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ウォーキングメニュー120日 for 運動不足解消（2/6）
120日＝４ヶ月×４週間＝16週間（112日）＋休暇1週間
と計算しています。
振り返りになりますが、最初の1〜２週目のスケジュールはこちらです。
ウォーキング継続のコツ継続のコツはムリをしないことです。頑張りすぎない。
平均4000歩を2週間歩けた！という方のスモールステップのスケジュールはこちら。
1〜２週目との違いは
15→20分
30→40分
60→80分
とウォーキングの時間が少し
120日ウォーキングメニュー for 運動不足（1/6）
太ってしまったから痩せたい。
体力が落ち、以前のように頑張れない。
集中力が続かない。
疲れ過ぎてて全てが面倒臭い。
そんな方にウォーキングをお勧めします。
120日。
約４ヶ月歩き続けて習慣化する、という目的でメニューについて説明してきます。
まずはウォーキングのメニューをつくるときのルールについて触れておきます。
一番大切なのは
日々の生活に無理のないメニューをつくること
ウォーキング
ウォーキングメニュー120日 for 運動不足解消（3/6）
お読みいただき有難うございます。
皆様のウォーキングは順調でしょうか？？暑さ寒さに屈せず、むしろ季節の移ろいを楽しみながら、歩けていますか？
120日のメニューの１回目、２回目は2週づつの短期で刻みましたが、３回目は１ヶ月、４週間メニューです。
120日＝４ヶ月×４週間
＝16週間（112日）＋休暇1週間
本日は5〜8週目、２ヶ月目のメニュー。ここを乗り越えると中間地点です。もう三日坊主を卒業