昨日はトレーニングオフでしたので朝のお散歩がてら牛肉を食べてきました🦭✨今週も楽しみましょう☺️牛肉はLカルニチンの摂取におすすめです〜🥩 ダイエット中のLカルニチンについてはこちら⇩https://note.com/akiyofit/n/nc126b86444c3 それにしても外は暑かった🥵💦

ダイエットサプリメント Lカルニチンはあなたに必要？ファットバーナー　脂肪燃焼　減量　アセチルLカルニチン

現在私は大会前の減量期間ですので、普段飲んでいるサプリメントに加えて、ファットバーナーであるアセチルLカルニチンを飲んでいますのでそれについての解説です☺️ Lカルニチンは必要なのか？ 必要じゃないのか？ 紹介するあざらしが飲んでいるのだから、「必要だ」と言いたいのかといいますと、実はそういうわけではなく、 結論からお話すると 人によっては必要ないと感じます。 少し別の言い方をすると、 優先順位が低いといったお伝え方がベストでしょうか。 大会などのシビアな減量を求め

ダイエットレシピ　簡単減量ごはん　No.01 冷やし納豆パスタ　まな板包丁なし　時短　減量　骨粗鬆症

ダイエットレシピ おはようございます☀️ 昨日は暑かったですね。
そんな暑い日に美味しく頂けた、昨日の私の夜ご飯をご紹介いたします🤤 夏にサッパリ食べられて、どれもスーパーで買ってきたらそのまま盛り付けるだけなので、ダイエットしたくて、でも忙しくて外食しそうなら、一回これを作ってみてほしいです。 
元々カットして売ってるものばかりなので、うまく選べば、包丁もまな板もいらないので後片付けも楽ですよ。 ストレスフリーに楽しく美味しくダイエットしましょうね☺️ 現在私は大会に

ご購読のお礼☺️メッセージに改めまして、本当にありがとうございます😌勝手な解釈で恐縮ながら、応援して下さる方がいるという感覚が私の行動の活力となり、あなたのおかでで今日も私は頑張れました✨あなたとってハッピーな1日になりますように✨もっとご満足頂けるよう学び精進致します🌱🦭

仕事前に有酸素中☺️☀️有酸素での除脂肪効率を少しでもよくしたい方は先日の有酸素記事⇩ぜひ見てください🦭🌱✨ 【40歳以上のnote民に推したい有酸素運動】【運動脳】 【ボディメイク11kg除脂肪した時に有酸素運動で心がけていたポイント】 https://note.com/akiyofit/n/n33e8071f9d4a

週末に準備したおかげで、平日は楽だぁ☺️ 先日のダイエットのオススメ記事「ダイエット中の作り置き　ダイエットを長く続けるポイント　腹筋は台所でつくられる」 ぜひみてください☺️🌱⇩ https://note.com/akiyofit/n/ne36e2ae24381

EAAやプロテインで食中毒　暑い時期の保存方法　注意点　ダニ　失敗談

私の勤務するジムでもとうとう先日オリジナルプロテインの販売が始まりました☺️ AmazonセールでもプロテインやEAAなど、購入された方多いのではないでしょうか？私もいくつか購入しました🦭🌱 購入した皆様に、ぜひ気をつけておいてほしい注意点があるので、記事にしていきます✨ 過去の私の失敗談もお話します🤮 今の時期（夏や梅雨）のプロテインに関する注意点はいくつかありますが、正しく管理すれば特に危険はありませんので、理解しておきましょう🌱 1. 保存場所 高温多湿の環

ダイエット中の作り置き　健康的にハッピーに続けるポイント　腹筋は台所でつくられる　

「腹筋は台所でつくられる（Abs are built in the kitchen）」 アーノルド・シュワルツェネッガー 今回は普段私がダイエットを楽しく行うために、週に1.2度行っている作り置きのポイントについてご紹介いたします☺️ 内容やレシピは今後都度更新予定です🗓️よろしければフォローしてお待ちください🦭🌱 私がダイエットを続けるために気をつけているポイント •自分が美味しいと思う物を食べています。 いくら栄養がよくても、自分が食べたくないものは食べません。

40歳以上のnote民に推したい有酸素運動　運動脳　11kg減量した時に有酸素運動で心がけていたポイント　ダイエット　減量　ボディメイク　ジム

夏が近づいてきて、あざらしの勤務するジムでもダイエット目的で有酸素運動をがんばる方が増えてきました☺️ あざらしはボディメイク競技の為、週4.5程の筋トレをメインで行っていますが、大会前の減量では除脂肪目的として、ジムでの有酸素運動から、お手軽なお散歩も含めた有酸素運動を取り入れて行うこともあります🦭🌱 61kgから50kgまで、11kg減量した一昨年の大会前でも、有酸素運動は取り入れていました。その為、効率よく有酸素運動を行う方法を学び実践した経験がございます🦭 腹筋は

ジムで水まんじゅうの差し入れを頂きました☺️減量中なので久々のお菓子🤤とっても美味しく頂きました。おかげさまで館内の掃除に気合いが入りました。清潔なジムでみなさんに気持ちよくお過ごしいただけるよう、来週もがんばります🦭

ジムのオーナーに差し入れで美味しそうなドリップコーヒーを頂きました☺️色々とこだわりをもつ方に頂いたものなので、とても楽しみです☕️明日の朝、トレーニングの前にちょっと早起きして飲みたいな😙☀️減量がんばれるー🔥

痺れや痛みが出てる方🦴いつのまにか骨折と神経へのダメージのこわいおはなし。私の寝たきりだった時の体験（今回はざっくり）

前回は 私が20代で経験した【胸椎圧迫骨折】と誰でも他人事ではない【骨粗鬆症】→【いつのまにか骨折】 についてお話させて頂きました。 まだご覧になっていない方は、 今回はその続きとなりますので ぜひそちらからご覧くださいね☺️⇩ さて、なぜ［いつのまにか骨折］そんなに怖いのでしょうか？ 元々医療専門学校を卒業したのもあり、スポーツの仕事と掛け持ちで、総合病院に勤務していた時期もありました。 病院の待合室には、いつの間にか骨折の注意喚起ポスターが貼ってありました。 しか