フレイル

コンビニにあった雑誌「クロワッサン」で
更年期という文字が飛び込んできたので
買ってしまいました。

特にフレイルというキーワード。
これについて小学生にもわかるくらい
優しく説明できるようになろう！
という目論みです。

フレイルとは？

健康な状態から要支援、要介護に至るまでの
瀬戸際の状態をいいます。

身体機能、運動できないだけではなく
引きこもって人間関係が希薄。

認知機能の低下、意欲低下で
鬱々とした毎日を送ることも
フレイルの入り口です。

フレイルチェック✅

✅運動ししていない
✅歩くのが遅い
✅ペットボトルの蓋が開けられない
✅ふくらはぎが痩せてきた
✅趣味がない
✅何日も人とご飯を食べてない
✅片足立ちで靴下を履けない
✅常に疲れている
✅充実感や楽しいことが減った

いかがでしたか？
全然大大丈夫🙆という
元気ハツラツな人は良いとして
けっこうチェック✅が付いたなという方は
フレイルの予防について👇ご一読ください。

フレイルの防ぎ方🥐クロワッサン流

有酸素運動と筋トレ
50代からは運動を習慣つけよう
タンパク質を1日3回とる

この3つが書いてありました。

フレイルの防ぎ方🪷ロータス治療院流

当院ではフレイル傾向を感じる人に
2つの健康アプリをダウンロードしてもらい
その使い方を解説します。

あすけん
（食事の栄養バランスを管理するアプリ）

毎日ではなくても、数日入力するだけで
自分の食事の傾向が見直しできます。

万歩計アプリ
アプリの種類は問いません。どのスマホにもデフォルトで入っているので、それを起動させれば大丈夫です。

この表から健康に必要な運動量をお伝えします

そして当院の場合は日常会話、世間話をするように健康についてインタビューするよう心掛けています。

いきなりたくさん運動したり
急に食生活を変えたり
突然友達も作るなんて
出来るわけがありません😓

半年や1年くらいかけ
スモールステップで健康的な体になるようサポートしていきます。

健康は1日にしてならず

なので気楽に楽しく
フレイル予防を続けていきましょう🫶