やはり味噌はダイエットの味方

味噌については以前にも書きましたが
とーっても人気でしたので
今日は味噌を使ったドレッシングのレシピ
紹介しますね

まずは味噌についてのおさらいから☺️

味噌は発酵食品であり、腸内環境を整える効果は絶大❣️健康な腸内環境は体内の代謝を改善し、ダイエット効果を高めるだけではなく、お肌にも効果的。いつまでもプルプルお肌にしてくれます。
また、味噌に含まれる食物繊維や発酵酵素が消化吸収をサポートし、満腹感を与えるため、過食を抑える効果も期待できます。

さらに、味噌には低カロリーかつ栄養価が高いという特徴があります。ダイエット中にはカロリーコントロールが重要ですが、味噌はそれをサポートする食材として適しています。同時に、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているから栄養の宝石ばこやーーー❤️（ちょっと聞いたことあるフレーズ）

さらに、味噌には体内のデトックス効果が期待できるとされています。体内にため込まれた老廃物や有害な物質を排出し、代謝をスムーズにすることで、脂肪燃焼を促進しやすくなるのも嬉しいし、便秘気味の方にももちろんGood ❤️

なのでダイエット中に味噌を取り入れることで栄養はもちろん効果的なダイエットをサポートだけではなくお肌にも良いから嬉しいこといっぱい

＜味噌を使ったダイエットドレッシング2つ紹介しまーす＞

1. 味噌ドレッシング
   材料：

• 味噌：大さじ1

• 醤油：小さじ1

• ごま油：大さじ1

• 酢：大さじ1

• みりん：小さじ1/2

• おろしにんにく：小さじ1/2

作り方：

1. ボウルに味噌と醤油を入れて混ぜる。

2. ごま油、酢、みりん、おろしにんにくを加えてよく混ぜる。

3. サラダや野菜だけではなく鶏むね肉を使った鶏ハムにかけて食べても美味しい😋因みに鶏ハムの時は少しピリッと豆板醤混ぜても良いし色んな用途に使えますよ。和物なら酢を入れず、ごま油の代わりにすりごまも入れるのもGOOD✌️

2.キュウリ味噌ドレッシング
材料：

• 味噌：大さじ2

• すりおろしキュウリ：1本分

• 酢：大さじ2

• 砂糖：小さじ1

• しょうがのすりおろし：小さじ1

作り方：

1. ボウルに味噌、すりおろしキュウリ、酢、砂糖、しょうがを混ぜる。

2. キュウリのシャキシャキ感が残る程度に混ぜ合わせる。

3. サラダや野菜に添えて食べたりわかめと海鮮の酢の物に入れるとこれも美味しい😋

是非試してね❤️