自責前向き発信!jumboブログ/筋トレ×父×上場企業サラリーマン

東証一部上場企業で社会人10年目。32歳2児の父。最高の人生にすることを目指している。…

自責前向き発信!jumboブログ/筋トレ×父×上場企業サラリーマン

東証一部上場企業で社会人10年目。32歳2児の父。最高の人生にすることを目指している。筋トレ、読書、ガジェットが好き。家族との時間を大切に。仕事も全力で成果を出す。

マガジン

最近の記事

いよいよ育休!

本日の出勤でGW後半に入り、そのあとはいよいよ2週間の育休に入る。 仕事の棚卸し、関係各位への連絡など、最善は尽くした。 できる限り育休に没頭したい。 さて、里帰りから妻と子供2人が帰ってくるのだが、イメージとして湧くのは長男との時間。これは第二子誕生後、妻が入院している間もそうだったので、想像がつく。 だが、2週間あるのだから、第二子との時間もしっかり作りたい。 ここは事前に妻と相談して、土日の延長線ではない形にしたい。 長男の習い事なんかも吟味できる時間にしたいな。

    • 成瀬は天下を取りに行く/宮島未奈

      お客様と本の話になり、こちらの作品を手に取ってみた。 2024年本屋大賞受賞作品だ。 →ワクワクする緊張。こうあるためにはどうあるべきか、考える。 →悩むな。決めろ。そうすることで、行動は変わる。 →今の当たり前は将来の当たり前ではない。それは過去を振り返れば明確だ。 →覚悟を決めることから全てははじまる。覚悟がないから実現しない。覚悟する。 思考を深めたフレーズは以上だ。 内容は爽快で読みやすく、どこか懐かしさもある作品。 とにかく主人公の成瀬が爽快。 きっとみん

      • 育休取得に向けて

        第二子誕生から約1ヶ月。 2週間ではあるが、育休をGW明けからいただくことになっている。 僕は営業職なので、完全に2週間育休に集中できるように最終調整中だ。 しかし、もちろん不安もある。休むよりも休まない方が簡単だったような気もしてきている。 だが、家族と最高の人生を過ごしていくために、このチャレンジは絶対に必要だと思ったのだ。 育休中に仕事のことを考えず、家事、育児に集中し、育休明けの生活の質も高める最高の機会にしたい。 今の感情を整理しておきたい。 ・育休中にどれく

        • 間食に困ったらバナナが良い話

          筋トレをされる方がよく食べるバナナ。 僕もよく食べる。バナナがなぜ良いのか。今回はこの内容をまとめていきたい。 バナナの栄養素について。 非常に低カロリーで栄養が豊富だ。 またバナナは食物繊維を一緒に含んでいることから糖質の消化吸収速度が緩やか。そのため、血糖値が急激に上がらない。 もうこれだけで十分ではないだろうか。 運動や筋トレ、もちろん日々の生活でもエネルギー補給は必須だ。 基本的には米が主流だが、手軽に補給したい時や間食時だとカロリーが多すぎる時もある。 手軽に

        マガジン

        • マインド・家族
          17本
        • 読書・映画
          81本
        • 健康・筋トレ
          19本
        • ガジェット
          15本

        記事

          ユダヤ人大富豪の教え/本田健

          今回はこちらの作品を読んだ。思考をまとめる。 →困難にクリエイティブで立ち向かう。覚えておく。 →お金よりも「今ここ」あるがままを楽しむ。 →相手の言葉をそのままに理解する。 →傲慢になるな。謙虚に。 →無駄遣いしないコツ。実践する。 →得たものを大切に。得られなかったものは気にしない。 →自分を幸せにすることで、周りも幸せになる。 →行動することでしか何も得られない。 以上だ。語り口調が多く読みやすい作品。 原理原則が詰まっている。 ぜひ、一度読んでみてく

          新生活に疲れたら読むべき本【5選】

          新年度が始まり約1ヶ月。あと少しでようやくGWだ。 自分も新社会人の頃はかなり疲れていた記憶がある。もう一度、冷静に自分と見つめ合い、日々の生活を最高なものにするためにおすすめの本を5冊紹介したいと思う。 1、とにかく休め/Testosterone →一度休もう。話はそれからだ。この1ヶ月休めた気がしないなら、きっとそれが一番の問題。 2、SLEEP最高の脳と身体をつくる睡眠の技術/ショーン・スティーブンソン →毎日不安で眠れないなら、何もうまくいかない。どうすれば睡

          産まれる、そして去る

          今回は思考をまとめる。 先日、第二子が誕生したが、その数日後に祖父が脳梗塞で倒れた。 一命は取り止めたが、高齢であることもあり、余談は許さない。 生まれて数十日の人間と、生まれて90年ほどの人間。そして、僕。 命のバトンは脈々と引き継がれていっている。 僕もいずれは。 今何をすべきなのか。を考え、祖父に会いに約4時間かけて行った。 幸い脳の後遺症は軽く、僕のことを認知してくれ、会いにきたことをとても喜んでくれた。会いに行って本当によかった。 自分の役割はたくさんある、父、

          反応しない練習/草薙龍瞬

          よそはよそ、うちはうちとわかっていてもつい反応してしまう。 そんな方におすすめの一冊。こちらを読んでみたので、思考をまとめていく。 →言語化し、確認することで余計な反応をなくす。 →真実を見つめ、前向きに進む。 →冷静に客観的に自分の判断を見つめる。 →この考え方を体現する。 →過去は過去。今は今。今何をすべきか。 →反応は無意味。理解するのみ。 →承認欲は不要。捨てる。 →他人の目を気にしない。 →みんなよく頑張っているなという目で人を見るように。 →妄

