高田一也

究極健康オタク。健康になりたくて始めた筋トレが仕事になり、パーソナルトレーナー歴22年…

高田一也

究極健康オタク。健康になりたくて始めた筋トレが仕事になり、パーソナルトレーナー歴22年、ジム経営歴13年です。この数年はアンチエイジング指導を極める為に日々研究実践しています。最後の日まで自分らしく生きる事をモットーに2匹の猫と暮らす54歳。
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自己紹介 | はじめてのnote

みなさまはじめまして。健康オタクの高田一也です。 職業はジム経営、パーソナルトレーナーなのですが この10年程特にアンチエイジングにチャレンジしています。 主に栄養摂取の改善改良を行い、 20代、30代よりも元気な50代を過ごしております。 週5回のトレーニング習慣は30年目になりますが、 そのトレーニングも衰えるどころか伸びる事もあり、 改めて栄養管理と生活習慣による自己管理がもたらす 効果の素晴らしさを実感しています。 暗いニュースが多い昨今、 健康を武器に楽しい人生を送

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    • 健康な歯を削った18年後の結果は？セラミック手術の本当の代償

      賛否両論あるセラミック手術を受けてから、あっという間に18年が経ちました。上の前歯7本、下の前歯8本、さらに奥歯にはインプラントが7本。健康な歯を削ってまで美しさを手に入れようとすることに、周囲の医師達から反対され、私自身も「本当にやっちゃって良いのかな？」と何度も葛藤しました。 当時のセラミック手術は非常に高額であり、決断するまで悩み抜いたのは言うまでもありません。それでも、長年抱えていた歯に対するコンプレックスを解消したいという強い思いが、最終的に私を手術へと踏み切らせま

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      • 若々しく生きることの魅力　アンチエイジングへの注目が集まる理由②

        前回からの続き😃 若々しく生きることの良い影響を綴っていきます。 心理的な健康 若々しさを保つための努力は、心理的な健康にも大きな影響を与えます。トレーニングやバランスの取れた食事、適切な睡眠など、若さを維持するための習慣はストレスの軽減やメンタルヘルスの向上にも繋がります。ストレス社会ですからね、、ここ重要です😁 人間関係の改善 若々しく見えることは、周囲との関係にも良い影響を与えることがあります。人は見た目や第一印象に左右されやすいため、若々しさを保つことは、より

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        • 若々しく生きる事の魅力　アンチエイジングへの注目が集まる理由①

          アンチエイジングが世界的に注目されている証拠に、 実際の年齢より若く見える人の記事が最近やたらと目につきません？ 世間はなぜこれほどまでに若さを追い求めるのか、 若々しく生きることが人生にどのような影響を与えるのか？ 今回はその理由と影響について、方法論ではなく、 その背後にある本質的な魅力に焦点を当てて考えてみました。 この手の考察は思い入れが強く、長くなると読むの面倒だと思いますので2回に分けますね😁 アンチエイジングへの注目が集まる理由健康寿命の延伸 若さを保つこ

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          ブログだけで11年連続ヒット！売れ続けるオリジナルサプリの秘密

          本日で発売11年目、完全予約制のジムと通販のみで販売している オリジナルのビタミン、ミネラルのサプリメント。 こんなに長く売れ続けるとは😲 商売っ気のないわたくしは、ただ自分が摂りたいサプリを作ろう！ みたいなゆるいコンセプトで販売を決めました。 筋肉を付けるにもダイエットをするにもアンチエイジングにも、 補酵素、補因子であるビタミンミネラルが必須なのでプロテインより ビタミンミネラルを勧める事が多く、 特にコラーゲンの合成に必要なビタミンCの含有量を、 他社メーカーの商品よ

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          40代の頃のダイエット事情

          40代の方に読んで頂きたい。 わたくしが８年前に書いた記事と写真です。 是非ダイエットの参考にして下さい。 今から考えたら46歳なんて若いんだけどさ、 46歳になった時は四捨五入したら50歳だし、 とんでもない歳になっちまった、でも頑張ってたら大丈夫だよ みたいな気持ちで書いた様です😄 自分で読み直して、良いね！と思う箇所を太字にします。 本編スタート 年齢４６歳 身長１７６ｃｍ計るときによって１７７ｃｍ 体重も変動型で７５ｋｇ前後 上腕４６ｃｍはキープ ウエスト６９ｃｍ

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          好きな事を仕事にする覚悟

          好きなことを仕事にすることは、多くの人にとって夢のような話かもしれません。 趣味というのは自分が情熱を持って取り組めることであり、 それを仕事にできれば日々の生活が充実して 自己実現の一助となると夢想することでしょう。 し・か・し、それには多くの挑戦と厳しさが伴います。 そもそも夢想で終わるのか、または趣味を仕事にできたまでは良かったが脱落するなど、きつい現実を多くみてきました。 今回は、趣味を仕事にして22年のわたくしが思う、 「好きなことを仕事にする厳しさ」について考えて

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          見た目年齢＝中身年齢: 本当の若さとは？

