【初心者向け】最小の努力で痩せる話

30歳になったのでダイエットをします。
最小の努力で最大の成果を得たいので減量方法を書籍やらサイトやらYouTuberやら全部勉強していいとこ取りでまとめます。
備忘録も兼ねてるので初心者が見てもわかるように解説しながらまとめていきます。

■基本方針

健康的に筋肉を残しつつ痩せていく。ハードトレーニングなし。
深夜にどか食いしない程度に満足感のある食事を摂る。

■買うもの/重要度/理由/金額

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day51/1ヶ月+20日【 除脂肪ダイエット日記】(2020/7/10分)

こんばんはー🌃

今日は何かもうめっちゃ眠い😪💤💤

日付変わらないうちに更新します!(笑)

初めての美容院に行って、髪カットしたんですけど、人生で1番のベリーショートになりました。洗髪とドライヤーがめっちゃ楽になりそう!😆

そして昼間に眉毛脱色の二回目をしたら、いい感じの色になって、眉マスカラ要らずで時短出来て良いです♪

眉毛の色があかるいと、顔の感じがちょっとあか抜ける気がしま

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減量13日目 7月8日(水)

お疲れ様です、

BUTTERです。

この日まではめちゃくちゃ調子良かったです。

翌日からウイルス性胃腸炎でやられます。。

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17日目(-0.4kg)

こんばんは
しいなです₍ᐢ。•༝•。ᐢ₎

ダイエット開始から30日目
リポドリン飲み始めてから17日目。

前日比
72.8kg→72.4kg
(-0.4kg)

ダイエットスタート時から
77.0kg→72.4kg
(-4.6kg)

着実に減っててわたしえらい!
もう少しだよ!わたし!!

(10:00)起床

(11:30)朝食及び昼食
ロータスビスコフカラメルビスケット2枚
リポドリン1

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ありがとう₍ᐢ•௰•ᐢ₎私もスキ!
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2020/07/11 用事とランニングのどっちを取るか

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本日の体重

前日比 + 0.2 kg

飲み会での食事の影響というよりは水分の影響という気がします。いずれにせよそんなに増量せずに乗り切れたと思っていて良いでしょう。

どちらかというと雨で全然走れていないことのほうが問題な気がしています。今日は走ることが出来ましたし、明日も走れそうなので少しは改善してくれるとよいですね。

本日の食事

昼(400 kcal

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エクササイズ選択において大切なこと(Vo,2)

今回は前回に引き続きエクササイズ選択において大切なことVo,2です。

 そして、今回も前回同様、基本的な内容になりますので、中級者・上級者の方々は「当たり前だよ?」っていう感想になると思います。

 しかし、初心者の方々には大切な内容になってきます。

それは、、、

自分の関節可動域を把握する

ことです。

 これは、なぜエクササイズを選択する際に大切なのか?

 それを、今から私の考えうる

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ありがとうございます。この投稿があなたの知識の一つになれば幸いです。

食品メーカーが絶対に教えてくれない、R-1ヨーグルトを増殖する裏ワザ

前回の記事で「詳細は次回!」と言いまくった結果、「次の記事はまだか!」という問い合わせが殺到しています。

ヨーグルトの食材解説をした前回の記事。

ということで、今回は【R-1ヨーグルトを自作する方法】についてお話していきます。

●自作ヨーグルトの利点

そもそもヨーグルトを自作すると何が良いのでしょうか。

大きなメリットは、コスト面。
R-1ヨーグルト(ドリンクタイプ)は1本112mlで1

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ありがとうございます!役に立つ情報を発信できるようこれからも頑張ります
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5週目(2020/ 7/ 5 ~ 7/11)

※ 初めての方へ:始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

7/5(日)

一日中雨降って外出できず。
自宅でnote執筆とかいろいろやってました。

7/6(月)

あんみつを食べる。豆と寒天だから大丈夫と言われたが、黒蜜はいいのだろうか?
食べたせいかわからんが、なんか、また足が痛くなってきた・・・

7/7(火)

通勤日。6823歩。
前日痛くなった足を気にしつつ出勤。在宅勤務

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スキ、ありがとうございます。励みになります!
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16時間ダイエットを試してみた結果

こんにちは、とらぎつねです。

今回は私の経験について書き記します。
あくまでも一個人の感想です・・・。

<16時間ダイエットを始めよう>

2018年の11月、年明けのイベントでちょっと組体操のようなことをする、ということになりました。
これまでダイエットとは無縁だった私ですが、組体操で上に乗る場面があったため「当日まで無理ない範囲で体重落としてみるわ。あんまり落ちなかったらごめんよ(笑)」と

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スキありがとうございました!
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夜食べるよりも朝食べる方が太る!?

ダイエットをする方で夜を抜いて朝しっかり食べるという方が結構います。

確かに生理学的には朝の方が糖の代謝が良く、夜は脂肪がたまりやすいとされています。

ですが、

朝食べた方が太りやすい

という研究結果もあるんです!

そこで今日は

・夜食べても太らない理由

について簡単にお話していきます!

「食べる時間帯によって太る理由」についてはこちらの記事に論文を基に作成しております(^^)

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感謝!!
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