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プロテインが太る!?って思ってる方は見て欲しい!

皆さんこんにちは☀️ 今日は私が飲んでるプロテインを紹介! プロテインって『太る』ってイメージついてますよね? 私も正直そのイメージあったんですよね。 筋肉ムキムキなってまうやん!って 思ってました。 でもダイエットを始めて YouTubeとかで調べたり ジムのトレーナーさんに話し聞いたりして プロテインの役割が分かったんです! 私アホで語彙力ないので簡単に言います! ●脂肪燃焼には筋肉を活動させるべし! ●筋肉を動かすには"タンパク質"が必須! ●普通の食事だけでは

タラの栄養 〜低脂質でダイエット向き!?〜

どうもこんにちは!魚が大好きなyamabikoです。 今回はタラについて話していこうと思います。 タラの栄養 皆さんはタラというとどんなイメージがありますか? タラは冬に食べられることで有名ですが、魚は魚なのでなんとなく健康に良いと思っている方もいるかも知れません。 しかし、具体的なものについては知らない人が多いと思います。 ですので、ここでタラの栄養について学び、よりタラなどの魚を積極的に食べたくなるようになってもらえたらなと思います。 まず一つ目は良質なタンパク

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症状別子供の悩み解決方法「成長痛」

成長痛・・・ その昔筆者自身もなったことがあったが、単に運動のしすぎかな?と思っていたのですが、栄養不足からくるものだとその時わかっていたらもっと苦しまずに済んだのに・・・ そう思って今回は「成長痛」について解説していきたいと思います そもそも「成長痛」とは・・・ “成長期(幼児期、学童期、思春期)の子どもの足(下肢)の痛みの総称(呼び名)”として、広く使われています  そのため、膝のオスグッド病や踵のシーバー病など運動をしているお子さんに多いスポーツ障害も「成長

高いぞ高いぞ 富士山

たまには朝更新の管理栄養士えきすぱーと(仮)です。おはようございます。 もうお昼だ。 実家です。 窓から富士山が見えるってやっぱりなんか良い。ね。 今回はアミノ酸について少し。 まずね、まず、ヒトの身体を作っているタンパク質は、 20種類のアミノ酸が結合したものです。 これを頭の片隅にどうぞ。 ○ アミノ酸  20種類のアミノ酸は、  ・体内で合成できないもの9種類(必須アミノ酸)  ・体内で合成できるもの11種類(非必須アミノ酸)に分類されています。  必須アミノ酸

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体を作るタンパク質を賢くとろう②

こんにちは!柿平です。 今回も前回に引き続きタンパク質ランキングをお届けします。今日は豚肉部位別タンパク質ランキングです!前回の記事はこちら↓↓↓ 前回は鶏肉の部位別タンパク質ランキング5位までを紹介しました。ダイエットの定番である鶏肉は総じて脂質が低く、高たんぱく質でした。そして1位は堂々のささみ! 普段何気なく食べている豚肉部位はランキングされるのか??ぜひご覧ください。 豚肉・部位別タンパク質ランキング(100gあたり) 第1位・豚ヒレ肉…ヒレ肉の脂質は非常に

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ほめ日記47 ~今日出会った二人の女性 ~

今日は気分上々だった。ネガティブに支配されそうになっても、どうにか耐えられた。 気分が良かった理由が、わかったら良いのになぁ。。 最近は糖分量を減らし、タンパク質を多めに取る食事を心掛けている。今まではお肉や卵など滅多に食べず、ご飯やパンと野菜がメイン、たまにお魚、程度だった。 血圧が低く、貧血なのは日常。既に諦めていた。 ただし、1ヶ月程前に本で「タンパク質不足や鉄分不足がウツに関係する」と読み、こりゃ試す価値があると、最近はお肉をよく食べるようにし、プロテインも飲

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仕組みがわかれば簡単「間食を完全に絶つ方法」

長生きする食事長生きする食事は、 低タンパク質&高炭水化物の食事です。 反対に短命になる食事は、 高タンパク質&低炭水化物の食事です。 理由は? 高タンパク質の食事が寿命を縮める理由 高タンパク質な食事を食べる ↓ 体内の細胞分裂が活発になる ↓ いつもよりたくさん細胞がつくられる ↓ エラーが起こりやすくなる ↓ エラーが老化や病気を招く ↓ 寿命が縮む あらゆる生物で実験をしても 同様の結果がみられたそうです。 これを知ればもう間食がしたくなくなる 間食をしたくなる

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毎日のプロテインについて語る

私は毎日プロテインを取るようにしている。 それは鍛えたいからでも痩せたいからでもない。 医者からタンパク質がすっごい足りないからホエイプロテインを毎日とること!と言われたからである。 ただし、女性がタンパク質を取るのは男性よりもしんどいと言っていた。 男性のようにサクサクプロテインを飲むことができないらしい。 粉を牛乳に溶かして飲むプロテインを一時期飲んでいたけど、作る手間と洗い物の手間で継続ができなかった・・・。 そう、めんどくさがりな私には凄くハードルが高かっ

糖質の低さからチーズを愛用している糖質制限ダイエッターも多いことでしょう🧀 そんなチーズには豊富なビタミンB2やタンパク質が含まれており、美しい肌や髪を作る手助けをしてくれると言われています。 また、チーズには腸内環境改善も期待できるとされているんですよ👍

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【ボイス】タンパク質は大事【kodama、hear】

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