みやび＠ロータス治療院
季節の養生について書いてます
🗻準備🗻移動/前泊/ウェアなど 河口湖駅周辺が外国人の観光客で溢れていて、外国に来たのか？というほどです。コーヒー1杯760円というインバウンド価格に驚きました😳 セブンイレブンに立ち寄りコーヒーとおやつを買い、民宿まで25分、富士山を見ながら気持ちよく歩けました。 宿はランニング友達と相部屋。 16:00 部屋で明日の荷物確認 17:00 早めに入浴 18:00 夕飯は品数たっぷり美味しかったです💕 19:00 ストレッチ 20:00過ぎ 布団に入り就寝 速攻で寝れ
ひまし油湿布に興味を持たれ、お読みいただきありがとうございます。 ネットで検索すると様々な情報が溢れており、結局のところ何をやったら良いのか分からない…という方へのガイドとして旅の移動中に書いていきます。 明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン（62km）を走る予定なので、昨夜はひまし油湿布をしました。今朝も新しいひまし油湿布を持参です✨病気の人も健康な人にも有効な、全人類に役立つ健康法と自負して提供しています❤️🩹 当院では1日からでもひまし油湿布のやり方、継続する
コロナ禍が明け、しばらく来て無かった地域の70代の人たちが再び当院に通ってくれるようになって半年ほど経ちました。 偶然かもしれませんが、同時に4名の70代。 コロナ禍の3年間で皆さんの健康状態は下がり調子でした。ケガや病気をきっかけに、体力も落ちてしまったようです。 久しぶりにお会いした時の姿勢の悪さに私もびっくりしました。背中が丸くなってたり、スムーズに歩けなくなってました。 週に1〜２回の通院。 20分の指圧orオイルマッサージ 10分のストレッチ 最後は5分程度
運動が良いとわかっていても、なかなか出来ない、長続きしない、という方がたくさんいます。 どうやったら良いのかわからないのです。 仮にYouTubeを見ながらヨガやエクササイズをやってみたり、家の周りをジョギングしてみても、筋肉痛になったり、すごく疲れるし、眠くて何も出来なくなってやめてしまいます。 運動経験のない方、長年のブランクがある方が継続するには、お手本となる人や温かく見守ってくれる仲間が必要だなぁと思うようになりました。 特にスタートしたばかりの頃は！ 仲間や
まずは結果から なんとかサブ3.5（3時間半以内）で、ホッとしました✨18,000人くらいがスタートしてるので上位2〜3％には入れました。 名古屋に前泊今回初めてフルマラソンを走る友達と名古屋で合流。名古屋コーチンの親子丼🐓🥚をいただきました。 初めてフルマラソンを走るワクワク、ドキドキを話す友達といるだけで、こちらもフレッシュな気分を味わえます✨ 私はマラソン歴が10年なので、おそらく20回は走ってます。もう新鮮さはありませんが今回は友達のワクワクが伝染していつもより
去年から人気があるメニューを詳しくご紹介します。 タイトルにもありますが マッサージと軽い運動 30分 3300円 週に２回、継続通院の方のサービス価格。 質も量も調整可能です。 最近運動してなかった…という方のキッカケにしていただけると嬉しいです。 去年は70代の女性が多かったのですが、今年になって若い人からもリスエストがありましたので運動の種類をアレンジしてやっています。 その内容をご紹介します。 オイルマッサージからスタートまずはリラックスタイム。カラダをほぐし
2月25日、埼玉県、ネギで有名な深谷市で行われるふかやシティハーフマラソンを完走しました。 タイムは1時間41分。 目標の40分を切れなかったのは少々悔しいですが、計画通りのレース運びには大満足。その詳細を準備から大会当日までレポしていきます。 名古屋ウィメンズマラソン2週間前のハーフふかやのハーフはフルマラソン（名古屋）に向けてごくごく定番の準備練習としてエントリーしました。 3週間前は30km👈赤羽トライアル 2週間前は20km👈ココ 1週間前は10km この練習
近況報告からnoteの更新が少し空きました。 1/21(日)は雨の日に赤羽ハーフマラソンを走ってみたり（1h42） 1/28(日)は京都の伏見稲荷神社にお参りして、お札を頂き その足で大阪に出向き「大阪国際女子マラソン」で前田穂南さんの日本新記録更新を目の当たりにしたり、 2/4(日・立春)葉山の海で禊（みそぎ）というご祈祷をしたり 禊のチカラの作家さんにお声がけ頂きまして、葉山の海で身も心もスッキリ洗濯してきました。 空白期間についての前置きはここまで。 最近ハマっ
