ごまきち

大阪出身で現在は地方在住。健康・美容・ダイエット・運動などのヘルスケア情報に関しての学…

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大阪出身で現在は地方在住。健康・美容・ダイエット・運動などのヘルスケア情報に関しての学びや体験などを綴っていきます。関連する書籍の紹介などもしています。

からだのこと｜振動マシーンでむくみ対策

私は、すぐにむくむ体質で、走っている時は、かなりむくみが改善されていましたが、ちょっと油断するとすぐ足がむくみます。おそらくふくらはぎの働きがあまり良くないのだと思います。 それもあって、走り始めたというのもありますが、初フルマラソン完走から月日は流れ、大阪を離れて、地方にやってきたのはいいのですが、あまりに田舎すぎて、走るモチベーションが下がりまくり、結果、たまにウォーキングする程度になってしまいました。 ウォーキングだけではむくみが消えなくなった 自然がたくさんとい

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    • からだのこと｜肩甲骨と股関節ってすごい

      10月に入って涼しくなってきましたね。夏はあまりの暑さに全く外に出る気が失せていましたが、そろそろまた走ろうかと思うようになりました。 やる気になっても、しばらく走っていないとすぐには走れないものです。ちょっと走ってはゼイゼイいうようになり、無理せず、当分はウォーキングをメインにスタートすることにしました。 歩き方が間違っているのかも？ ところが、いざ、ウォーキングを始めると「この歩き方でいいのかな？」と疑問が湧いてくるようになりました。私は、基本的に歩くのが好きで、可

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      • 運動のこと｜初フルマラソン

        フルマラソンに初めて出た感想。それは、異次元のしんどさでした。 前半はハーフの時と同様に押さえ気味にと思っていたのですが、やはりフルマラソン。周りの熱気が違います。人数も多いし、ついついスピードを出してしまいます。そして、その代償は容赦なく後半に襲いかかってくるのです。 後半の苦しみ まあまあの状態で前半を終了し、いよいよ後半。しかし、ハーフの時より明らかに体力は消耗しています。まだまだ先は長いので、とりあえずゆっくり行こうと判断し、歩くよりちょっと早いぐらいのスピード

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        • 運動のこと｜相変わらず痩せてはないけど、走るのが楽しくなった

          この講座で、ランニングの基本を教わり、その後、他のランニング教室に行ったり、トレイルランニングのイベントに参加したりで、徐々に走ることが生活の一部になってきました。 当時は大阪に住んでいたので、仕事が終了すると、ランニングステーションに行き、着替えて、中之島、大阪城のあたりを8キロほど走ってから帰るのが日課でした。 むくみ解消にはランニング！ 元々むくみやすい体質なのか、仕事中はほとんど座りっぱなしのせいなのか、夕方には、足がむくんでしまって、痛いぐらいでした。むくみを

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        からだのこと｜振動マシーンでむくみ対策

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          運動のこと｜走って痩せたい

          走り始めるきっかけは人によっていろいろだと思いますが、健康診断で思ったよりもBMIやコレステロール値が高く、お医者様から「もうちょっと体重を減らすようにしましょうね」と言われ、走り始める人も多いでしょう。私もその一人でした。 自己紹介で書いたように、私はずっと痩せ型だったので、好きなものを好きなように食べてきました。どちらかというとたくさん食べる方です。小学校頃の遠足などは、小さい可愛い女の子用の弁当箱では小さすぎて、おじさんみたいなでっかい弁当箱を持って行ってました。そん

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          運動のこと｜走って痩せたい

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          からだのこと｜体調が悪い時ほど呼吸が浅い？

          「呼吸」が人の健康について重要だということは、誰に聞いても間違いない事実だと思います。しかし、自分の呼吸について、意識している人がどれだけいるでしょうか？ かくいう私も、いまだに鼻呼吸が苦手で、寝ている間に口で呼吸しているのか、朝起きると風邪をひいているということもしょっちゅうです。鼻呼吸がいいのはわかっているのですが、普段から鼻呼吸していないと、どういう風に吸っていいのか分からず、意識すると逆に苦しくなってしまうのです。 呼吸の本も色々読みましたが、どうもピンとくるもの

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          からだのこと｜体調が悪い時ほど呼吸が浅い？

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          自己紹介｜はじめてのnote

          はじめまして。ごまきちと申します。 こちらでは、主に30代以上の方には少しは役立つであろう、「健康・美容・ダイエット・運動」などのヘルスケア情報に関しての私の学びや体験などを綴っていきたいと思います。 まず、最初に、なぜ私がこのようなことに興味を持ち出したのかお話ししたいと思います。 私は、小さい頃から姿勢が悪いと親に言われていましたが、若い頃は、少々不健康でも体力があるせいか、不調もなく、特に気にしていませんでした。それが30代になり、だんだんと体重も増加傾向が止まらず

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