今古賀 翔

【YouTube登録者20万人】https://www.youtube.com/user/s8969i 福岡県筑紫野市で【EVERLIFT】というジムを経営。 最新の筋肥大.筋力トレーニングに関する論文、エビデンスを元に解説します。

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    • EVERLIFT MAGAZINE

      このマガジンではより効率的にトレーニングを行うための情報をお届けします。 特に筋肥大、筋力強化、体作りを目的とする際に役に立つような情報を配信していきます。 一部を除く過去の有料記事と今後の有料記事が閲覧可能です。 是非ご登録よろしくお願いします。

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      現在販売中のプログラムをまとめています。

    • 中上級者向け9WeeksProgram

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      VISITOR TICKET(電子チケット)

      必ずご来店前日までのご購入をお願いします。パーソナルについては引き続き中止しています。チケット購入後、弊社からのメールでの返信をもって来店日確定・予約完了とさせていただいておりますので、お日にちに余裕をもったチケット購入をおすすめしています。備考欄に下記ご記入の上、ご購入をお願いいたします。===============================来店日時:来店時刻:レンタル希望の有無:(サイズもお書き添えください)===============================レンタルシューズ、レンタルウェア ¥300レンタルベルト(SBD:S/Mサイズ)¥500リストラップ、リストストラップ、マジックテープタイプのベルトは無料での貸出をご用意しています。【お願い】・ビジター受付時間は10:00〜18:00です。 営業時間とは異なりますのでお気をつけください。・ご都合により、来店できなくなった場合はお手数ですがeverliftstore@gmail.comまでご連絡ください。・グループでのご来店は3名様まででお願いします。・ご利用時間は原則4時間以内でお願いします。・購入時の備考欄に、ご来店日時(日付と来店時刻)をご記入ください。・現在スマートロックにて営業しており、スタッフ不在の時間帯がございます。その場合は別途ご入店方法をご案内いたします。・ご予約の時間より前にご来店された場合は対応できない場合がございますので、時間ちょうどのご来店をお願いします。・当日体調が優れない場合はご利用をお控えください。チケットの有効期限はございませんので次回のご来店時にもお使いいただけます。またご希望があればビジターチケット代は返金いたします。*ご利用の際はトレーニングシューズのご用意をお願いします(レンタル有)。ご不明点はご購入前にお気軽にお問い合わせください。*備考欄にご来店日時の記載がなかった場合、こちらからご購入時のメールアドレスにご連絡させていただきます。*大変申し訳ございませんが、ご利用当日のご予約はお受けしておりません。*福岡県が再度緊急事態宣言の対象となった場合にはビジターの受け入れを中止しますので、申し訳ございませんが宣言発令時点で返金にて対応させていただきます。予めご了承ください。
      ¥2,000
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      EVERLIFT L/S Tee(BLK)

      EVERLIFT初のロングスリーブTシャツ。胸のワンポイントマークは刺繍、裾タグ付き。-MODEL-181cm85kg 3XLsize-MATERIAL-本体 綿50%ポリエステル50%(表地 綿100% 裏地 ポリエステル100%)リブ 綿60%ポリエステル40%※素材・サイズ感は各種Teeと同一です。
      ¥7,500
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      必ずご来店前日までのご購入をお願いします。パーソナルについては引き続き中止しています。チケット購入後、弊社からのメールでの返信をもって来店日確定・予約完了とさせていただいておりますので、お日にちに余裕をもったチケット購入をおすすめしています。備考欄に下記ご記入の上、ご購入をお願いいたします。===============================来店日時:来店時刻:レンタル希望の有無:(サイズもお書き添えください)===============================レンタルシューズ、レンタルウェア ¥300レンタルベルト(SBD:S/Mサイズ)¥500リストラップ、リストストラップ、マジックテープタイプのベルトは無料での貸出をご用意しています。【お願い】・ビジター受付時間は10:00〜18:00です。 営業時間とは異なりますのでお気をつけください。・ご都合により、来店できなくなった場合はお手数ですがeverliftstore@gmail.comまでご連絡ください。・グループでのご来店は3名様まででお願いします。・ご利用時間は原則4時間以内でお願いします。・購入時の備考欄に、ご来店日時(日付と来店時刻)をご記入ください。・現在スマートロックにて営業しており、スタッフ不在の時間帯がございます。その場合は別途ご入店方法をご案内いたします。・ご予約の時間より前にご来店された場合は対応できない場合がございますので、時間ちょうどのご来店をお願いします。・当日体調が優れない場合はご利用をお控えください。チケットの有効期限はございませんので次回のご来店時にもお使いいただけます。またご希望があればビジターチケット代は返金いたします。*ご利用の際はトレーニングシューズのご用意をお願いします(レンタル有)。ご不明点はご購入前にお気軽にお問い合わせください。*備考欄にご来店日時の記載がなかった場合、こちらからご購入時のメールアドレスにご連絡させていただきます。*大変申し訳ございませんが、ご利用当日のご予約はお受けしておりません。*福岡県が再度緊急事態宣言の対象となった場合にはビジターの受け入れを中止しますので、申し訳ございませんが宣言発令時点で返金にて対応させていただきます。予めご了承ください。
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    【どれからスタートすればいい?】現在販売中のプログラムまとめ

    EVERLIFTで販売中のプログラムも、初心者向けから中上級者向けまで種類が増えてきたので各プログラムの特徴等をこちらにまとめておきます。購入前に参考にしていただけると幸いです。 EVERLIFTのプログラムは、ダンベルとバーベル、懸垂が行える環境であればホームジムでも行える内容となっております。各プログラムの説明部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。 初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム 対象者 トレーニングをこれから始める方、始めたばかりの方におすすめのプロ