          「見た目年齢」と「中身年齢」、この二つの年齢は私たちが老化とどのように向き合うかを示す重要な指標です。現代社会では、見た目を若く保つことが強調されがちですが、本当の若さは外見だけでなく、内面からも滲み出るものです。 見た目年齢とは？見た目年齢とは、実年齢とは異なる、他人があなたを見たときに感じる年齢のことです。肌のハリ、髪の質、体型、姿勢、さらには表情やエネルギーレベルなど、外見的な要素が見た目年齢を左右します。 多くの人が見た目年齢を若く保とうとしますが、これは単に美容に

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          腹筋が割れない人

          一般的には、腹筋を割ることができるのは、志た人全体の10%以下であると言われています。 この割合は以下のような要因に影響されます 一貫したトレーニングが続かない 多くの人が腹筋を鍛えるためにトレーニングを始めますが、継続的に行う人は限られています。 適切な食事管理 腹筋が見えるようになるには、体脂肪率を低く保つことが必要です。これには、厳格な食事管理が不可欠ですが、それを持続できる人は少数です。 ライフスタイル 忙しい日常やストレスがあると、トレーニングや食事管理が難し

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          54歳でヨガを始めた理由

          筋肉が多い、ウエイトトレーニングをしている、、、こんな人は体が固いと思われがちなんですよね。でもわたくしはめちゃくちゃ体が柔らかいので、特に柔軟運動やヨガを必要と思いませんでした。なので54歳になるまでヨガはお付き合いで３回習った程度でした。先生にも驚かれる体の柔軟性で、筋肉の人は体固いという固定概念を払拭出来るのが楽しかったんです。 もちろん柔らかさをキープするのに何も努力をしなかったわけではありません。 30年週5で続けている筋トレでは、ストレッチポジションでこれでもか

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          コラーゲン産生を促して血管を強化する方法

          コラーゲンは、肌の美しさを保つだけでなく、血管を強くするためにも重要な役割を果たします。良好な血流と血管は全身の健康維持において極めて重要です。加齢とともに減少するコラーゲンの産生を促し、血管を健康に保つための方法について語ってみます✨ ちなみにわたくしは血流を良くする為に血管を強くしなやかに育ててきましたw 採血の際めちゃくちゃ褒められます😃 コラーゲンと血管の関係コラーゲンとは？ コラーゲンは体内で最も多く存在するタンパク質で、肌、骨、関節、そして血管の構造を支える重

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          スーパーで買える若返り食品

          加齢とともに、体の内外で様々な変化が訪れますが、適切な食事を摂ることで、その影響を軽減し、若々しさを保つことができます。スーパーで簡単に手に入る、 若返り効果が期待できる食材を紹介します。 ブルーベリーブルーベリーには抗酸化作用が非常に強いアントシアニンが豊富に含まれており、肌の老化を遅らせる効果があります。スムージーやプロテインに加えると、美味しくて栄養価の高い一品になります。 サーモンサーモンはオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑え、肌の弾力を保つのに役立ちます。また、ビ

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          40代50代にお勧め　ダンベルだけで全身を10分で鍛えるサーキットトレーニング

          忙しい毎日の中で、時間を見つけてトレーニングを行うことは難しいと感じる方も多いでしょう。しかし、わずか10分あれば、全身を効果的に鍛えることができるサーキットトレーニングが可能です。しかも、必要な器具はダンベルだけ！今回は、時間がない方やトレーニング初心者の方でも取り組みやすい、全身を鍛えるためのダンベルサーキットトレーニングをご紹介します。 サーキットトレーニングとは？サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを短時間で連続して行い、心肺機能の向上と筋力強化を同時に狙う

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          痩せる夜食　アボカドとトマトのサラダ

          夜遅くに何か食べたいけれど、ダイエット中だから気をつけたい、そんな時におすすめなのが「アボカドとトマトのサラダ」です。この一品は、シンプルながら満足感が高く、健康的な脂質とビタミンがたっぷり含まれています。 アボカドとトマトのサラダこのサラダは、アボカドのクリーミーさとトマトのさっぱりとした味わいが絶妙にマッチし、夜食にぴったりです。 材料 • アボカド 1/2個 • トマト 1個 • オリーブオイル 小さじ1 • レモン汁 小さじ1 • 塩と胡椒 適量 作り

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          女性のダイエットがうまくいかない3つの理由

          上の写真はTVの企画で100kgの女性を健康的に50kgまで痩せさせる、 というミッションを依頼され、成功させた時のものです。 もう10年以上前になるけど、この頃のTVの反響は大きかった。 ゴールデン枠だった事もあり問い合わせと申し込みが殺到した。 もともと女性のダイエット指導が得意だったので、 お悩みを抱えた皆様に成果を出して頂き楽しい仕事だった。 たまたまわたくしの様な指導者と巡り会えれば良いのですが（自分で言ってる笑 ダイエットに挑戦しても、思うような結果が出ないと感

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          筋肉付けて良かったと思う10のポイント。

          今回は筋肉を増やす事の勧め記事です。 25歳の頃、176cm50kgで筋トレをスタート。 その甲斐あって5年で110kgまで体重を増やしました。 そこから脂肪だけを落として85kg。 痩せていた自分と、筋肉を鍛えて体格が良くなった自分。 どちらが生き易いかというと、、、、 圧倒的に後者の方が生きる事が楽になりました。 どのように生きやすくなったか。 ポイントを10挙げてみましょう。 ①自分の努力の賜物であるカラダに常に自信が持てる ②痩せていた頃の自分✖️10人以上の

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