腎臓のはたらきを良くすることは、ストレスによる抜け毛や薄毛の予防に重要になります。

 炭水化物の中でも、近年、大きな注目を浴びている「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」。
 糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをします。
しかも、レジスタントスターチはそれだけで2種類の食物繊維(水溶性、不溶性)と同じ働きをします。

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No.123【ダイエットQ&A】どんな運動をすれば痩せますか?

こんにちは。

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

先日に購入した本棚の組み立てをようやく終えて大変満足しています。

新しい本棚は一か所に20冊程度の本をしまうことができて、それが縦に6段、横に3段あり計18か所に本を収納できるなかなか大きなものです。

その本棚で本の整理をしていたら面白いことに気付きました。

それは本棚の中心には自分が今一番関

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明日も頑張ります( *´艸`)
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トレ前のサプリの使い方

筋トレが続かない人にトレーニング前のサプリメント

トレーニング前用のサプリメント

カフェイン、ビタミンB群、BCAA、クレアチンなどなど色々あります

諸々が入っているプレワークアウトなんてのもあります

これらのサプリメントは筋トレの効果をより効率的にするのはもちりんですが、筋トレが続かない、モチベーションが下がってサボり気味になってしまうような方にもオススメです

やる気が起こらない時は誰

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week 6. 杜仲茶ダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット6週目は、杜仲茶ダイエットです。

ここ最近、母が激推ししてくるダイエットです。
母曰く、杜仲茶を飲んでもち麦と海苔を食べればダイエット成功間違いなしとのことです。
私は眉唾物だと思っています。
杜仲茶の効果を確かめるべく、1週間チャレンジします。

1週間に1個頑張るだけダイエットの詳細はこちら。

1週間の振り返り

9/13(日)
寝る前に1Lくらい飲みました

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ありがトマトございます!
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ダイエット記録 15日目

🏋️‍♂️9月目標体重、目指せ58kg台!🏋️‍♂️
体重 59.70kg
体脂肪 30.5%
筋肉 39.1kg

4日間ぶりの50Kg台😭嬉しすぎて、これだけでテンション上がった、ジム頑張って良かったなあと。

今日は2日間ぶりにジム行って、
サウナ入って完璧。

ジム行くだけでこんなに数値に現れる。
身体って正直すぎるなあ〜。笑
いかに身体を動かすことが大事かを思い知らされるね。逆を言

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魚の脂肪を積極的に摂ろう!「筋肉がつきやすく、太りにくく、痩せやすい体を作る」

脂肪が豊富な魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エンコサペンタエン酸)がたくさん含まれています。

これらの脂肪酸はオメガ3系脂肪酸、多価不飽和脂肪酸に分類されます。

そして「必須脂肪酸」の一つです。

EPA、DHAの健康へのメリットは沢山ありますが、

この記事では「身体づくり」という視点で、EPA、DHAがどのようなアドバンテージがあるのか紹介していきたいと思います。

①グリコー

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