汐田けい

鹿児島生まれ東京在住。 大変可愛らしい猫（ブリティッシュショートヘア6歳♂+キジ白0歳…

汐田けい

鹿児島生まれ東京在住。 大変可愛らしい猫（ブリティッシュショートヘア6歳♂+キジ白0歳♂）ともじゃ夫と暮らす38歳。 在宅仕事/元俳優/不妊治療/読書/映画/ドラマ 気持ちの備忘録。2024.8〜年内は主にダイエット記録。一緒に減量を頑張りたい方もそうでない方も、どうぞどうぞ。

100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（6/100）

■9月12日　現在 身長　159cm 体重　66⇨65.1kg ↓ 体脂肪率　33.8⇨34% ↑ 骨格筋量　24⇨23.6kg ↓ 内臓脂肪　9⇨9 - ウエスト　73⇨73cm - ■12月16日　目標 体重　66.9⇨56.9kg 体脂肪率　34.4⇨23% 内臓脂肪　10⇨4 ウエスト　75⇨62cm ■減量方法 ・1人前厳守 ・野菜ときのこ食べ放題 ・食事記録 ・脂質控えめ ・お酒と甘い物控えめ ・減塩 ・ストレッチ ・筋トレ（根性なしでも10kgヤセたい!!

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    • 100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（5/100）

      ■9月11日　現在 身長　159cm 体重　65.8⇨66kg ↑ 体脂肪率　33.9⇨33.8% ↓ 骨格筋量　24⇨24kg - 内臓脂肪　9⇨9 - ウエスト　73⇨73cm - ■12月16日　目標 体重　66.9⇨56.9kg 体脂肪率　34.4⇨23% 内臓脂肪　10⇨4 ウエスト　75⇨62cm ■減量方法 ・1人前厳守 ・野菜ときのこ食べ放題 ・食事記録 ・脂質控えめ ・お酒と甘い物控えめ ・減塩 ・ストレッチ+たまに筋トレ ・踏み台昇降 ・ウォーキング

      汐田けい

      • 100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（4/100）

        ■9月10日　現在 身長　159cm 体重　66.2⇨65.8kg ↓ 体脂肪率　34.1⇨33.9% ↓ 骨格筋量　24⇨24kg - 内臓脂肪　10⇨9 ↓ ウエスト　73⇨73cm - ■12月16日　目標 体重　66.9⇨56.9kg 体脂肪率　34.4⇨23% 内臓脂肪　10⇨4 ウエスト　75⇨62cm ■減量方法 ・1人前厳守 ・野菜ときのこ食べ放題 ・食事記録 ・脂質控えめ ・お酒と甘い物控えめ ・減塩 ・ストレッチ+たまに筋トレ ・踏み台昇降 ・ウォー

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        • 100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（3/100）

          ■9月9日　現在 身長　159cm 体重　66.5⇨66.2kg ↓ 体脂肪率　33.4⇨34.1% ↑ 骨格筋量　24.3⇨24kg ↓ 内臓脂肪　9⇨10 ↑ ウエスト　75⇨73cm ↓ ■12月16日　目標 体重　66.9⇨56.9kg 体脂肪率　34.4⇨23% 内臓脂肪　10⇨4 ウエスト　75⇨62cm ■減量方法 ・1人前厳守 ・野菜ときのこ食べ放題 ・食事記録 ・脂質控えめ ・減塩 ・ストレッチ+たまに筋トレ ・踏み台昇降・ウォーキング ■運動など

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        100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（6/100）

        汐田けい

          100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（2/100）

          ■9月8日　現在 身長　159cm 体重　66.9⇨66.5kg ↓ 体脂肪率　34.4⇨33.4% ↓ 骨格筋量　24.1⇨24.3kg ↑ 内臓脂肪　10⇨9 ↓ ウエスト　75cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　✘ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時半…スーパー麺+野菜キーマカレー、温野菜（ブロッコリー、オクラ、茄子、エリンギ）、しおナイ

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          100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（2/100）

          汐田けい

          100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（1/100）

          ■9月7日　現在 身長　159cm 体重　66.9kg 体脂肪率　34.4% 骨格筋量　24.1kg 内臓脂肪　10 ウエスト　75cm ■運動など ・マッサージガン　◯ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　◯ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　30分△ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 10時…抹茶+賢者の食卓 昼 15時… ロウカット玄米、キーマカレー、千切りキャベツ+ベビーリーフ（リケン シーザーサラダ）、しおナイン 間 20

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          100日で【-10kg】【-13cm】を達成する日記（1/100）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（18 / 133）

          ■9月6日　現在 身長　159cm 体重　65.9kg ↑ 体脂肪率　34.6% ↑ 骨格筋量　23.7g ↓ 内臓脂肪　9 - ウエスト　73cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　✘ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 11時…ロウカット玄米、納豆、銀鮭の塩焼、サラダ、料亭の味減塩味噌汁とうふ+椎茸、もやし 昼 14時半… ペヤングソース焼きそば 超大盛、千切

