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健康診断を1年に1回、ほぼ同時期に受けているのだが、今年は腹囲が5センチ下がっていた。昨年…
今回は前回のこちらの記事に続いて、睡眠に関する改革結果を。 睡眠改革に取り組み始めたのは…
今回はちょうど1年前から取り組み始めた肉体改革について皆様のお役に立てるような記事が書け…
育休に入る前にこちらのアームカールバーを購入した。 可変式ダンベルは元々持っているので、…
筋トレをされる方がよく食べるバナナ。 僕もよく食べる。バナナがなぜ良いのか。今回はこの内…
今回は筋トレの必需品について。 こちらの商品だ。 いわゆる筋トレノート。 僕は先日一冊目が…
今回は筋トレの話。 数字はこちらの記事で。 最近成果が出てきたことがようやく目にみえる形になったのかよく「痩せました？」と聞かれる。嬉しい。 色々と習慣を変えていった中で、今回はEAAを飲みながら筋トレをするようになった話を。 コストコで見かけてこちらを買い、飲み始めた。 EAAとは９種の必須アミノ酸のことで、プロテインと同じく筋肉に必須の成分を補う。 専門ではないので、めちゃくちゃ詳しいわけではない。 気に入っている点は筋トレ前や最中に飲めること。 プロテインは筋トレ
以前の記事でも書いたが、夕食後の間食はオイコスと決めている。 おいしいし、タンパク質が摂…
今日は健康関係の話を。 昨年GW明けから、健康にかなり意識を向け、行動を変えてきた。 体重…
久しぶりに睡眠に関する記事を。 今年に入り、睡眠の質に関してこだわった日々を送っている。 …
今年になり、筋トレには良質な食事と良質な睡眠が必要であると学び、書籍を数冊読んだ。 さら…
メリークリスマス。 家族でクリスマスを過ごせて、何より幸せ。 これからもこの幸せをしっかり…
久しぶりに筋トレの話を。 相変わらずジムに行ける日はジムで、行けない日は自宅で。 胸→腕→…
エニタイムで定期的に（だいたい月一回）InBodyで測定している。 本格的に筋トレを集中し始めて約半年の推移。 体重が大きく落ちていることはもちろん、体脂肪率も大きく落ちている。 大きく体重が落ちたタイミングで少し筋肉量が落ちたが、また上昇傾向にある。 毎日体重計でも測定しているので、なんとなく変化はわかっているのだが、月に一回のInBodyでの測定はまた特別だ。 まだまだ満足ではないし、年内も伸ばせるところまで伸ばしたいと思っている。 ①朝夜１回ずつのプロテイン ②一日一
