三日坊主ダイエット 10.27 筋トレ集中過密デー

🐜

今朝の体重

筋トレの成果なのか、食べなかったせいなのか。
いや、夜は食べなかったけど
昼は食べて昨日も引きこもってたから運動量はそれほど多くないはずなのだが。
パン作ってたからそれの運動量が加算されてるのか?
いや、そんな都合のいい話はない。
とにかく減ったのが謎。
なんかの病気なのか?怖くなってきた。

昨日の筋トレ

腕トレ

動画はスーパーセットだけど、ひとつのメニューを15回〜2

もっとみる
ありがとうございます🌞
6

先延ばしにする癖のある人は、人生を漫然と過ごして失敗する

今日の朝はウォーキング&ランニングです。

やっぱり車や人の通りが少ない時間が一番良いですね。

昼前に30分歩いて自転車屋さんへ。

パンクを直してもらい、乗って帰ってきました。

今日はいつもより歩数を稼ぎました。

夜はいつも通りのトレーニングです。

溜まっていた「やるべきこと」がようやく全部消化できました。

やっぱりスッキリとしますね。
やらないといけないことがあると、多少のストレスが

もっとみる
やったー!
3

私は、自分がこれまでに読んだすべてのものの一部である。

朝はストレッチ、夜はガッツリ運動しました。

昨日の自転車で筋肉痛になるかなぁと思っていましたが筋肉痛にはなりませんでした。

張りというか疲れがあるかなという感じです。

少し前に買った本たちが積ん読されているので、いい加減読まないといけません。

難しい内容だと途中で嫌になってしまうので、そこを突破して読み切りたいと思います。

やったー!
3

Daily Workout #1 | 腹筋と太もも

本日のワークアウト

タイムトライアル
1. Toes-to-bars 30回
2. Walking lunges 30回
3. Toes-to-bars 20回
4. Walking lunges 20回
5. Toes-to-bars 10回
6. Walking lunges 10回

チュートリアルビデオ

Toes-to-bars
Walking lunges

コメント

腹筋と太もも

もっとみる
僕もスキです!
1

"下腹がポッコリ"に「フリパラとロッキース」

-----------------------------------------------------------
 「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

 には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
----------------------

もっとみる
やった~
16

今から16日後「究極の極意」腹筋割割りお教えします。

~脱いだらすごい腹筋を手に入れる方法~
 
みなさんこんにちは、肉体改造プロデューサー松下直揮です。
 

今から【16日後】・・世界一簡単な腹筋割り法 
 
究極の極意”腹筋割り”
 
 
をお教えします。
 
 
16日後その前に・・

✓筋トレしているけどお腹は痩せないのはなぜ?

✓ランニング、有酸素運動していけどぽっこりお腹のままなのはなぜ?

✓食べるのガマンして体重は減ったけどお腹は

もっとみる
可能性を見つけ天職と出会う成功術「自分人生コンセプト」
2

短時間・高効率ワークアウトHIITをさらに効果的にする『頻度』・『強度』・『生活への取り入れ方』

こんにちは、オンライントレーニングクラス「BEAT」でメインインストラクターを務めておりますKotaです。
今回は、日常生活へのHIITの取り入れかたをご説明していきます。
頻度・時間・強度などポイントを押さえてHIITで効果を出せるヒントになれば嬉しいです。

1.HIIT(ヒート・ヒット)とは?

HIITは「High Intensity Interval Training」の略で「短時間の高

もっとみる
ありがとうございます!
7

ダイエット記録〜アラフォーおじさんの腹筋割りたいプロジェクト

日曜日に不定期でお送りするダイエット日記。

今週は痩せたのか?

果たして…

うーん。

横ばい。

2020年の体重推移

夏に比べてリバウンドしてるー^^;

年末年始で絶対暴飲暴食するので今のうちに”フトリシロ”を作っておきたいですねー。

徐々に筋肉量も増えてるのでいい傾向ではあると思います。

体脂肪率は少し上がってしまいましたね。

お腹周りの変化推移

7月30日から今日まではほ

もっとみる
これからもよろしくおねがいします!
10

苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい。

今日も朝起きれず。

帰宅後に30分散歩と最低限のトレーニング。

やる気出ずでした。

まあそんな日もあるよね。
最低限こなしたい運動はできたので良しとしました。

ありがとうございます!

あら探しをするより改善策を見つけよ。不平不満など誰でも言える。

今日は朝起きれず。

帰宅後ガッツリ運動しました!

自分の代謝の悪さが憎いです。
高校生の頃運動をしすぎたからか、自然と疲れないように省エネで動くようにしていたからかもしれません。

あとは私生活のだらしなさか…。

簡単に改善できるところからやっていこう。

ありがとうございます!
3