早起きしたので勉強の間にキャロットケーキ焼きました☺️先日焼いたグラノーラとグリークヨーグルトで幸せな朝🤤
自炊なしでも減量できるけど、工夫でストレス少なくできます🦭大会用減量でない方は、少しの工夫と理解を行動、継続できれば充分✨身体作りの楽しみ方はトレーニングばかりではなく色々☺️

台風が近づくと体調が悪くなる「気持ちの問題？」⇨「私のメンタルが弱いから？」悩まれている方へ　理解と改善策/余談　先日のジムでの講習会

今週は天気が悪く、台風が近づいていると予測されています。皆様が安全に過ごせますようにと思います🙏😔
過去の私は台風が近づくと、発熱をしたり体がだるくなったり、頭痛に悩まされたりなどしていました。
このような状態で、「体調が悪い」と人に伝えると「気持ちの問題だよ」などと言われてしまった事がある方もいるかもしれません。「私ってメンタルが弱いのかな？」なんて感じてしまう方😔
果たして本当にあなたの

ダイエット中の作り置き　健康的にハッピーに続けるポイント　腹筋は台所でつくられる　

「腹筋は台所でつくられる（Abs are built in the kitchen）」
アーノルド・シュワルツェネッガー

今回は普段私がダイエットを楽しく行うために、週に1.2度行っている作り置きのポイントについてご紹介いたします☺️

内容やレシピは今後都度更新予定です🗓️よろしければフォローしてお待ちください🦭🌱

私がダイエットを続けるために気をつけているポイント

•自分が美味しい

ダイエットレシピ　簡単減量ごはん　No.01 冷やし納豆パスタ　まな板包丁なし　時短　減量　骨粗鬆症

ダイエットレシピ

おはようございます☀️
昨日は暑かったですね。
そんな暑い日に美味しく頂けた、昨日の私の夜ご飯をご紹介いたします🤤

夏にサッパリ食べられて、どれもスーパーで買ってきたらそのまま盛り付けるだけなので、ダイエットしたくて、でも忙しくて外食しそうなら、一回これを作ってみてほしいです。

元々カットして売ってるものばかりなので、うまく選べば、包丁もまな板もいらないので後片付けも楽で

痺れや痛みが出てる方🦴いつのまにか骨折と神経へのダメージのこわいおはなし。私の寝たきりだった時の体験（今回はざっくり）

前回は
私が20代で経験した【胸椎圧迫骨折】と誰でも他人事ではない【骨粗鬆症】→【いつのまにか骨折】

についてお話させて頂きました。
まだご覧になっていない方は、
今回はその続きとなりますので
ぜひそちらからご覧くださいね☺️⇩

さて、なぜ［いつのまにか骨折］そんなに怖いのでしょうか？

元々医療専門学校を卒業したのもあり、スポーツの仕事と掛け持ちで、総合病院に勤務していた時期もありました。

20代で経験した胸椎圧迫骨折と他人事ではない骨粗鬆症→いつのまにか骨折

今回はまずは！ということで、
自己紹介でもお話させて頂きました、
私が経験した【胸椎圧迫骨折】についてお話致します。
順を追って、【骨粗鬆症】→【いつのまにか骨折】についても触れていきます。

【胸椎圧迫骨折】とは

背骨が体重や衝撃によってつぶれてしまう骨折です。

私の場合は、当時健康な20代で、骨密度も問題なかったのですが、交通事故の衝撃により潰れてしまいました。
シートベルトをしていたので