ナカヨシ＠ダイエット

趣味は運動、読書、貯金。継続力、習慣化、ミニマリズムが最強のマインド。

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ダイエット記録8月14日

今日の体重95,1kg→93.9kg －1,2kgの減量ですね。昨日はお昼ぐらいに体重を計ったので元々正確な体重ではなかったのでまあこんなもんでしょう。20日までに92.5kgが目標なので頑張ればいけそうですかね。 あすけん朝食：オートミール60g　ゆで卵2個 昼食：パスタ100g　ツナ缶70g　キャベツ100g 夕食：レモンサワー350㎖　鶏むね肉200g　キャベツ100g 間食：カステラ巻（ハニー、抹茶）2個 総摂取カロリー：1600 PFCバランス：P153.9g F

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    • ダイエット記録8月13日

      今日の体重94.6kg→95,1kg 夜勤明けだったため、いつもと同じ時間に（AM6時）に体重を計ることができなかったため、正確な体重では無いと思いますが記録になります。夜勤は睡眠時間がたっぷり確保できないので健康面では良く無いんですよね。かといって夜勤無いと給料的に厳しい業種なのでこればかりは目をつぶる。 あすけん朝食：パスタ100g　ツナ缶70g　キャベツ100g 昼食：オートミール60g　鶏むね肉200g　キャベツ100g 夕食：レモンサワー350㎖　鶏むね肉200g

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      • ダイエット記録8月12日

        今日の体重95.7kg→94.6kg -1.1kgの減量ですね。2日前の爆食後から体重が戻ってきました。良かった〜！ あすけん今回はこんな感じで画像を入れてみました。飽和脂肪酸が過剰摂取になってしまっていること以外はOKですね。予約機能ホントに便利です。 運動リングフィットアドベンチャー20分やりました。今日は夜勤なのでこれぐらいで。

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        • ダイエット記録8月11日

          今日の体重96.5kg→95.7kg はい、さすがに爆食後は食事を抑えたので体重が減っていますね。また、再スタートです。頑張ります。 あすけん朝食：オートミール60g　鶏むね肉200g　キャベツ100g 昼食：パスタ100g　ツナ缶70g　キャベツ100g 夕食：レモンサワー350㎖　枝豆200g　豚コブクロ200g　梨1個 間食：無し 総摂取カロリー：1403キロカロリー PFCバランス：P137.8g F19.4g C140.7g 今日はちゃんと暴食せずに抑えることがで

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        ダイエット記録8月14日

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          ダイエット記録8月10日

          今日の体重94,1kg→96.5kg はい、昨日の記録で言った通り日勤8時間→2時間休憩→夜勤13時間とかいう地獄コンボ喰らってしまい、昨日は爆食してしまいました。ストレスを感じると爆食してしまう癖があるんですが、これはやってもいいよね？明日から頑張ります。 あすけん朝食：リポビタンD1本　旨辛肉玉うどん1人前 昼食：氷結レモン350㎖　納豆1パック　鶏むね肉200g　キャベツ100g 夕食：こだわり酒場のレモンサワー350㎖　豚コブクロ200g　キャベツ100g 間食：ハ

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          ダイエット記録8月10日

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          ダイエット記録8月9日

          今日の体重94.2kg→94.1kg 誤差の範囲ですね。明日は10日を迎えますが目標の93.5kgは難しそうです。 お仕事について実は今日、日勤帯のお仕事だったのですが急遽夜勤もやることになってしまったため24時間フルお仕事のため今日はこの辺にしておきます。それでは逝ってきます。

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          ダイエット記録8月9日

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          ダイエット記録8月8日

          今日の体重94.5kg→94.2kg 良い感じに減ってきました。でも10日までに93.5kgは難しそうかな。まあ、気にせず頑張っていきます。体重が増えているわけではないので！ あすけん朝食：オートミール60g　鶏ハツ200g　納豆1パック 昼食：パスタ100g　ツナ缶70g　キャベツ100g　豚レバー200g 夕食：氷結350㎖　鶏むね肉200g　キャベツ100g 間食：こんにゃくマンゴープリン1個　梨1個 総摂取カロリー：1962キロカロリー PFCバランス：P176.4

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          ダイエット記録8月8日

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          ダイエット記録8月7日

          今日の体重94.7kg→94.5kg 7日かけて元の体重に戻りました。あと3日で1kgいけるか・・・？ あすけん朝食：オートミール60g　豚レバー200g　納豆1パック 昼食：野菜たっぷり皿うどん 夕食：氷結グレープフルーツ350㎖ 間食：なし 総摂取カロリー：1870キロカロリー PFCバランス：P66g F82.5g C75.1g お休みだったので昼食はイオンにお出かけついでに外食でリンガーハットに行ってきました。野菜たっぷり皿うどん大好きなのでリスピクトです。昼食は食

