筋トレ初心者が停滞期を乗り越える方法!メニューを更新してますか?

筋トレを続けてると、必ず停滞期にぶつかります。 初心者だと、筋トレ開始1ヶ月以内で停滞します。 理由は、身体が刺激に慣れてしまうから。 これを適応と言います。 筋トレで効果を出し続けるには、適応が起こらないように定期的にメニューを更新しましょう。 個人差はありますが、同じメニュー…

ダイエット中 6/22

今日、体重計に乗ってみたら前日と比べて体重が増えてました。 筋肉量はそのままで、体脂肪は増えて体重が1500g増えました。 昨日の夕食は普段より60分遅くなってしまいました。 #毎日note #毎日更新 #note #スキしてみて #自己紹介 #ダイエット #料理 #健康 #ライフスタイル #言葉 #悩み #トレーニ

出来なくてもノーダメージ

こんにちは! 昨日と今日は朝活が出来ませんでした。 夜は早めに寝たんですが、気づいたら家を出る30分前でした。 その分睡眠時間が取れたので、めっちゃすっきりしてます(笑) 朝活も大切ですが、じっくり睡眠する日も必要だと思ってプラスに捉えようと思います。 昨日今日ねまくった分、明日から…

【筋トレ】あなたのカラダが変わらないそのワケは?

筋トレをずっとやっているのにカラダの変化を実感できない人、結構いると思います。筆者も筋トレ歴15年ですが、年月に対してカラダが仕上がっているかといえばそうでもありません。15年間の中で成長した期間と成長しなかった期間があります。その経験を踏まえて、カラダが変わらない人に共有する特徴を…

【毎日投稿】今日の大阪は暑すぎた🙄

こんにちは!大阪でカメラマンをしているうっつ(内田真純)です😄 
初めましての方はこちらの記事もどうぞ🤩 今日は大阪で撮影でした😳📸 家から駅まで歩いて行くんですが... 暑すぎる。日差しが強すぎる。 溶けてまうわ🤤 と思いながらも今カロリー消費してるよ いいよいいよ と自分に投げ…

『ダイエット成功への道_STEP12』

皆さん、こんにちは。 スモールジム『Sweet Fitness』代表トレーナーの佐藤です。 ※ 今回は既存メンバーさん向けに書いております。予めご了承ください。 さて、6月14日(月)より ダイエットチャレンジ企画がスタートしております 実践方法に指定や決まりはありませんが 以下の記事内にある体…

25歳、ダイエット決意

来月4日、私酎蘭26歳になります。花も顔を背けるアラサーです。 コロナに始まり、 薬の変更、 体調不良、 失恋、 病気の悪化、 と、度重なる色々な要因により自己最高記録”83kg”を叩き出しました。死のう。じゃなかった。 今ここに本気ダイエット宣言をします!!! 現在ちょっと頑張ったり…

毎日トイレ掃除150|朝活80|4つの非認知能力|ジム

4つの非認知能力①主体性:なぜ『東大に行くのに理由なんていらない!』のか ②メタ認知:己を知り、自分にマインドコントロールをかけよう。 ③モチベーション:『歯を磨くように勉強する』にはマイナス思考『も』必要です。 ④『戦略性』とは『合理的な悪あがき』。テクノロジーと仕組みに頼ろう。 …