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（18 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（17 / 133）

          ■9月5日　現在 身長　159cm 体重　65.8kg ↑ 体脂肪率　33.5% ↑ 骨格筋量　24.1kg ↑ 内臓脂肪　9 - ウエスト　73cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　✘ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 14時…ニンニクのトリコペペロンチーノ（スーパー麺、えのき、ひらたけ）、千切りキャベツ、ミニトマト（シーザードレッシング）、しおナイ

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（17 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（16 / 133）

          ■9月4日　現在 身長　159cm 体重　65.6kg ↑ 体脂肪率　34.4% ↑ 骨格筋量　23.7kg - 内臓脂肪　9 -　 ウエスト　73cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　60分◎ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 11時半…くるみ蕎麦、チョコ、紅茶+賢者の食卓、しおナイン 間 12時半…カボチャのチョコレートパフェ 夜 20時半…とろ～

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（16 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（15 / 133）

          ■9月3日　現在 身長　159cm 体重　65.5 ↓ 体脂肪率　34.2% ↑ 骨格筋量　23.7kg ↓ 内臓脂肪　9 - ウエスト　73cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　50分◯ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 11時半…千切りキャベツ（シーザー）、ロウカット玄米、塩筋子、ほっけの塩焼、料亭の味減塩味噌汁わかめ+マッシュルーム、小豆茶+賢者

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（15 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（14 / 133）

          ■9月2日　現在 身長　159cm 体重　65.6kg ↑ 体脂肪率　32.7% ↓ 骨格筋量　24.3kg ↑ 内臓脂肪　9 - ウエスト　73cm ↓ ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　✘ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　55分◯ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時半…千切りキャベツ（にんじんドレッシング）、お月見とろろそば+納豆、ほっけの塩焼、もっちりみるくわらび宇治抹茶、小豆茶+

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（14 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（13 / 133）

          ■9月1日　現在 身長　159cm 体重　65.3g ↓ 体脂肪率　33.2% ↓ 骨格筋量　23.9kg - 内臓脂肪　9 - ウエスト　74cm ↑ ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　30分◯ ・ウォーキング　✘ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時…ロウカット玄米、塩筋子、料亭の味減塩味噌汁わかめ+エリンギ、卵焼き、銀鮭の塩焼、小豆茶+賢者の食卓、しおナイン 夜 19

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（13 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（12 / 133）

          ■8月31日　現在 身長　159cm 体重　66.1g ↑ 体脂肪率　33.7% ↑ 骨格筋量　23.9kg - 内臓脂肪　9 ↑ ウエスト　73.5cm ↑ ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　15分 ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時…とろ～り月見チーズフィレバーガー、ポテト、オリジナルチキン、サラダ、ソフトクリーム、小豆茶+賢者の食卓、しおナイン

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（12 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（11 / 133）

          ■8月30日　現在 身長　159cm 体重　65.5g ↓ 体脂肪率　33.3% ↓ 骨格筋量　23.9kg ↑ 内臓脂肪　8↓ ウエスト　73cm ↓ ■運動など ・マッサージガン　◯ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　◯ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　 ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時半…ロウカット玄米、納豆、卵焼き、銀鮭の塩焼、料亭の味減塩味噌汁わかめ+マッシュルーム、ミックスサラダ（マヨネーズ）、しおナイン

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（11 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（10 / 133）

          ■8月29日　現在 身長　159cm 体重　65.8g ↑ 体脂肪率　34.4% ↑ 骨格筋量　23.7kg ↓ 内臓脂肪　9↑ ウエスト　74cm ↓ ■運動など ・マッサージガン　◯ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　◯ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　✘ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 10時…オイコス、ライチ、サンドイッチ（ツナ、きゅうり、とまと、卵、ロースカツ、ハム、レタス）バナナの米粉ロールケーキ、ニューヨークチーズケー

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（10 / 133）

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（9 / 133）

          ■8月28日　現在 身長　159cm 体重　63.3g ↓ 体脂肪率　29.5% ↓ 骨格筋量　24.6kg ↑ 内臓脂肪　7 ↓ ウエスト　74.5cm - ■運動など ・マッサージガン　✘ ・オールアバウトストレッチ　✘ ・完璧フェイスライン　◯ ・翌朝小顔　✘ ・踏み台　✘ ・ウォーキング　65分◎ ・ストレッチポール　✘ ■食べ物 朝 … 昼 12時半…ミックスサラダ（ピエトロドレッシンググリーン）、ロウカット玄米、納豆、卵焼き、あおさ味噌汁+椎茸 夜 21時…ミ

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          今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（9 / 133）

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