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          ダイエット記録8月7日

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          ダイエット記録8月6日

          今日の体重95.1kg→94.7kg －0.4kgの減量です。ようやく体重が戻ってきました。7月31日に爆食してしまったので戻るのに約6日間もかかってしまうとは・・・。気を付けないといけないですね。 あすけん朝食：オートミール60g　納豆1パック　豚レバー200g　キャベツ100g 昼食：パスタ100g　キャベツ100g　ツナ70g 夕食：氷結パイナップル350㎖　鶏むね肉200g　鶏ハツ200g　 　　　キャベツ100g 総摂取カロリー：1839キロカロリー PFCバラン

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          ダイエット記録8月5日

          今日の体重95.5kg→95.1kg －0.4kgの減量です。昨日も食べ過ぎてしまった感がありましたが体重減ってました。良かったです。こんな感じで10日までに93.5kgいきたい・・・。 あすけん朝食：オートミール60g　納豆1パック　生卵1個 昼食：パスタ100g　キャベツ100g　ツナフレーク70g　豚ハツ200g　 　　　砂肝200g 夕食：氷結九州産ゆず350㎖　キャベツ100g　砂肝200g 間食：こんにゃく杏仁豆腐1パック　田舎パイ（あずき）1個　 　　　葱味噌

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          ダイエット記録8月5日

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          ダイエット記録8月4日

          今日の体重95.5kg→95.5kg 体重の変化はありませんでした。可もなく不可もなくですね。 あすけん朝食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 昼食：オートミール60g　納豆1パック　豚コブクロ200g　キャベツ100g 夕食：氷結レモン350㎖　豚レバー200g　鶏胸のからあげ200g 間食：玄米150g 総摂取カロリー：2005キロカロリー PFCバランス：P183.6g F37.7g C213.4g ちょっと食べ過ぎてしまいましたね。タンパク質も摂り

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          ダイエット記録8月4日

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          ダイエット記録8月3日

          今日の体重95.4kg→95.5kg ＋0.1kgです。誤差の範囲だと思われるため、気にせずにダイエット頑張ります。10日までに93.5kg目指します。 あすけん今日は夜勤なのであすけんの予約機能を使います。 朝食：玄米150g　豚ハツ200g　キャベツ200g 昼食：オートミール60g　鶏むね肉200g　キャベツ100g 夕食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 間食：なし 総摂取カロリー：1614キロカロリー PFCバランス：P141.9g F43.8g

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          ダイエット記録8月3日

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          ダイエット記録8月2日

          今日の体重96.4kg→95.4kg 7月31日に爆食いしてしまったので一時的に体重が増えてしまいましたが、ちょっと戻ってきました。継続して頑張ります。 あすけん朝食：オートミール60g　キャベツ100g　シーチキン70g　納豆1パック 昼食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 夕食：ハイボール350㎖　鶏ハツ200g　キャベツ200g 間食：こんにゃくプリン　スイカ1/16切れ 総摂取カロリー：1781キロカロリー PFCバランス：P139.8g F49.

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          ダイエット記録8月2日

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          ダイエット記録8月1日

          今日の体重94.5kg→96.4kg はい、なんでこんな急に体重が増えたかというと昨日の記事で会社の花火大会に行くっていってたんですよ。まさかの反省会がありまして・・・。美味しいおつまみやお菓子がたくさん出たんですよ。我慢できなかったんですよ。1人だけ食べないのもなんだかなあって感じだったんで。はい、言い訳ですね。8月頑張ります。 あすけん朝食：オートミール60g　シーチキン70g　キャベツ100g 昼食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 夕食：鶏のからあ

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          ダイエット記録8月1日

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          ダイエット記録7月31日

          今日の体重94.6kg→94.5kg －0.1kgの減量。誤差の範囲ですね。今月は98.9kgからのスタートだったので－4.4kgの減量を達成することができました。今日は夜に会社の花火大会があるので早めに投稿しておきます。 あすけん朝食：オートミール60g　卵2個　キャベツ100g 昼食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 夕食：玄米150g　納豆1パック　キャベツ100g　生卵1個 間食：コストコアイスラテ　 総摂取カロリー：1421キロカロリー PFCバ

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          ダイエット記録7月31日

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          ダイエット記録7月30日

          今日の体重95.9kg→94.6kg －1.3kgの減量が見られました。水分とか浮腫みだとは思いますがやっぱり体重が減っていると嬉しいですよね。今月も明日で最後になります。7月も終わるの早かった。 あすけん朝食：オートミール60g　シーチキン70g　キャベツ100g 昼食：パスタ100g　シーチキン70g　キャベツ100g 夕食：玄米120g　鶏むね肉400g　キャベツ200g 間食：クッキー3枚 総摂取カロリー：1811キロカロリー PFCバランス：P172.8g F50

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          ダイエット記録7月30日

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