2020年の4月からInstagramにてライブワークアウトをスタートしました。 スタートの頃は週に2回、夜30分くらいの尺で、ストレッチ、エアロビクス、筋トレをしていました。 目的は2つありました。 来院者さんがコロナ禍の運動不足による体調不良の方が増えていたので、それを解消するためです。慣れないリモートワークでストレスを溜め、過食や運動不足で太った方も多かったですね。 もう一つの目的は私自身のためです。コロナ禍で当院にいらっしゃる方が激減。仕事が減ると気が滅入る…そ
走りながら都心部を観光したような日曜でした。 都内をLSD（ロングスローディスタンス）。 走らない人向けに書いていきます。 都心部で信号なし、安全に走れる場所というのは皇居や赤坂御所、神宮外苑など。 （どこもロータス治療院の近くです） 皇居1周って5kmあり、走ると30分 歩くと1時間くらいかかります。 それじゃあ皇居7周走ったらいいじゃない！ とはなりませんw 同じ景色が3回も続くと飽きてきて、時間が長く感じます。 それで普段は走らないところへ足を伸ばしました。信号
人間も冬眠したい…朝は寒くて布団から出たくないし、しまってある衣類を出して、ストーブの前で温めてから袖を通すと、ぬくぬくして幸せです。 運動習慣があるので、冬でも汗をかくほどゼーゼーハーハーはしますが、それ以外は寒さに弱く、この季節はテンションも低め。頑張ろう！と思っても動きがついていかない。調子がなかなか乗りません。 陰陽五行論☯️的には冬は陰も極まり、水（冬）は身を縮めて、出産する前のような、種を育てて、花を咲かせる前のような準備期間としてとらえます。 ムリして活発に
「年寄りだから早起きなのよ」 という70代80代に何人も会います。 実際に暗い時間、朝の4時くらいから行動してるそうです。 科学的、医学的に年齢とともに早起きになるようなので、それをまとめてみます。 ✅体内時計（概日リズム）がズレる。 眠気を促進するホルモン（メラトニン）が若者より早い時間から分泌される。 ✅深い睡眠（ノンレム睡眠）の質が低下 →目が覚めてしまう。 ✅睡眠が細切れになる（トイレ、膀胱の弱さ） ✅睡眠効率が80代は70% 横になっていても起きてたり、ま
結論を敢えて申し上げると、正解はないし、個人で違うけど、西川とエアウィーヴのまくらは評判がいいね！です。割と。 さっき旧Twitter（X）にてこんなつぶやきをしました。 マクラの角度は15度と言われています。 仰向け、横向き共にちょうどいいそうです。 しかし15度にこだわるよりも、長年使ったマクラから微調整することをオススメしてます。 首の骨、関節はとても繊細で、とても動きやすい、言い方を変えれば「ズレやすい」関節です。 なので タオルを入れて高くする。 バスタオ
去年の年末からお酒を飲んでいません。 正確には12月23日から飲んでません。 禁酒を始めたわけではありません。 1日の終わりに「今日は飲まなかった」という感じ。 大酒飲みではありませんが、少しづつ量が増えてきて、マラソン大会やトライアスロンの大会の前に1週間、長くて１ヶ月ほど我慢します。 そして大会が終わって乾杯をすると、そこからまた少しづつ飲む量が増える日々・・・そんな飲み方をしています。 12月23日に作家の町田康さんが5〜6年前から禁酒をしているというYouTub
🎍あけましておめでとうございます🎍 1/3から営業中のロータス治療院です。 みなさまの健康を願いながら 2024年も邁進していきます🐉 被災地の皆さまの無事もお祈りしてます🙏 お知らせ去年9月から当院のベッドの一つを場所貸ししており、はなわ先生が不定期で施術してます。 本格的な鍼治療をご希望の方はぜひお問い合わせください。 はなわ先生は出張施術がメインで、来院希望者は当院を利用しています。 はなわ先生は以前勤めていた接骨院の後輩にあたります。 たくさん勉強をして鍼灸の
🎄12/30〜1/2はお休みします🐉 🎍1/3は営業してます🈺 たまリバー50キロの詳細はこちら💁♀️ 多摩川の上流、羽村駅の近くにある羽村取水堰（はむらしゅすいせき）をスタートして、下流の海まで、羽田空港の手前にある大師橋（だいしばし）まで走りました。 正確にはその先にある穴守稲荷の大鳥居まで。 5:53 羽村駅に到着。かなりの寒さ。 トイレ、身支度。 多摩川側の西口、駅前のセブンイレブンにてホットコーヒーを飲んでから出発。 6:15 羽村取水堰（はむらしゅすい
