山本静華

デカいお尻は最強の武器である🍑 コンプレックスを強みに変えたのは筋トレ💪 JBBFウェ…

山本静華

デカいお尻は最強の武器である🍑 コンプレックスを強みに変えたのは筋トレ💪 JBBFウェルネス（ボディビル競技の１つ）優勝目指し中🔥
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前回の自分を超えるための「先延ばし」

電車で片道約１時間30分。 昨日はジュラシックアカデミーへパーソナルトレーニングを受けに行ってきた。 ここは私が「トレーニング」を学んだ原点だ。 今回の目的はパーソナルトレーニングを受けるということがメインではなく、私の決心を伝えることである。 伝える相手はあの、ジュラシック木澤。 パーソナルトレーニングが始まり開口一番に、 「来年2023年８月に開催される静岡県のビキニフィットネス選手権に出ようと思っています。」と木澤さんに伝えた。 木澤さん「やっとその気になったの

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    • 【減量レポート#4】体重が停滞中。。

      こんにちは！ 筋トレ女子の静華です。 ご無沙汰しております。 減量レポートを書かなきゃ～！と思いつつも、筆が進まず、 ４月ももう１週間が経ってしまいました。。 先月３月の振り返り記事は書きたくなぁとずっと思っていました。 というのも、体重がたった１kgしか減っていないのですから。。ううぅ。。 なぜ体重が停滞しているのか？３月の摂取カロリーと体重の変化は以下とおりでした。 たまにチートデーを取り入れることで体重が増加することもありましたが、その後は減少傾向にありました。

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      • 【限界突破！】トレーニング中の心構え

        先日、Youtubeでジュラシック木澤チャンネルを見ていた時、「あっ」と思ったことがあった。 普段私は、夜のストレッチの時間にジュラシック木澤チャンネルを "ながら見" している。 特にジュラシック木澤チャンネルのトーク動画はラジオ感覚で聞けてとても良い。 で、先日の見ていた動画がこれである。 タイトルは、 『デカくなるために、睡眠／食事より大事なこと』 この動画の中盤で、木澤さんがこう語る。 この言葉を聞いて私は「あっ」となった。 以前、定期的にジュラシックア

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        • 【減量レポート#3】減量スケジュールを変更

          こんにちは！ ボトムヘビーな筋トレ女子の静華です。 前回の記事やインスタで、出場するコンテストを公表して以来の初ブログです。 実はこの間に、私の減量スケジュールについて変更がありました。 減量スケジュールの変更減量を始めた当初は、2024年７月中旬に開催されるマッスルゲート浜松大会のウェルネスカテゴリーに出場しようと思っていました。 ７月のコンテストに向けて仕上げたい体重と、現在の体重とを逆算して、減量開始日を決定。 2024年１月から減量がスタートしました。 とこ

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        前回の自分を超えるための「先延ばし」

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          2024年出場するボディコンテストは？

          「私、外国人にモテるんです」 そう語るのはゴールドジム浜松静岡でトレーニングをする山本静華さん。 彼女のふっとい脚とでっかいお尻は外国人を魅了するようだ。（自称） そんな下半身をお持ちの彼女は今年ボディコンテストに再挑戦すると言う。 山本「以前はビキニフィットネスに出ていたんですが、カテゴリーを変えようと思っています。」 彼女は2019年ビキニフィットネスのオールジャパンで２位の成績をおさめたことがある強者だ。 しかし、その後空白の時間が続き、今回のコンテストは約

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          【減量レポート#2】減量を始めて約1ヵ月が経ちました。

          こんにちは。筋トレ女子のしずかです。 ボディコンテスト優勝を目指して絶賛減量中です！ 2024/1/3から始まった減量ですが、約１ヵ月が経ちました。 今日は途中経過をまとめておきます。 約１ヵ月で何kg痩せたのか？早速結論です。 １ヵ月でどのくらい体重が減ったかというと、、 ジャカジャカジャン！ マイナス1.6kgでした。 マイナス２kgのダイエットを目標にしていたので達成ならず。。 まずまずといった結果でした。。 減量スタートして約１ヵ月。スタート時に比べて変化

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          【減量レポート#2】減量を始めて約1ヵ月が経ちました。

