今日の食事。完全メシUFO、完全メシカレーメシ、カップヌードルPRO、カロリーメイトチーズ4本、inゼリーエネルギー、1日分の野菜。1849kcal。これでタンパク質とカルシウムと食物繊維が満たせるのは革命。 関連記事はこちらです💁 https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

今日のランチは趣向を変えて健康的に。「完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛」「完全メシ グリーンスムージー」「クリーム玄米ブランプラス ごま塩＆バター1袋」「カロリーメイト フルーツ味1袋」「バナナ2本」これで1,167kcal。タンパク質以外ほぼ完璧。バランス良すぎてビビったよ。

今日の健康度　75点（前日比△29点） 【良かった点】無茶苦茶気を遣ってご飯を作ったりした結果・・・飽和脂肪酸・脂質は非常に抑えれた。 【改善点】その反面カロリー不足だったり、タンパク質不足になった。でも今まで飽和脂肪酸・脂質過剰だったので調整日としては良いのかも🎵

本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの３点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな？うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

今日の健康度　78点　（前日比▲10点） 【良かった点】昼夜が外食だったので、朝を抑えてバランス的には悪くない感じに収まったこと。 【改善点】回転すしは米を沢山食べるのでどうしても糖質オーバーになりやすいので、シャリ少な目とかにする必要有かも・・・💦泣　酢飯が美味いのに・・・

今日の健康度　46点　（前日比▲33点） 【良かった点】なし💦 【改善点】今日はパートナーが友達と出かけたので1日生後3ヶ月の息子と家からでない生活(笑)昨日買ったふんわりクリームシフォンが良い感じで脂質と飽和脂肪酸を爆上げしました😢ホント来週からは大改善していきます！！

今日の健康度　79点　（前日比△6点） 【良かった点】夜をたらを焼いて野菜あんをかけて食べた結果、無茶苦茶栄養素のバランスが良い感じになった！魚と野菜の力は凄い！！ 【改善点】カロリーが少なかった。筋肉が落ちるので主食をもう少し食べるようにする！

今日の健康度　73点（前日比△5点） 【良かった点】朝昼がかなり健康的な食事がとれた。 【改善点】ただカロリーが全然足りなかった為、パンをお菓子で食べてしまったことと、夜ご飯にカオマンガイを取り入れてしまったため、塩分が大分過多になってしまったのが反省点・・・

今日の健康度　79点　（前日比△1点） 【良かった点】カロリー、タンパク質は基準内に納めることができた点。 【改善点】やはりプルコギとか食べると、脂質と飽和脂肪酸が多くなるので、油で炒めた肉だったり、揚げ物は極力抑えるように調整することが大事！

今日の健康度　72点（前日比▲13点） 【良かった点】美味しい料理を作れた点・・・笑 【改善点】炭水化物をもっと摂る。 それと寝る・・・泣

今日の健康度　82点（前日比△3点） 【良かった点】タンパク質を沢山とれた点！タンパク質は過剰でも筋トレをしていれば必要な栄養素なんでないよりある方が良い！ZENBヌードルも茹で汁も豆の栄養が溶けているのでタンパク質が豊富🎵今日はご飯もちゃんと作れたし全体的に満足！

今日の健康度75点（前日比△3点） 【良かった点】実は昼間タリーズでチョコミルクレープを食べてしまい笑 見ての通り飽和脂肪酸と脂質がドカーンと増えたので、夜は鶏むね肉を茹でてオリジナルのタレをつけて食べて調整しました笑 【改善点】カフェの新作ケーキには手を出さない！笑

お昼はサイゼに行きたかったのに、思いのほか家を出たのが早かったみたいで開店前だった。時間みろよわたし。なので吉野家のハムエッグ牛小鉢定食大盛り豚汁変更にした。こいつ…食べてばっかじゃね？という皆様、あすけん先生によるわたしの摂取栄養素１週間平均はこうなので、まだ食べていいんです笑

お昼ごはんに天下一品のラーメン（並こってり）と餃子５個とライスを食べるとこうなります。朝ご飯は食べてません。もう、まともに食べるとカロリーオーバーなので、晩ごはんはゼリー飲料になっちゃう（笑）でも、天一のラーメン大好きなんだよなぁ。やめられないよ。