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業界何度目かの減量ブームと青木真也まさかの体脂肪9.3%

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懸賞乞食しながら間食せず3食食べて元の体重に戻ったら…

ザ・減量 Vol.4 Mission In Bonito mission1

セルフ7日間断食してみた結果

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間食やめればどのぐらい減量できるのか知りたくなりました‼

今回の最終調整のレビュー

有酸素2.0

全員がお米盛り沢山で絞れる訳ではない

20240718 ~温泉とサウナを御所望~

【有酸素】バイク⇨ウォーキングへ切替

ジムで水まんじゅうの差し入れを頂きました☺️減量中なので久々のお菓子🤤とっても美味しく頂きました。おかげさまで館内の掃除に気合いが入りました。清潔なジムでみなさんに気持ちよくお過ごしいただけるよう、来週もがんばります🦭

自己紹介|初めてのnote

🎼本日ようやく、立食パーティの分のプラスをペイ出来ました💮👍😂 今月の目標まで、あと1.78kg(,,>᎑<,,)♡ 6/2から2.5kg減量成功💖✨ 筋肉減らしたくないので、筋肉が減らないような体重の落とし方をしてます。 計算したら、2.5kg減量中の2.3kgは体脂肪だった!

自己紹介~格闘家のダイエット~

ダイエット成功のための基本原則

太った

リアルに感じる筋トレの闇

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トレーニングを始めるならダイエットが先?バルクアップが先?

【減量レポート#7】6月の振り返りと7月に入り変化させた食事内容

自己紹介と私ができること