細マッチョ目指して2週間、筋トレとプロテインの効果は??

細マッチョ目指して2週間、筋トレとプロテインの効果は??

7月20日、私は肉体改造を決意しました。 プロテインを飲み始め、 筋トレも意識を変えました。 結果目標は、左の上腕の太さを 28cmにすること。 行動目標は、1日おきに 筋トレをすること。 過去記事はこちら↓ 2週間目の現実左の上腕の太さ28cmを目指して、 とりあえず始まった肉体改造。 筋トレを意識することと、 プロテインを飲むことから初めてます。 結果は、 25cm→24cm!? あれ?細くなってる。 ま、あれや、暑かったからや。 よぉ動いたし。 汗かいたか

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私がアトピーを克服する為にしていること

私がアトピーを克服する為にしていること

こんにちは〜 今年の夏も暑いですね!! 汗をかいて肌トラブルが出てきた方もいるんじゃないでしょうか? 以前からちょこちょこ書いていたんですが、私は昨年アトピー性皮膚炎になりました。 今も完全には治ってないですが、薬も使わずだいぶ良くなってきたので、自分のケア方法を記録として残しておきます✨ 良かったら参考にしてみてください! 私がアトピーになったきっかけ〜現在の状態 私がアトピーになったのは、昨年の1月ころ。 当時働いていた店舗でのストレス&ストレスによる暴飲

気になるダイエット方法みつけた!

気になるダイエット方法みつけた!

その名は… アミノ酸ダイエット!! 以前に流行ったりしましたか? 私は昨日、知りましたw 論理はわかるけど、名前聞いたの初めて 臨床栄養の本に書いてあったので まとめてみますね📖 簡単に言うと アミノ酸を使う事で いつものトレーニングの効果が増すという事 筋肉はタンパク質 タンパク質はアミノ酸でつくられています このアミノ酸は 脂肪や糖のエネルギーを使い合成されるので アミノ酸を摂取する事で 貯蔵脂肪や糖が分解されるという事 つまり! 脂肪を落として筋肉をつけるとい

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筋トレに励む vol.6  猛暑

筋トレに励む vol.6 猛暑

暑いですねー💦エアコン連日稼働中❕ ワクチン接種2日目、腕の痛みとだるさは無くなりました。昨日は37.5℃を行ったり来たりの微熱が続き、着替えもままならない程腕が上がらず。夕食に鍋焼きうどんを作って食べたら滝のような汗が!その直後36.0℃まで熱が下がった。 念のため本日のトレーニングは超軽めに。 8月2日(月) 【トレーニングする人】 年齢 53歳  性別 女 身長 159cm 体重 48.2kg 体脂肪 25.1% 【食事】4:30起床 (朝)ソイプロテイン (ブラ

どうやらプロテインはすごいらしい。

どうやらプロテインはすごいらしい。

こんにちは! 8月は毎日投稿してみようと意気込んでいる まっちです。(今のところ順調) 僕は去年の3月頃からお家で自重トレーニングを始めていて それは今でも続いてて 今日もばっちし準備運動から汗かいて、お風呂へGOです。 そんなこんなで最近気づいたことがあって えっとねー。 最近こんなことがありました。 ちょっと昼ご飯の弁当でも買いたいなと、近くのコンビニに行ってみると どうやら50円引きのシールが貼られている飲み物がある。 それがよく見てみると「プロテイン」

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おいしいプロテインが少ない理由

おいしいプロテインが少ない理由

最近では、当たり前になってきたプロテイン。 10年前は、明治が発売しているザバスが主であったが、 近年は海外品や、安価なプロテインが増えてきた。 様々なプロテインを飲んできたが、継続して飲めるのは価格が安く、おいしいものである。 私は、多少高くてもおいしくないと飲み続けることができないので、10年間、ザバスのココア味を飲んでいる。 なぜ、プロテインは、おいしくないのだろうか。 専門家ではないので想像で書きます。 そもそもプロテインは、”たんぱく質”である。 た

インク沼と毛糸の罪庫に気をつけます宣言&昨日の食事

インク沼と毛糸の罪庫に気をつけます宣言&昨日の食事

神々しいカスタム845のペン先。 2021-8-1の食事 朝食. バターコーヒー(レギュラーコーヒー230cc、Ghee大さじ1、MCTオイル大さじ1) 間食. プロテイン(マイプロテインWPCノンフレーバー)20g 昼食. 卵デニッシュのピザ風(卵3個、鶏胸肉75g、スライスチーズ2枚、バター、ケチャップ) 間食. ダークチョコレート アイスコーヒー(インスタントコーヒー+生クリーム20cc) プロテイン(マイプロテインWPCノンフレーバー)10g+牛乳3

よそじの台所から【週末の食事 と 週末のこと】

よそじの台所から【週末の食事 と 週末のこと】

夫なし。子は独立。 アレルギー対策に 油をやめ、お肉、乳製品、卵、小麦粉、お米や砂糖を減らした食生活。 「家族のためのご飯」を卒業した40代。主に自炊の記録 と 自分を観察する日記。 ネットニュースで「東京都新型コロナウイルスの新規感染者が、1日3000人以上になった」ことを知った。 都内の会社に通勤しているわたし。 娘は相変わらず不調のようだけど、今週は世話に出掛けるのを控えることにした。 土曜日は近くのショッピングモールに出掛けたものの、何も買わなかった。 せめてラン

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めちゃくちゃ簡単「DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション 15袋入」

めちゃくちゃ簡単「DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション 15袋入」

ダイエットおきかえ食として大人気『プロティンダイエットシリーズ』のケーキタイプ。「チーズスフレ味」「リッチチョコ味」「抹茶味」「メープル味」「カフェ・オレ味」の5味・各3袋セットです。シフォンケーキや蒸しパンのような感覚で噛んで食べられるので、満足感もばっちり☆ 水と一緒に食べれば、さらにずっしりとした重量感に大満足の一品です。 ダイエット目的というより、朝仕事に持っていくお弁当を作るのが面倒だな~というときに買い始めたダイエットケーキです🎂 めちゃくちゃ簡単にすぐ作れて