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      • 【マガジン限定】疎かになりがちな3つの"動き"と"筋肉" - 強化エクササイズの紹介(動画あり)

        トレーニングにおいて、大きな動きというのは6つに分類できます。 この種目で体の”大部分の”筋肉を鍛え、強く大きくすることができます。 しかし、この6つの動きだけでは、すべての筋肉を鍛えることができるわけではありません。特に高重量を扱う人にとっては、特定の部位の弱さや偏って鍛えることは怪我のリスクを上げてしまうリスクもあります。 今回は見落とされがちな3つの動きと、強化するためのエクササイズを紹介します。

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        • 各種プログラムが閲覧・編集できない時のFAQ(2022.11.16更新)

          「プログラムが閲覧できない」「編集できない」場合は、まずこちらのFAQをご覧ください。記載されてない要因にて閲覧できない場合には、 こちらを明記の上、コメントをお願いします。分かる範囲でお調べいたします。 プログラムの閲覧・編集についてGoogleスプレッドシートのアプリをダウンロードします。 ①iPhoneの場合 [ファイル]アプリに保存されます。 1.zipファイルを解凍する(もしくは「内容をプレビュー」で中身を見る) 2.左下の□に矢印がついたようなマークをタップ

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          • 【マガジン限定】オーバワークとオーバーリーチング

            「オーバーワーク」は、皆さんもよく耳にする単語だと思います。しかし「オーバーリーチング」はあまり日本では使われない単語ではないでしょうか。 トレーニングプログラムを考える上でオーバーリーチングは非常に重要なものですので、今回はオーバーリーチングについて解説していきます。

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          • BIG3をやるべき4つの理由!【筋トレ】

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            【マガジン購読者特典】EVERLIFT 22AW アーリーアクセスコード

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 今回もマガジン購読者特典として先行販売を行います。 2022年10月26日18:00~20:59 https://everlift-store.com/

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            【マガジン購読者特典】10月のオンラインストア送料無料コードはこちら

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 10月分のストアクーポンはこちらです。

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            【マガジン限定】筋肥大・筋力向上を最大化するために最適な可動域とは - フルレンジ?それともパーシャル?

            可動域の定義ここでいう可動域は、"バーベルやダンベルがどれだけ動いたか"ではなくて、"どのくらい関節が曲がったか"です。 パーシャルレンジ(可動域を制限して行う場合)は、筋肉が伸びる局面を制限し、筋肉が最大限縮む(収縮局面)での可動域での負荷をかける場合を指します。 例えば、スクワットだと浅くしゃがむ・ベンチプレスだと胸までつけない、というような形をパーシャルレンジとします。 スクワットでは立ち上がりきらない(ノンロック)、ベンチプレスでは胸まで付けて伸ばしきらずに胸〜

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            【マガジン購読者特典】9月のオンラインストア送料無料コードはこちら

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 9月分のストアクーポンはこちらです。

            【マガジン限定記事】筋力向上、筋肥大効果を最大化させるための有酸素運動の取り入れ方

            夏に向けてダイエットであったり、コンテスト出場に向けて減量する方が多いと思います。 減量にとって効果的なのが有酸素運動です。特にコンテストに出場する場合には、有酸素運動なしではコンテストコンディションにすることは難しく、必須とも言えます。 しかし、筋肥大効果や筋力向上を狙ってトレーニングしている人がむやみに有酸素運動をすると悪影響が大きくなってしまいます。 今回はそんなトレーニーのために、具体的な有酸素運動の取り入れ方について解説します。

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            【マガジン購読者特典】EVERLIFT 22SS アーリーアクセスコード

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 今回もマガジン購読者特典として先行販売を行います。

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            【マガジン限定】なぜ同じ部位で複数種目を行う必要があるのか?

            今回は「なぜ1部位につき複数種目を行う必要があるのか?」についての話です。

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            【マガジン限定】EVERLIFT 22SS新作のお知らせ

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます。 5月のクーポンコードの記事で少し告知していた新作Tシャツですが、ようやく納期が見えたのでマガジン購読者様向けに先行でお知らせさせていただきます。

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            【マガジン購読者特典】5月のオンラインストア送料無料コードはこちら

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 5月分のストアクーポンはこちらです。

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            【マガジン購読者特典】A7 x EVLT ITEMS アーリーアクセスコード

            いつもマガジンのご購読ありがとうございます! 3年ぶりのA7とのコラボレーションアイテムがいよいよ本日発売となりました。 今回もマガジン購読者特典として先行販売を行います。 アーリーアクセス期間 4/23(土)21:00 〜 4/24(日)11:59 *上記時間帯はアクセスコードをお持ちの方以外のストア閲覧ができません。 4/22(土)、23(日)のご注文分は4/24(月)に出荷予定です。

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            軽視されがちな「炭水化物の摂取」について

            炭水化物はタンパク質、脂質と並ぶ、摂取カロリーを構成する3大栄養素であり、ハードなトレーニングを行い、結果を重視する人にとって炭水化物は非常に重要な栄養素です。 「筋肉を増やすための十分なカロリー摂取」 「十分なタンパク質を摂取する」 「体脂肪を燃やすためにカロリーを減らす」 これらがすべて重要であることは、トレーニングをしている人ならほとんどの人が知っていることでしょう。 しかし、炭水化物についてはどうでしょうか? 炭水化物についてはタンパク質ほど重量視されておらず

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            【マガジン購読者特典】4月のオンラインストア送料無料コードはこちら

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