何も６つに割らんでも

　はじめましての人も、
　前から知ってる方も、
　ごきげんよう。

　偏光です。

　私には大変に珍しくも、
　筋トレネタ。

（文字数：約1300文字）

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　　真ん中にタテの筋が、
　　一本入ってくれりゃあ充分だよ。

　　痩せはしないまでも、
　　太り過ぎもしない。
　　なぜならそのひと筋は、
　　基礎代謝を司るものだからだ。

　　と言うよりタテの筋が入らん限り、
　　腹の脂肪が燃えてくれる事は無い！

　　と何かの書籍だったか誰かの言葉だったかで、
　　小耳に挟んだもので、
　　当時結構流行していた、
　　30日間プランクにチャレンジしてみたんだ。

　　プランクの基本姿勢は、
　　それこそ検索してもらいたいが、
　　その姿勢をキープしたまま10秒、
　　からはじめて、
　　30日間で5分まで伸ばすものだ。

　　気をつけてもらいたいんだが、
　　私は30日間プランクのCM等で、
　　冒頭の知識を得たわけではない。

　　冒頭の知識を得た上で、
　　それはやってみたい！
　　と思い検索した結果、
　　30日間プランクを知ったわけだ。

　　この順序は地味だが重要だ。
　　まずは意志が無ければ完遂できん。

　　そして完遂したわけだ。

　　確かにたったの30日間、
　　一日たったの5分以内で、
　　私の腹にはタテに一本の筋が入った。

　　線とまでは言い切れない浅さでも、
　　下っ腹は出ていても構いはしない。
　　これは確かにへそ下まで繋がった筋だ。

　　最後の一週間は「拷問か！」
　　ってくらいにキツかった事は申し添えておく。

　　現に当初の意志が達成されてしまえば、
　　今年の7月に「またやってみようかな」
　　と思い立ったものの15日ほどで終わり、

　　8月に再挑戦しても3日で終わったくらいには、
　　思い出すだにやりたくないものではある。

　　何せ暑かった事を言い訳にしたいが、
　　冷房の効いた室内で、
　　たったの5分以内で済むんだよ。

　　とは言えプランクをやっていた間だけは、
　　「健康に悪い自覚はあるけど、
　　　ついつい続けてしまう習慣」が、
　　ピタリと止まってくれてもいた。

　　そして実際に痩せこそしないものの、
　　太りもしていないし、
　　体脂肪率は5％ほどが徐々に減った。

　　なので9月1日から、
　　30秒キープを毎日続けてみる事にした。
　　（週に1日は休むか休んでもいい。）

　　冷静に考えれば5分も頑張らんでええやんけ。
　　あと30日間に限らんでもええやんけ。

　　トレーニング愛好家には、
　　基本の第一歩すぎて今更な項目だろうが、
　　その第一歩すら老若男女全人類に対して、
　　適したトレーニング法では無いんだ。

　　足腰や胃腸に故障などがあればまず出来ない。

　　太極拳をオススメしたいところだが、
　　これも腰や膝を痛めないためには、
　　月２回程度にしておいた方が無難。

　　つまり健康とは各人に、
　　適切な範囲を見極めながら取り組むものだ。

　　他人の基準や指導を鵜呑みにしない、
　　かつ情報提供側もさせない方がいい。

　　指導者、であればクライアントの個性を知り、
　　関係性も築けるかもしれないが、
　　情報を提供するだけの相手は私も含めて、

　　ただの他人だ。

以上です。
ここまでを読んで下さり有難うございます。