          筋トレの必需品(GOLD'S GYM)トレーニングノート

          今回は筋トレの必需品について。 こちらの商品だ。 いわゆる筋トレノート。 僕は先日一冊目が全ページ埋まり、2冊目に突入した。 約100回分を半年で埋めた。 日付、種目、場所、時間、重さ、回数のみが書けるシンプルな構成。 欄外にはトレーニングの気づきやエナジードリンクを飲んだ場合などのメモを追記している。 こちらのノートを使い始めての変化は以下の通り。 1、ジムに行っている回数が正しく把握できる 2、重さ、回数がわかることで、過去の自分に勝てる 3、トレーニング内容

          GRATITUDE毎日を好転させる感謝の習慣/スコット・アラン

          今回は感謝に関する書籍について。 →ポジティブであることは夫婦関係に影響する。この数値は初めて見たので、覚えておく。 →感謝することはネガティブ思考を撲滅する。 →感謝することは睡眠の質向上にもつながる。 →寝る前に感謝の事柄を考えるようにする。 →さらに感謝の心は免疫力も向上する。すごい。 →思考を言語化、文字化することが大切。 →過去を振り返るな。今に集中しろ。 →見方を変え、感謝する。バラはわかりやすい表現。 →新たな習慣にする。 →筋トレと並行して

          GRATITUDE毎日を好転させる感謝の習慣/スコット・アラン

          僕は勉強ができない/山田詠美

          今回は小説を。村上春樹作品以外も少しずつ読んでいこうと思う。 →他人と比べない。自分の人生を生きる。 →知識や考察は二の次。もっとも大事にすべきことは別にある。 →なぜ、悩むのか。こんなに幸せなのに。 →正解を決めつけない。想像し、生きる。 →第三者が決めつけられない。想像も出来ないことが沢山あると知っておく。 →一見するとシンプルでも複雑な背景がある。 →自覚していない悪意は一番危険だ。自覚しろ。気づけ。 →僕もそう思う。自分を知り、他人との違いを知り、そし

          EAAを筋トレに取り入れた話

          今回は筋トレの話。 数字はこちらの記事で。 最近成果が出てきたことがようやく目にみえる形になったのかよく「痩せました?」と聞かれる。嬉しい。 色々と習慣を変えていった中で、今回はEAAを飲みながら筋トレをするようになった話を。 コストコで見かけてこちらを買い、飲み始めた。 EAAとは9種の必須アミノ酸のことで、プロテインと同じく筋肉に必須の成分を補う。 専門ではないので、めちゃくちゃ詳しいわけではない。 気に入っている点は筋トレ前や最中に飲めること。 プロテインは筋トレ

          メンタル脳/アンデシュ・ハンセン

          今回はこちらの書籍からの学びと思考をまとめていく。 →ストレスは悪者ではないが、度合いと期間が重要。 →不安は起こるとは限らない。断ち切れ。時間を割くな。 →不安を言語化し打ち勝つことを習慣にする。 →不安はメカニズム。と捉える。 →不安を感じるたびに実践する。 →感情を言語化し客観視する。感情に負けるな。 →記憶と現実は違う。冷静に現実と向き合う。 →バイタリティーを高め続ける。 →運動、筋トレを続ける。 →運動しない理由はない。メンタルにとって。 →

          身体、睡眠の現状(痩せる、眠れる、筋肉つくの秘訣)

          第二子出産にともない、妻が里帰りしていたため、土日は家族と過ごしたが、平日は一人だった。その中で筋トレに特に注力し、過去最高の月25回のジム通いに成功した。また、睡眠に関しても一人だからとダラダラせず、規則正しく睡眠の質を高めた。その成果がこちら。 睡眠に関しては引き続きこちらで測定している。 ジム25回通いの成果はすぐではなく、数ヶ月後になるかと思うが、これまでも家トレ、ジム通いはできていたので、その成果が引き続き、現れている。 昨年のGWからいろいろと工夫してきて、明

          身体、睡眠の現状(痩せる、眠れる、筋肉つくの秘訣)

          第二子誕生〜長男と過ごす5日間〜

          先日、第二子が誕生した。 立ち会いも無事にでき、第一子と同様に感動した。妻には感謝だ。 二人の子の親になれたことを本当に幸せに思うし、成長が楽しみだ。 自分の分身が増えるなんて、こんなに嬉しいことはない。 なんとしてでも、育て上げる。そのためには自分の健康は無視できないので、これからもこだわり続ける。 妻が入院中、妻の実家で長男と付きっきりで過ごした。 公園に行ったり、イオンに行ったり、普段は土日しかしていないことなので、いざ7日間あるとなると、毎日工夫が必要だった。 これ

          どうせ死ぬんだから❷/和田秀樹

          前回の記事の続きの思考をまとめていく。 →人生の終盤から人生を見る。本当に大切だ。その途中の今をどう生きるのかにもつながる。 →今はわからない。年をとった時に人生の成果がわかる。 →具体的な数字を知らなかったので、参考値にする。 →お金に対する考え方を家族で統一し、最高の人生にしたい。 →こうならないように今からたくさん思い出を作りたい。それでもそう思うだろうが。 →健康に努めるが、病になったら終わりではない。深い。そう思える強さを手に入れたい。 →死んでからの