ダイエット記録地味に更新中。 11月25日は63.7kgでしたが、今日（12月2日）63.4kgで地味に更新中です。 だんだん、変化が地味になってきました。 間食を辞めた事と食事制限が効いていますが、もっと運動をとりいれて健康的にダイエットしなければと思います。
【記録更新！体重減りました。】 75kgからダイエットを続けていますが、体重は65kg台〜66kg台の間まで落としましたが、ここから、中々、65kgの壁を越えられませんでした。 しかし、昨日はついに64.7kgでした。 記録更新です。 もっと頑張るぞ！
おはようございます、しょーまです☀️これを意識して実践すれば誰でも体は変わります。❶筋トレをする❷生活習慣を整える❸栄養のある食事をする❹ストレスを溜めない❺しっかり寝る。意外にも「運動・私生活のバランス」が整い改めて理想の体へ近づくんです！無理のない範囲で行ってみて下さい😊
好きなだけ食べていたら限界まで太っちゃった。 また減量を始めますが とりあえず、日没後は食べない方針で行こうと思います。 今日の日の入りは16時31分 厳しい(｡_｡)
朝の有酸素完了☀️これからご飯食べてトレーニングです🏋️♀️先週から更にローカロリー中。生物としてエネルギー不足の中、自ら重さと向き合うには気合いは必要です❤️🔥でも何もかも、全て自分の選択であるからには、自分の意思で望んで向き合う☺️🌱だから自分が欲しているものが明確である事が大事だなぁ☺️
おはようございます☀️実は、筋トレを始めて成果が出る人、出ない人には決定的な違いがあるんです！それが、【深い可動域で対象筋を効かせられているか】なんです！ここがブレると今後の筋肉の成長を大きく左右すると言っても過言ではありません。本日も宜しくお願い致します🔥
おはようございます！ここだけの話、【体重計の数値を過信してはいけない】体重は「水分量によって変動しやすい』 特にダイエットは要注意⚠️ オススメは"朝イチ"に測る事。朝イチでは水分が抜け信憑性がやや増す。ただ、参考程度に留めておく方が無難。 本日も宜しくお願い致します🔥
おはようございます、しょーまです☀️ここだけの話、"三日坊主当たり前" "ガリガリ"だった僕でもマッチョになる事ができた理由が❶目標を明確にする❷可能な範囲で生活を整える❸ジムを身近に置く❹栄養のある食事を摂る❺しっかり追い込む。誰でもこれらを網羅すれば確実にマッチョになれます！
おはようございます☀️ 実は、ウォーキング（普通速度）より【脚の筋トレ】の方が消費カロリーが多いんです！例）体重60kgの場合、20分のウォーキング：63kcal、20分の脚トレ：73kcal おまけに脚トレを行う事で①筋肉が付く②痩せやすくなる等メリット盛り沢山！オススメです💪
