今から16日後「究極の極意」腹筋割割りお教えします。

~脱いだらすごい腹筋を手に入れる方法~
 
みなさんこんにちは、肉体改造プロデューサー松下直揮です。
 

今から【16日後】・・世界一簡単な腹筋割り法 
 
究極の極意”腹筋割り”
 
 
をお教えします。
 
 
16日後その前に・・

✓筋トレしているけどお腹は痩せないのはなぜ?

✓ランニング、有酸素運動していけどぽっこりお腹のままなのはなぜ?

✓食べるのガマンして体重は減ったけどお腹は

もっとみる
可能性を見つけ天職と出会う成功術「自分人生コンセプト」
2

短時間・高効率ワークアウトHIITをさらに効果的にする『頻度』・『強度』・『生活への取り入れ方』

こんにちは、オンライントレーニングクラス「BEAT」でメインインストラクターを務めておりますKotaです。
今回は、日常生活へのHIITの取り入れかたをご説明していきます。
頻度・時間・強度などポイントを押さえてHIITで効果を出せるヒントになれば嬉しいです。

1.HIIT(ヒート・ヒット)とは?

HIITは「High Intensity Interval Training」の略で「短時間の高

もっとみる
一緒にトレーニング頑張りましょう!
7

ダイエット記録〜アラフォーおじさんの腹筋割りたいプロジェクト

日曜日に不定期でお送りするダイエット日記。

今週は痩せたのか?

果たして…

うーん。

横ばい。

2020年の体重推移

夏に比べてリバウンドしてるー^^;

年末年始で絶対暴飲暴食するので今のうちに”フトリシロ”を作っておきたいですねー。

徐々に筋肉量も増えてるのでいい傾向ではあると思います。

体脂肪率は少し上がってしまいましたね。

お腹周りの変化推移

7月30日から今日まではほ

もっとみる
初の書籍出版します!先行予約キャンペーン中です!
9

苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい。

今日も朝起きれず。

帰宅後に30分散歩と最低限のトレーニング。

やる気出ずでした。

まあそんな日もあるよね。
最低限こなしたい運動はできたので良しとしました。

ありがとうございます!

あら探しをするより改善策を見つけよ。不平不満など誰でも言える。

今日は朝起きれず。

帰宅後ガッツリ運動しました!

自分の代謝の悪さが憎いです。
高校生の頃運動をしすぎたからか、自然と疲れないように省エネで動くようにしていたからかもしれません。

あとは私生活のだらしなさか…。

簡単に改善できるところからやっていこう。

ありがとうございます!
3

もっと腹から声を出せ!!!

いきなり申し訳ありません。

これは自分に対して言ってます。

私の悪いクセの一つは、
疲れたり気分が乗らないとき、
腹筋をまったく使わない状態で、
ボソボソと声を出してしまうこと。

声を出すのが
面倒くさくなるんです(笑)

でも声を出すのって、
意外とエネルギーがいるんです。

たとえばカラオケで
歌を歌うときはどうでしょう♬

けっこう疲れますよね・・・

あるカラオケカロリー
消費データ

もっとみる
ひゅ~♪グラシアス♡
56

激痛! 既婚40代の日常2020/10/22

本日の体重 88.3kg ダイエット68日目

どうもこんばんは('◇')ゞ

本日の夕食後の体重は88.2kgです。ようやく体重がまた落ち始めてきてくれました。

そして水は一日2リットルは飲めるようになりました。

その効果と、夕食後から夕食前に変えた有酸素運動であるウォーキングの効果であると信じたいと思います♪

そして昨日からアブローラーをやってみているのですが、昨日、やったすぐ後はそんな

もっとみる
サンキューです
8

腹筋割れるまで日記 19日目

こんばんは!

4日ぶりにジムで5kmを走った今日この頃です。笑(完全に崩れかけている)

久々のジムでしたが、腹筋の時もランニングの時も意外とやれました。しかし、鏡を見て絶望しましたが、お腹が戻っていたので継続は力なりだなと感じました。

と思っていますが、明日も行けるかは不安です。😅

記録ですが、2回に分けて走っています。

運動時間           8分27秒

アクティブカロリー 

もっとみる
感謝です!

【筋トレ日記】 2020/10/22 『胸&腕&腹』 "トレメモ"

●部位:胸&腕&腹
●時間:130分

◎種目
/ 重量
/ セット数 / レップ数
/ 狙う筋肉

胸(大胸筋)

①スミスマシン,インクラインベンチプレス(ノーチラス)
/ +80㎏
/ 3 / 8 7 6
/ 大胸筋上部

大胸筋上部のパワー強化種目。

今回は都合上ノーチラスの斜め軌道のスミスマシンで行う。

前回、グリップ幅や力の入れ方がかなり良くなったのがしっかり生きてる。

粘れたし

もっとみる
読んでいただいてありがとうございます❗次のnoteの活力にします❗

寒い日のアイスはうまい~~

みなさんこんにちは、
肉体改造プロデューサー松下直揮です。

寒い日のアイスはうまい!

アイス食べながら動画の編集~

~世界一簡単な腹筋割り法~

https://11.wild-intelligence.com/

もっとみる
可能性を見つけ天職と出会う成功術「自分人生コンセプト」