格闘家のダイエット

年に3〜4回、1ヶ月半で5kg程のダイエットをしている 格闘家が食事管理を発信中🥊 中…

格闘家のダイエット

年に3〜4回、1ヶ月半で5kg程のダイエットをしている 格闘家が食事管理を発信中🥊 中~長期的なダイエットをサポートします . 食事管理ご希望▷ Instagram DM

水分補給がダイエットの入門~格闘家のダイエット~

こんにちは！今日はダイエットの入門編です。そう、誰もができる水分補給。ダイエットだけじゃなくて美容、体調管理にまで関係してきます。 水分補給に関する実体験が多いので、この記事はぜひダイエットとは無縁の人にも読んでいただきたいです。 体重を正確に測定する 体の約６０～７０％は水分です。なので脱水状態であればすぐに体重が減ったと勘違いしてしまいます。寝てるだけでも人によれば１ｋｇほど落ちますからね。 よくあるダイエットの間違いは、サウナや長風呂で水分量を出して痩せた気になる

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    • 食欲を抑える方法~格闘家のダイエット~

      こんにちは！ 今日は食欲を抑える方法を3つ紹介していきます。他にもあるのですが、全部まとめて伝えられても覚えられないし、何よりネタ切れが．．．(笑) では気になる見出しからどうぞ！ タンパク質を摂取する まずは、ダイエットで１番だいじなタンパク質の摂取です。カロリーを構成するＰ( タンパク質 )Ｆ( 脂質 )Ｃ( 糖質 )の３つの栄養素において、タンパク質の摂取量が人の食欲を左右します。 僕も朝食でタンパク質の摂取を欠かしません。疲労回復のためでもありますが、１度の食事

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      • 自己紹介~格闘家のダイエット~

        初めまして！ 「格闘家のダイエット」を運営しているYUMAです。 減量に詳しくなった経緯、減量に対する考えを紹介していきます。 格闘技が減量の理由 僕は小学１年から空手をしていて、減量に関しては独学ながら中学2年から自分で管理をしています。 今は総合格闘技に転向しましたが変わらず減量はつきものです。 相撲以外の格闘技は大方、体重制です。人が戦うには大きい方が有利なのです。だから格闘家は減量をするのです。ただ、ボディビルダーとは違って（当然ボディビルダーの方の極限状態の減

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      水分補給がダイエットの入門~格闘家のダイエット~

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