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          【減量レポート#1】摂取カロリー目標を設定する

          こんにちは。筋トレ女子のしずかです。 コンテスト優勝を目指しています！ そんな私、1月3日から減量生活がスタートしました。 今日はその減量経過のレポートです。 減量スタート！目標摂取カロリーを設定するまず減量を始める前の準備として、摂取カロリーをどのくらいにするかを計算しました！ 下記の記事に計算方法をまとめているので、是非チェックしてみてください！ 計算してみると私の目標摂取カロリーは2,000kcalでした！ 目標摂取カロリーが分かったら、それを早速食事記録アプ

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          【減量レポート#1】摂取カロリー目標を設定する

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          【振り返り】2023年継続できたこと５選

          こんにちは。筋トレ女子のしずかです。 今日は、2023年12月31日。 大晦日です。 私は昨日、マッスルハウスジムで筋トレ納めをしたので、、、 今日はゆっくりと過ごしています。 2023年の振り返り。 こういうときにしかやらないからなぁと、重い腰を上げて執筆に向かっています。 2023年、今年一年頑張ったことをつらつらと書いてみます。 朝は早起きして、新しいことを学ぶ時間をとったこと私は朝方人間なので（つまり夜はめっぽう弱い）、平日だろうと休日だろうと朝は早く起き

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          【振り返り】2023年継続できたこと５選

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          【筋トレ】トレーニング感覚を言語化する

          昨日は月1で通うジュラシックアカデミーに脚トレのパーソナルトレーニングを受けに行ってきた。 スクワットから始まり、レッグカール、ブルガリアンスクワット、レッグプレスと4種目きっちりとトレーニングをしてきた。 一晩たった今日は激しい筋肉痛に襲われており、階段を下りるのが一苦労だ。（ありがとう、筋肉痛。。） パーソナルトレーニングを受けに行く理由私は普段、地元のトレーニングジムでパーソナルトレーナーを付けずに、一人でトレーニングをしている。 トレーニング中は、鏡を見て、自

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          【筋トレ】トレーニング感覚を言語化する

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          【レコーディングダイエット】2カ月のプロセスと成果

          こんにちは。 鍛えるのが大好きしずかです。（え？流行ってない？） まだまだ日中は暑いなぁと感じる日が続きますが（、、私だけ？）11月に入りましたね。 さて。 9月から10月にかけて取り組んだ2ヵ月間のダイエットでしたが、そのダイエットを終えて、振り返りをしたいと思います。 10月のレコーディングダイエットの成果を報告9月の振り返りはこちら ↓ の記事をご覧ください。 ではまずは、10月の成果を発表します！ ジャカジャカジャカ、、、ジャン！！！！ 9/30時点の体重と

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          【レコーディングダイエット】2カ月のプロセスと成果

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          【レコーディングダイエット】１カ月のプロセスと成果

          こんばんは。鍛えるのが大好き、しずかです。笑 昨日で9月が終わり、今日から10月がスタート！ ということで、9/1から始めているレコーディングダイエットの振り返りをしたいと思います。 1ヵ月のレコーディングダイエット。その結果はいかに？9/1から始めたレコーディングダイエットですが、結論から言うと、約1カ月で-2.7kgのダイエットに成功しました！（パチパチパチパチ…） 上記の画像を見比べてみると、首～肩回り、大腿四頭筋周りが少しスッキリしたように感じます！！ この期

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          【レコーディングダイエット】１カ月のプロセスと成果

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          【狂気の男】合戸孝二のパーソナルトレーニングを受けてきた

          静岡県の藤枝にあるトレーニングジム「マッスルハウスジム」。 ここは、"狂気の男"として名を馳せるトップボディビルダーの合戸孝二が運営するトレーニングジムである。 私は昨日そこへ行ってきた。というもの、 "狂気の男" のパーソナルトレーニングを受けることになったからだ。 「あのパーソナルトレーニングを受けることはないだろう…」マッスルハウスジムに行ったのは今回が初めてではない。 以前、合戸さんの奥様である真理子さんのパーソナルトレーニングを受けに行ったことがあった。 その

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          【狂気の男】合戸孝二のパーソナルトレーニングを受けてきた

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